1. Как раскачать свое проактивное мышление
1.1. Что такое реактивное и проактивное мышление
1.1.1. - реактивное поведение — когда мы просто приспосабливаемся к событиям, которые создаются другими людьми вокруг. - проактивное поведение — когда мы сами создаем события в своей жизни.
1.2. Вопросы, характерные для обоих типов мышления
1.2.1. Проактивное мышление 1. Вопросы начинаются со слов «что», «как» или «каким образом» 2. В вопросах содержится личное местоимение «я» 3. Вопросы нацелены на совершение конкретных поступков.
1.2.2. Реактивное мышление 1. Вопросы начинаются со слов «кто», «когда», «почему» В вопросах содержится личные местоимения типа «они», «мы» или «вы». Вопросы риторические, типа "За что мне это?"
1.3. Что делать?
1.3.1. Ловить себя на вопросах и переформулировать их в позицию, характерную для проактивного мышления
1.3.2. Принять концепцию: "Я целиком и полностью ответственен за то, что происходит в моей жизни"
1.3.3. Убрать виноватых из своей жизни
1.3.4. На начальном этапе стоит перегнуть палку, чтобы выработать привычку
1.4. Этот навык ведет к тому, что вы впоследствии будете гораздо точнее прогнозировать вероятное развитие событий и выбирать наилучший вариант.
2. Выводы
2.1. Ловить себя на вопросах и переформулировать их в позицию, характерную для проактивного мышления
2.2. Принять концепцию: "Я целиком и полностью ответственен за то, что происходит в моей жизни"
2.3. Убрать виноватых из своей жизни
2.4. Поставить цели согласно вышеперечисленных критериев
2.5. Упражнение "Орел" - найти точки срыва
2.6. Определиться с тем, что вы хотите: Меньше тратить или больше зарабатывать
2.7. ХСПП или ПСХП: Выбирайте
2.8. Разбейте цель на микро-шаги на каждый день
2.9. Контролируйте моменты отклонения от пути к цели. Упражнение "Будильник"
2.10. Фиксируйте свои достижения "Дневник успеха"
2.11. Депрессия = ресурсное состояние
3. Если вас всё же настигла депрессия. Что делать?
3.1. Во первых, не нужно с ней бороться, депрессия - это принудительная концентрация на проблеме.
3.2. Психика видит проблему и отключается от всего остального, чтобы сконцентрироваться на ее решении
3.3. Это самое ресурсное состояние. Не нужно бороться.
3.4. Самое простое - это усилить депрессию, погрузиться в нее полностью и выжечь до конца
3.5. Тогда депрессия пройдет гораздо быстрее и вы перейдете в деятельное состояние. Мозг переключится от страдания к деятельному поиску решения
4. Упражнение "ДНЕВНИК УСПЕХА"
4.1. Нужно отслеживать свои достижения
4.2. Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Не видно прогресса
4.3. Заведите "Дневник успеха" и записывайте каждый вечер законченные дела. Так вы будете видеть наглядно процесс вашего продвижения к цели.
4.4. Это будет вас мотивировать двигаться дальше и пропадет ощущение "Что я ни делаю, никаких результатов"
5. Проблема эмоционального выгорания на пути к цели
5.1. Когда цель масштабная, что делать, чтобы не остыть эмоционально?
5.2. Концепция "Микро-шаг" "Слона надо есть по кусочкам"
5.2.1. Разбиваете свою цель на микро-шаги
5.2.2. Ставите в расписание 1 дело на 1 день. Про остальное "забываете"
5.2.3. Остается: Конечная цель + 1 меленькое дело в день. Не забиваете себе голову перечитыванием всего списка дел.
6. 2 модели поведения, которые несовместимы
6.1. ХСПП
6.1.1. Это стратегия, по которой живут 80% людей. Она означает просто отсутствие терпения и желания трудиться. Она так же характеризуется принципом «Жить одим днем» или великим русским словом «Авось». На практике это выглядит так: У меня есть некоторое количество денег и выбор. Инвестировать их в свое развитие и построение бизнеса или купить новый телевизор. По этой стратегии телевизор побеждает с разгромным счетом. Ведь его можно получить ПРЯМО СЕЙЧАС, а что там дальше будет, не важно. Авось всё будет нормально. Вся кредитная система тоже построена на этой стратегии. Сделай себе ХОРОШО СЕЙЧАС, а то, что потом будет плохо - это будет потом. А может и не будет. Авось пронесет…
6.2. ПСХП
6.2.1. Это стратегия ответственных людей. По этой стратегии победят конечно инвестиции в свой бизнес и свое развитие. Да, придется сейчас отказаться от нового телевизора, придется напрячься и как следует поработать над собой и своим бизнесом. Зато потом будет ХОРОШО. Потом я выйду на принципиально иной уровень. Причем, как ни странно, кредиты имеют место в обеих стратегиях. НО! Всё зависит от того, на какие цели берется кредит. Если на новый телек, то это стратегия ХСПП. Выше мы уже объяснили, почему так. А если тот же кредит берется на свое развитие и инвестиции в бизнес, то это уже стратегия ПСХП. Я беру кредит на бизнес и делаю себе ПЛОХО СЕЙЧАС.
6.3. Как поменять модель поведения
6.3.1. Планирование
6.3.2. Терпение
6.3.3. Цель
7. 2 жизненные стратегии, которые несовместимы
7.1. Меньше тратить
7.1.1. Что бы вы не делали, вы сливаетесь всегда в одних и тех же точках, с одинаковыми формулировками
7.1.2. Всякий раз вы, при планировании бюджета задаете себе вопрос: "Как я могу сэкономить?
7.1.3. Вы стараетесь везде урвать бесплатно
7.1.4. Тратите массу времени и энергии ради получения "халявы"
7.2. Не берете ничего бесплатно. Принципиально. Мозг настроен на поиск возможностей
7.3. Больше зарабатывать
7.3.1. Всякий раз при планировании бюджета задаете себе вопрос: "Что я могу сделать, чтобы это получить?"
7.3.2. Покупаете свое время. Если есть выбор: Заказать в интернете и переплатить или ехать на другой конец города, потому что там дешевле, выбираете то, что сэкономит ваше время.
7.4. Как перепрошить программу
7.4.1. Отказываемся от бесплатного
7.4.2. Главной ценностью объявляем время
7.5. В результате
7.5.1. Мозг может выполнять только одну глобальную программу. Программу "Экономия" или "Изобилие" Либо "Как поменьше заплатить" либо "Как больше заработать" Подсознание может решать только одну из этих задач, а не обе сразу, ибо они противоположны.
8. Постановка целей
8.1. Критерии правильно поставленной цели
8.1.1. Цель сформулирована утвердительно (позитивно сформулирована);
8.1.1.1. То есть она должна определять, что вы хотите получить, а не то, от чего вы хотите избавиться. Один из признаков неправильной формулировки – наличие отрицания. То есть "не курить, не бояться" – это неправильная формулировка. Правильная: "контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно".
8.1.2. Цель относится к Вам, находится под Вашим личным контролем (контролируется Вами);
8.1.2.1. Мы не можем контролировать вещи и других людей. Но можем воздействовать на них при помощи нашего поведения. Поэтому достижение внешней цели ("карьера", "много денег", известность") в первую очередь будет связано с обладанием необходимых внутренних качеств, которые и помогут получить желаемое. Если Вам нужно что-то внешнее – Вы, в первую очередь, фокусируетесь на создании Вашего эффективного поведения, при помощи которого Вы можете управлять или достигнуть этого "внешнего".
8.1.3. Цель проверяема в сенсорном опыте (описывается сенсорным языком);
8.1.3.1. Очень важно, чтобы цель была описана конкретно, на уровне сенсорных представлений. - Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …, и т.д.
8.1.4. Цель находится в нужном контексте (соответствует контексту);
8.1.4.1. Полезность того, что обычно является внутренней целью (состояния, способности, убеждения, паттерны поведения) очень сильно зависит от контекста. То есть агрессивность может быть полезной в спортивных соревнованиях, но мешать в общении в семье. Поэтому стоит определить, в каком контексте или контекстах Вы хотите иметь это состояние, способность, убеждение, а в каких нет.
8.1.5. Выбран соответствующий масштаб обобщений (подходящего размера);
8.1.5.1. Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Если ваша цель "Полностью овладеть английским языком" с очень жёсткими критериями, то даже долго и интенсивно занимаясь, вы не будете замечать приближения. Ещё примеры – похудение, обучение езде на велосипеды. Поэтому удобнее её разбить на более мелкие "подцели", достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100 новых слов, сбросить за этот месяц 5 кг и т.п. Если цель слишком маленькая (купить хлеба), то не имеет смысла вся эта (9 вопросов) большая и времезатратная процедура.
8.1.6. Экология — цель сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты (экологичена);
8.1.6.1. У любого действия есть свои последствия. Исследуйте, какие последствия будут у достижения вами этой цели. Устраивают ли они вас? Если вы что-то теряете – согласны ли вы с этой потерей? Если нет – можно ли переформулировать цель таким образом, чтобы последствия были приемлемы для вас?
8.1.7. Цель зависит от доступа к ресурсам (достижима);
8.1.7.1. Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели. - Какие ресурсы нужны вам для достижения цели? - Можете ли вы иметь к ним доступ? Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.
8.1.8. Исследования возможных препятствий на пути к достижению цели (возможные трудности);
8.1.8.1. Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели. - Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас? -Какие препятствия могут встретиться на вашем пути? -Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий? Если препятствия на данный момент "не преодолимы" – переформулируйте в цель и пройдите весь процесс.
8.1.9. Подстройка к будущему/первые шаги (с чего следует начать);
8.1.9.1. Определите первые конкретные шаги, с которых в начнёте процесс достижения Ваших целей. Какой ( и когда) будет первый шаг по достижению цели?
9. Упражнение "ОРЕЛ"
9.1. Сколько раз вы уже ставили цели, но постоянно сливались в процессе
9.2. Как найти эти точки и отговорки
9.2.1. Упражнение "Орел"
9.2.1.1. Смысл: В процессе выполнения у вас начнут появляться преательские мысли вроде: "Нафига я это делаю", "А оно мне надо?", "Ой, надо заняться срочными делами" и т. д.
9.2.1.2. Запоминайте мысли, которые будут приходить в голову во время выполнения упражнения, зовущие вас в зону комфортности. Это будут вроде бы весомые причины, которые вы бессознательно используете в жизни. Если появляется мысль, что не сможете, организм бессознательно передает в мозг
9.2.1.3. Именно эти мысли заставляют вас бросить всё и в других ваших начинаниях. Зафиксируйте их. Врага надо знать в лицо.