Planificación y estructuración del entrenamiento

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Planificación y estructuración del entrenamiento by Mind Map: Planificación y estructuración del entrenamiento

1. Periodo preoperatorio

1.1. Gradual

1.1.1. Ajuste

1.1.2. Carga

1.1.3. Carga

1.1.4. Ajuste

1.2. De base

1.2.1. Ajuste

1.2.2. Carga

1.2.3. Impacto

1.2.4. Carga

1.3. Control y preparación

1.3.1. Ajuste

1.3.2. Carga

1.3.3. Activación

2. Periodo competitivo

2.1. Precompetitivo

2.1.1. Carga

2.1.2. Ajuste

2.1.3. Activación

2.2. Competitivo

2.2.1. Ajuste

2.2.2. Carga

2.2.3. Activación

2.2.4. Competición

3. Periodización del entrenamiento

3.1. Orden ciclico

3.2. Siguiendo unos principios de:

3.2.1. Especificidad

3.2.2. Volumen

3.2.3. Intensidad

3.3. Objetivo

3.3.1. Alcanzar altos niveles de entrenamiento

3.4. Se basa en varias etapas consecutivas

3.4.1. Construcción de las capacidades del deportista

3.4.2. Mantenimiento de dichas capacidades de forma interactiva

3.4.3. Perdida de la forma deportiva para posteriormente volver a los mismos periodos

3.5. Tres periodos del entrenamiento

3.5.1. Periodo preparatorio

3.5.1.1. Adquisición de la forma deportiva

3.5.2. Periodo competitivo

3.5.2.1. Mantenimiento de la forma deportiva

3.5.3. Periodo transitorio

3.5.3.1. Recuperación del organismo de forma temporal para poder comenzar un nuevo ciclo

4. Referencias

4.1. Balmaseda Alburquerque, M. (2016). Entrenamiento deportivo: una disciplina científica. Wanceulen Editorial. https://elibro.net/es/ereader/biblioibero/33719?page=172

4.2. Ravé, J. M. G. (2014). Entrenamiento deportivo: teoría y práctica. Ed. Médica Panamericana.

4.3. Hernández, J., Machuat, G., & Ramos, Y. (2018). “La mesoestructura, modelo de entrenamiento contemporáneo de la escuela cubana de boxeo. PODIUM: Revista de Ciencia y Tecnología en la Cultura Física, Vol. 13(1), pp. [4 - 15].

5. Modelo basado en la concentración de cargas

5.1. El orden de las cargas varias según el tipo de deporte

5.2. Se plantea el entrenamieto sucesion-interconexión

5.2.1. Orden de sucesión de cargas para el desarrollo de la resistencia a la velocidad

5.2.1.1. Carga aeróbica

5.2.1.2. Carga mixta

5.2.1.3. Carga anaeróbica aláctica

5.2.1.4. Carga anaeróbica láctica

5.2.2. Disciplinas que se basan en fuerza explosiva

5.2.2.1. Desarrollo general para preparar al atleta a cargas específicas

5.2.2.2. Carga concentrada de fuerza

5.2.2.3. Perfeccionamiento de las técnicas

5.2.2.4. Perfeccionamiento de la habilidad

6. Modelo de ATR

6.1. Concentración de cargas de entrenamiento sobre las capacidades específicas

6.1.1. Acumulación

6.1.1.1. Desarrollar capacidades

6.1.1.2. Aprendizaje de nuevas técnicas o correcciones

6.1.1.3. Se caracteriza por fuertes cargas de trabajo de tipo específico

6.1.2. Transformación

6.1.2.1. Adaptar las capacidades físicas adquiridas en el mesociclo

6.1.2.2. Mayor enfasis en las capacidades claves del rendimiento deportivo concreto

6.1.3. Realización

6.1.3.1. Búsqueda del máximo nivel

6.1.3.2. Trabajos a gran intensidad y volumen moderado

6.1.3.3. Ejercicios dirigidos a las capacidades de forma integral

7. Macrociclos integrados

7.1. Duración entre 6 a 10 semanas

7.2. Compuesto por unas fases

7.2.1. Orientación funcional determinada

7.2.2. Se compone de 1 a 5 microciclos

7.2.2.1. Compuestos de 3 a 7 días

7.2.2.1.1. Tienen diferentes clasificaciónes

7.2.3. Fase general

7.2.3.1. Gran volumen

7.2.3.2. Dirigida a trabajar fuerza y resistencia

7.2.4. Fase especial

7.2.4.1. Gran intensidad

7.2.4.2. Dirigida al trabajo específico

7.2.5. Fase de mantenimiento

7.2.5.1. Menor volumen e intensidad

7.2.5.2. Predominio del ritmo de competición y la velocidad

7.2.5.3. Supercompensación de fases anteriores