¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

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¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA? by Mind Map: ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?

1. TRABAJO CARDIOVASCULAR: Este tipo de actividades se caracteriza por aportar beneficios a la salud del corazón, esto se consigue realizando ejercicios aerobicos (con presencia de oxígeno en el organismo) con una intensidad moderada.

2. IMPORTANCIA

3. CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA

3.1. Aumento de masa corporal, disminución de elasticidad, dolor lumbar y lesiones en el sistema de soporte esquelético, entre otras...

4. DEFINICIÓN

4.1. Se define como actividad física, a todo movimiento del cuerpo humano que genere un gasto de energía, mayor a la tasa del metabolismo basal.

5. BENEFICIOS

5.1. Aumento de elasticidad y movimiento articular, mejoría de la circulación y la recuperación del pulso, entre otros...

6. TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA

6.1. TRABAJO DE FUERZA: El entrenamiento de fuerza y los ejercicios permiten tonificar y desarrollar masa muscular

6.2. TRABAJO DE ESTIRAMIENTOS: La flexibilidad aumenta el grado de movimiento de los músculos, la flexibilidad no genera movimiento sino que lo posibilita.

6.3. ACTIVIDADES FÍSICAS A DIARIO

6.4. Caminar con una intensidad moderada es considerado actividad física

6.5. Subir o bajar escaleras es un gran ejercicio cardiovascular y de fuerza.

6.6. Saltar soga es un gran ejercicio que proporciona trabajo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad.