el estrés y la depresion
by mario paez
1. estos dos son trastornos sicológicos que son provocados por nosotros mismos
2. los tipos de depresión son:
3. Distimia: una forma de depresión crónica, generalmente más leve, pero que dura más, con frecuencia hasta 2 años.
4. Otras formas comunes de depresión abarcan:
5. Trastorno disfórico premenstrual (PMDD, por sus siglas en inglés): síntomas depresivos que ocurren una semana antes de la menstruación y desaparecen después de menstruar.
6. La depresión también puede ocurrir con manías (conocida como depresión maníaca o trastorno bipolar). En esta condición, los estados de ánimo están en un ciclo entre manía y depresión.
7. Causas comunes
8. La depresión se puede originar por:
9. Cambio dramático en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
10. Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa inapropiada
11. Agitación, inquietud e irritabilidad
12. Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
13. La muerte de un amigo o familiar.
14. Un dolor prolongado o una enfermedad grave
15. Medicamentos tales como tranquilizantes y medicamentos para la hipertensión.
16. Estrés crónico
17. Aislamiento social (común en los ancianos)
18. Problemas de sueño
19. Si una persona presenta síntomas depresivos durante dos semanas o más, debe ponerse en contacto con el médico, quien le puede ofrecer opciones de tratamiento. Sin importar si se trata de una depresión leve o una depresión mayor, las siguientes medidas de cuidados personales pueden ayudar:
20. Consumir una dieta nutritiva y saludable
21. Evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas
22. Pasar el tiempo con familiares y amigos
23. Hacer oración.
24. Si la depresión ocurre en los meses de otoño o invierno, se puede intentar la terapia de luz usando una lámpara especial que simula la luz del sol.
25. En caso de presentarse depresión moderada a severa, probablemente el plan de tratamiento más efectivo será una combinación de asesoría y medicamentos.
26. f
27. son muy malos porque nos traen graves concecuencias como:
27.1. el suicidio,cortarse
28. Depresión grave: deben presentarse 5 o más síntomas de la lista de arriba, durante al menos dos semanas, aunque esta condición tiende a continuar por al menos 6 meses (la depresión se clasifica como depresión menor si se presentan menos de 5 de estos síntomas durante al menos dos semanas).
29. Depresión atípica: depresión acompañada de síntomas inusuales, como alucinaciones (por ejemplo, escuchar voces que realmente no están allí) o delirios (pensamientos irracionales).
30. Depresión posparto: muchas mujeres se sienten deprimidas después de tener el bebé, pero la verdadera depresión posparto es poco común.
31. Trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés): ocurre durante las estaciones de otoño e invierno y desaparece durante la primavera y el verano, probablemente debido a la falta de luz solar.
32. La depresión es más común en las mujeres que en los hombres y es especialmente frecuente durante los años de adolescencia. Los hombres parecen buscar ayuda con relación a sentimientos de depresión con menos frecuencia que las mujeres; por lo tanto, las mujeres pueden simplemente tener más casos documentados de depresión.
33. La depresión a menudo se da en familias, posiblemente por herencia, comportamiento aprendido o ambos. Incluso con una predisposición genética, generalmente es un evento estresante o una vida infeliz lo que desencadena el comienzo de un episodio depresivo.
34. Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
35. Fatiga y falta de energía
36. Dificultad extrema para concentrarse
37. Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
38. Sentimientos de desesperanza y abandono
39. Una desilusión importante en el hogar, en el trabajo o en la escuela (en los adolescentes, por ejemplo, puede darse por la ruptura de relaciones con el novio o la novia, perder una materia o el divorcio de los padres)
40. Condiciones médicas como hipotiroidismo (baja actividad de la tiroides), cáncer o hepatitis
41. Consumo excesivo de alcohol o drogas
42. Eventos en la infancia como maltrato o rechazo
43. Deficiencias nutricionales (como folato y ácidos grasos omega-3)
44. Cuidados en el hogar
45. Dormir bien
46. Hacer ejercicio regularmente
47. Involucrarse en actividades que normalmente le dan felicidad, incluso si no siente deseos de hacerlo
48. Intentar hablar con clérigos o consejeros espirituales quienes pueden ayudar a darle sentido a experiencias dolorosas
49. Puede servir el hecho de agregar ácidos grasos omega-3 a la dieta, los cuales se pueden obtener del pescado de agua fría como el atún, el salmón o la caballa, al igual que tomar folato (vitamina B9). Las cantidades apropiadas de este último (400 a 800 microgramos) se encuentran en muchos suplementos multivitamínicos.
50. Muchas otras personas intentan con una hierba popular que no requiere receta médica llamada la hierba de San Juan. Algunos estudios sugieren que este remedio puede servir para la depresión leve, pero no para la depresión moderada o severa. Se debe tener cuidado con esta hierba, ya que tiene muchas interacciones potenciales con drogas y no se debe tomar con antidepresivos recetados, pastillas anticonceptivas, inhibidores de proteasa para infección por VIH, teofilina, warfarina, digoxina, reserpina, ciclosporina o loperamida. Se debe consultar con el médico en caso de estar pensando en utilizar esta hierba para la depresión leve.
