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POSTERGACIÓN/PROCRASTINACIÓN (Eva N. Denes) by Mind Map: POSTERGACIÓN/PROCRASTINACIÓN
(Eva N. Denes)
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POSTERGACIÓN/PROCRASTINACIÓN (Eva N. Denes)

  Qué es: Diccionario: "Acción que consiste en aplazar o retrasar la realización de una cosa." Un comportamiento complejo que resulta del estrés de toda una vida, del miedo y la necesitad de evitar revivir una experiencia pasada. Que NO es: Un fallo del carácter, un mal hábito.  

¿Cómo?

Excusas

No puedo hacerlo, porque .... Ahora no es el mejor momento ...

Evasión mental

Cuando llega el tiempo de acción "se me me olvida" lo que quería hacer y hago otras cosas en vez de ello.

¿Porqué?

Para averiguar porqué postergamos puede ayudar la pregunta: ¿Qué es lo peor que puede pasar si dejo de postergar ... ?

Perfeccionismo/Falta de autoestima

Raíz: infancia, cuando la aprobación de los padres es vital para nuestro bienestar. Cuando es difícul conseguir la aprobación de los padres, el nino empieza a tener miedo a cometer errores. Desarrolla maneras/métodos de evitar el fracaso. "Si no puedo hacerlo perfectamente, no merece la pena hacerlo."

Creencias falsas

Creencias que te pueden hacer postergar: - El fracaso no es aceptable. - Si no lo hago bien. la gente me rechazara/excluira/herira etc. - El éxito es peligroso. etc.... Creencias que me bloquean en dejar de postergar, por ejemplo: "No me merezco liberarme de este problema." "Si dejo de postergar, pierdo mi identidad." "No es seguro para mí soltar este problema." Descubrir las creencias limitantes/falsas: ¿Qué te dijo tu padre/madre etc. sobre el éxito, el fracaso, el uso del tiempo, etc.? Por ejemplo: "La gente no te querrá si destacas." (Destacar es peligroso.)  

Experiencias prenatales/perinatales

"Aunque algo pasó en mi infancia que todavía me está afectando y me hace postergar, lo estoy tratando ahora."

Miedos

Miedo por ejemplo a: - Ser juzgado por los demás - Éxito - Fracaso  

Rebeldía

Por ejemplo: "Aunque ... espera de mí que termine pronto este proyecto, y a mí no me gusta que me presionen, acepto mis emociones y elijo terminarlo porque es mi decisión."

Ventajas ocultas

Están en el inconsciente.

Falta de un proyecto definido

Haber modelado a alguien

Si te dicen muchas veces "Eres cómo tu padre/madre etc." y él/ella es alguien que posterga, es probable que tú también lo hagas.

Estrés geopático, Emisiones electromagnéticas EMF)

El estrés geopático sucede debido al desarrollo de un desequilibrio o enfermedad corporal,como consecuencia de situarse con cierta asiduidad cerca de alguna de las líneas de energías nocivas que aparecen en la tierra. Las emisiones electromagnéticas afectan aun más gente, debilitando el sistema inmunológico.

Déficit de atención

  "Déficit de atención": sostener el enfoque es un reto (hacemos una serie de cosas antes de empezar el trabajo o el proyecto) "Aunque me distraigo fácilmente, ...." Fijar objetivos también es un reto, y eso puede llevarnos a la postergación.

Bacterias, parásitos

Pueden contribuir al problema de postergación (afectando el funcionamiento del cerebro). Se puede descubrir por el "vegatest" (Electroacupuntura según el Dr. Voll) o con el test de músculos  

Tipos de postergación

Ocasional - Crónico

Hacer cosas a tiempo

Evitar tratamiento médico

Desarrollo personal

Empezar o terminar un proyecto

Tratamiento con EFT

Tapping para el origen

Buscar los orígenes: "Aunque no sé porqué estoy postergando el inicio de este proyecto, estoy abierto a trataro ahora." Tapping para las creencias/ventajas ocultas/miedos etc.  

Tapping para cambiar "debo" a "elijo"

"Aunque debería limpiar mi cuarto y no quiero hacerlo, elijo hacerlo y sentirme bien/disfrutar haciendolo."

Tapping preventivo

Por ejemplo: "Aunque es muy probable que no vaya a empezar este proyecto inmediatamente, estoy observando mi comportamiento para ver qué es lo que me bloquea."

Tapping para la resistencia al cambio

"Aunque tengo esta resistencia al cambio, me acepto ...." Rondas: "resistencia al cambio" Refuerzo al final: "Estoy list@ para el cambio." etc.

Otros recursos/ideas

Libros

Gloria Arenson: EFT For Procrastination Mercedes Oestermann van Essen:Stop Procrastinating Yesterday Brian Tracy: Trágase ese sapo (En formato ebook: http://www.eljardindellibro.com/ebook/__traguese-ese-sapo--ebook.php?pn=780)  

Otros métodos

Organizar el entorno, etc.

Micro EFT