1. Descripción del programa: realizar rutina especifica en donde se realice tres veces por semana ejercicio
2. Descripción del programa: realizar rutina especifica en donde se realice tres veces por semana ejercicio
3. Objetivo de entrenamiento
3.1. Nivel de entrenamiento principiante, objetivo principal desarrollar musculo en hombres tipo de entrenamiento cuerpo en su totalidad.
4. Como Tener Hábitos De Vida Saludable...
4.1. Rutina de ejercicios
4.1.1. Week 1
4.1.1.1. ejercicios que se darán en el transcurso de la semana de lunes a domingo
4.1.1.2. Press de pierna 45 grados, series 4 repeticiones 11
4.1.1.3. Curl de piernas, series 4, repeticiones 12
4.1.1.4. Elevaciones de pantorrila, series 4, repeticiones 12
4.1.2. Week 2
4.1.2.1. pess banco plano. series 4, repeticiones 12
4.1.2.2. pess banco inclinado, series 4, repeticiones 12
4.1.2.3. pess banco declinado. series 4, repeticiones 12
4.1.2.4. En la rutina que se dio anteriormente se trabajara pecho
4.1.3. Week 3
4.1.3.1. Espalda
4.1.3.2. Jalón polea Frontal
4.1.3.3. Jalon polea frontal, series 4, repeticiones 12
4.1.3.4. Remo con barra, series 4, repeticiones 12
4.1.3.5. Flexiones al pie opuesto, series 4, repeticiones 12
4.1.4. Week 4
4.1.4.1. Brazos
4.1.4.2. Curls barra con pesas,series 4, repeticiones 12
4.1.4.3. Extensiones de triceps recostado, series 4, repeticiones 12
4.1.4.4. Predicador barra series 4, repeticiones 12
4.2. Principios basicos
4.2.1. ir cambiando la alimentación de manera consecuente.
4.2.2. Acudir a un nutriologo
4.2.3. Aplicar ejercicios de cardio como bicicleta, rumba terapia, caminar, trotar etc.. con el fin de bajar unos kilos de mas o mantener una serie de rutina para la salud física. O aquellos que nos fueron asignados por el especialista en salud.
4.2.4. Asegúrate de tener la actitud y aptitud para los cambios que se avecinan, de lo contrario dejaras de lado la rutina
4.2.5. Análisis de situación: Problema real, Ejercicios de aplicación en la semana, meta a lograr.