Bragi - Sál: Atriði til að æfa

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Bragi - Sál: Atriði til að æfa by Mind Map: Bragi - Sál: Atriði til að æfa

1. Brian Johnson Optimize

2. Betri sjálfsmynd - Reykjalundarefni

2.1. Neikvæð sjálfsmynd

2.1.1. Forðast áskoranir og grípa ekki tækifæri vegna ótta um að standa sig ekki vel

2.1.1.1. Ef neikvæð sjálfsmynd er að trufla líf þitt skrifaðu þá niður hvernig hún hefur það

3. Betri ég - 11 maí: Markmiðið 1 jún 8 - 8.5

3.1. Heimilið

3.1.1. 6.5 (7.5)

3.1.1.1. S

3.1.1.1.1. Visualisation

3.1.1.1.2. Undirbúa næsta dag að kvöldi

3.1.1.2. M

3.1.1.3. A

3.1.1.4. R

3.1.1.5. T

3.2. Pabbi

3.2.1. 7.0 - 8.0

3.2.1.1. S

3.2.1.1.1. Gefa hvorum stráknum tíma þar sem ég er einn með þeim

3.2.1.2. M

3.2.1.3. A

3.2.1.4. R

3.2.1.5. T

3.3. Vinnan

3.3.1. 7.0

3.3.1.1. S

3.3.1.1.1. Auka kontakt - augnsamband þegar lesið er í hvíild

3.3.1.2. M

3.3.1.3. A

3.3.1.4. R

3.3.1.5. T

3.4. Grunnur

3.4.1. Svefn

3.4.1.1. 7 - (5)

3.4.2. Mataræði

3.4.3. Hreyfing

3.4.4. Viðmót

4. Tímar

4.1. Tími 1

4.1.1. 1 tími ráð frá B

4.1.1.1. Búta niður - tilfinningin ég er byrjaður - möguleikinn á að detta í stuð

4.1.1.2. Setja sér bútamarkmið sem ég er sáttur við að ná.

4.1.1.3. Þröskuldurinn

4.1.1.3.1. - sjá fyrir sér ávinninginn - sjá tilganginn með hlutunum. Hvernig mun ykkur líða þegar þig haldið á bikarnum í lokin

4.1.1.3.2. Verðlauna sig eftirá: Búa sér til gulrætur

4.1.1.4. Act your way into feeling

4.1.2. Verkefni fyrir tíma 2

4.1.2.1. Þrif

4.1.2.1.1. Haugurinn á eldhúsborðinu

4.1.2.1.2. Draslaraskúffan

4.1.2.1.3. Firm believer in goal setting step by step

4.1.2.1.4. Markmið:

4.1.2.1.5. Ávinningur

4.1.2.1.6. Fjölskyldumaður - Einkunn

4.1.2.1.7. Til hver get ég látið mér hlakka í dag?

4.2. Tími 2

4.2.1. Punktur - setjast niður með strákunum - hvað langar ykkur að gera?

4.2.1.1. Fjöruferð

4.2.2. Ræða við Tinnu um hvað eigi að gera

4.2.3. Verkefni fyrir næsta tíma - sjá út maí

4.2.3.1. Fá hjálp hjá Tinnu

4.2.4. Vinnan

4.2.4.1. Framistöðumarkmið

4.2.4.1.1. Halda fullri einbeitingu t.d.

4.2.4.1.2. Þjálfa jákvæðni

4.2.4.1.3. Sýna extra þolinmæði

4.2.4.2. Hvaða eiginleiki er best að styrkja í sessi

4.2.4.2.1. Decide

4.2.4.2.2. d. jákvæðni - hvað þýðir jákvæðni

4.2.4.2.3. Plan

4.2.4.2.4. Practice

4.2.4.3. Fail often - fail forward

4.2.4.4. Hvað langar ykkur í í matinn? - strákarnir

4.2.4.5. Þegar vikuáætlun er komin - ef ég klára 70% eða meira verðlaun

4.2.5. Vikuáætlun

4.2.5.1. 4 - 11 may

4.2.5.1.1. Vinnupunktar

4.3. Tími 3

4.3.1. Plúsar fyrir fundinn hjá Braga nr 3

4.3.1.1. Bústaðarferðin með Krissa og Stefáni og co

4.3.1.2. Meiri jákvæðni eftir afbrigðissemiskast út í Tinnu

4.3.1.3. Bíóferð með strákunum

4.3.1.4. Rútína með Hreyfingu með Stefáni

4.3.1.5. Heyrt í Kolbrúnu Grasalækni - nýjir möguleikar varðandi fæðuna

4.3.1.5.1. Minna nikótín og minni sykur eftir grasalæknisferð

4.3.1.6. Gekk vel með strákana meðan Tinna var í burtu

4.3.1.7. Hljóðbókarefni - Alan Watts, áhugavert að skoða

4.3.1.8. Rafmagnshreynsun fyrirhuguð?

4.3.1.9. Afslappaðara andrúmsloft í vinnunni

4.3.1.10. Sé fyrir mér að tala við Skólastjórann um könnun

4.3.1.11. Nýjar áherslur varðandi jógað

4.3.1.12. Frír opnunartími í sjósundi frá og með næstu viku

4.3.1.13. Fín fjölskyldustund á laugardeginum í fjarveru Tinnu

4.3.2. Það sem mér finnst þurfa að skoða

4.3.2.1. Fara yfir áætlunina mína fyrir næstu viku útfrá Smart

4.3.2.2. Að finna réttu umbunina

4.3.3. Sjá fyrir sér hvernig þú ætlar að gera næst - Sjá fyrir sér daginn -- sjá fyrir sér allftur og aftur og alltaf heppnast

4.3.3.1. Fjölskyldan

4.3.3.2. Strákarnir

4.3.3.3. State your positive intent

4.3.4. Vinnan - hvar reynir á einbeitinguna hjá mér

4.3.4.1. Decide, plan, practice

4.3.4.1.1. Velja eitt til tvö atriði

4.4. Tími 4

4.4.1. Leggja höfuðáherslu á að ná svefninum, mataræði og hreyfing fylgja með

4.4.1.1. Þvínæst fjölskylda

4.5. 5 tími

4.5.1. Staðan 1 jún

4.5.1.1. 7.5

4.5.1.1.1. Heimili

4.5.1.1.2. Pabbi

4.5.1.1.3. Vinnan

4.5.2. Hugmyndir

4.5.2.1. Setja inn í vikuáætlun - gera með strákunum

4.5.2.2. Setja fráganginn inn í vikuáætlun

4.5.2.3. Setja matardagskrá inn í vikuáætlun

4.5.2.4. Decide to do it, plan to do it, practice doing it.

4.5.3. Markmið 1 júl

4.5.3.1. Frágangur

4.5.3.2. Tími með strákunum

4.5.3.3. Gef mér tíma til að lesa fyriri vinnuna

5. Atriði sem mig langar að bæta

5.1. Að vinna gegn geðveikinni

5.1.1. Að halda dagskrá - bæði fyrir hvern dag og líka fyrir hverja viku

5.1.2. Halda Plani varðandi hreyfingu - þannig að ég tryggi að hún sé á hverjum degi til að vinna á móti lyfjum en líka að ná að setja mér markmið t.d. varðandi hlaup og sundferðir - varðandi tíma

5.1.3. Halda fjármálayfirlit - hversu mikið á að eyða í hverri viku - minna háður foreldrum

5.2. Betri fjölskyldufaðir

5.2.1. Betri eiginmaður

5.2.1.1. Að hafa yfirsýn yfir þrif á heimilinu

5.2.1.2. Að vera sjálfbær í matarmálum og að versla í matinn- elda fyrir mig, strákanna og Tinnu

5.2.1.3. Að hafa betri yfirsýn yfir sumarfrí og lausa tíma

5.2.2. Betri Pabbi

5.2.2.1. Ná betra sambandi við Gunnar og Hjört

5.2.2.1.1. Að vera með plan varðandi það sem á að gera með strákunum um helgar

5.2.2.1.2. Að verða ekki reiður

5.2.2.1.3. Að ná að skemmta mér og slaka á í návist stráknanna

5.3. Vinnumál

5.3.1. Að ná betri tengslum við krakkanna

5.3.2. Að fá krakkana til að hlusta betur á mig án þess að ég þurfi að skamma eða að stoppa af

5.3.3. Að fá betra hljóð í samverustund

5.3.4. Að ég nái að vera betri þátttakandi í leik eða samveru barnanna í frjálsum leik

5.3.5. Að ég komist betur inn í stefnu skólans og til hvers er ætlast

5.3.6. Að ég komist betur inn í aðalnásskrá og til hvers er ætlast af leikskólum yfir höfuð

5.4. Félagstengsl/tengsl

5.4.1. Að ég komist í reglulegra samband við fleiri vini t.d. varðandi hreyfingu

5.4.2. Lesa fagurbókmenntir/Hlusta hálftíma á dag?