1. pertemuan 8 6 maret 2018 presentasi kelompok 8
1.1. Preemtasi kelompok 3 : Keterampilan melatih komponen daya tahan dan kekuatan otot (besreta contoh-contohnya)
1.1.1. Daya tahan : kemampuan jantrung umtuk mempompa darah dan paru untuk melakukan respirasi dan komtraksi oto dalam waktu yang lama secara terus - menerus tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan segera pulih dalam waktu singkat tes : - lari fartlak 1500m - interval training
1.1.1.1. Daya tahan otot : seberapa lama dapat bertahan untuk beraktivutas terus menerus tanpa jeda. tes: - squadts - rowning - triceps streth
2. pertemuan 9 7 maret 2018 praktik
2.1. Praktik Latihan daya tahan dan kekuatan otot Nama : Siti Khoirotul Fatimah Nim :15601241099 Kelas :PJKR-C Fitness : Rabu, 7/3/2018 Tempat : Hall fitness barat No Kelompok Hasil Waktu 1. 5 30x (30kg) 52’ 2. 11 33x back up 3. 2 24 (30kg ) 3x8 4. 1 Kanan :30x Kiri :30x 5. 7 30x 10x3 6. 12 12 resiprasi 4 set
3. pertemuan 10 13 maret 2018 presentasi kekompok 4
3.1. Presentasi kelompok 4 : Keterampilan koordinasi dn kecepatan reaksi dan komponen kelentukan (beserta contohnya)
3.1.1. keleluasaan atau kemudahan gerak terutama pada otot-otot persendian, Latihan kelentukan atau fleksibilitas bertujuan agar otot-otot persendian tidak kaku dan dapat bergerak dengan leluasa tanpa ada gangguan yang berarti. tes : push up, perengangan statis,dinamis,pasif
3.1.1.1. lordinasi : kemampuan untuk menggerakan anggota tubuh secara bersamaan. tes : gerakan step
3.1.1.1.1. Reaksi :pergerakan yang didapatkan dari rangsangan tes : tendangan pada silat
4. pertemuan 11 14 maret 2018 praktik
4.1. Nama : Siti Khoirotul Fatimah NIM : 15601241099 Prodi : PJKR C Kelompok : 5 Makul : Ekstrakurikuler Penjas Kelenturan Kelompok 5 Kayang : 2x8 Cium lantai : 01:08' Kecepatan Reaksi Kelompok 7 Lari sprint dengan start disentuh punggungnya hasil: 02.18' Kordinasi Kelompok 11 lari zig zag dan sprint. hasil : 08.02' Daya Ledak Otot Kelompok 14 Push Up tepuk : 5x Keseimbangan Kelompok 8 Sikap pesawat selama 30'
5. pertemuan 12 20 maret 2018 presentasi kelompok 5
5.1. keseimbangan : kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh ketika ditempatkan dalam berbagai posisi tes : posisi pesawat Daya ledak otot : kemampuanm otot atau sekelompok ott seseorang untuk mempengaruhi kekuatan otot yang dikerjakan dalam waktu yang pendek tes : mendorong tembok dengan kedua tangan
6. pertemuan 13 27 maret 2018 presentasi kelompok 6 dan 7
6.1. kelompok 6 Dasar-dasar prinsip latihanpada ekstrakulikuler (hakikat latihan, pelatih prinsip-prinsip lartihan dan tugas serta tanggung jawab seorang pelatih)
6.1.1. prisip " 1. prisip persiapan 2. prinsip individual 3. prinsip beban lebih berat 4. prinsip latuhan jangka panjang
6.2. kelompok 7 Komponen - komponen latihan (interval,set,repetisi, dll)
6.2.1. komponen : 1. volume latihan 2. intensitas latihan 3. pemulihan 4. interval 5. set latihan 7. durasi 8. densitas 9. irama 10. frekuensi
7. pertemuan 14 3 april 2018 presentasi kelompok 8 dan 9
7.1. Kelompok 8 Dasar – dasar metodologi dan ilmu kepelatihan (prinsip latihan, tahapanlatihan, saran latihan)
7.1.1. prisip : 1. mengembangkan multilateral 3. spesialisasi 3. indualisasi 4. perkembangan mode; ;atihan 5. penimgkatan beban
7.2. kelompok 9 Metodologi, prinsip dan bentuk latihan sampai cara pengukurannya (bentuk-bentuk latihan, teknik dasar, pengukuran komponen teknik dasar dan skla pengkatogorianteknik dasar)
8. pertemuan 15 10 april 2018 presentasi kelompok 10 dan 11
8.1. kelompok 10 Metodologi, tujuan,manfaat,prinsip dan bentuk latihan dan strategi (hakikat,tujuan, dab manfaat taktik dan strategi, betuk-bentuk latihan dan strategi, latihanberthan dan menyerang)
8.2. kelompok 11 Metodologi yujuan, manfaat,sasaran,prinsip dan bentuk bentuk latihan (hakikat, latihan mental, tujuan sasaran,dan manfatt latihan mental, ketegaraan dan kematangan mentalbertanding)
9. pertemuan 16 presentasi kelompok 12 dan 13
9.1. kelompok 12 Menyusun perencanaan dan periodisasi program latihan (perencanaan program latihan beban dan sasaran latihan)
9.1.1. penyusunan : 1. aspek biologi 2. aspek lingkungan 3. periodesasi 4. siklus makso 5. periode 6. fase 7. siklus mikro 8. sesi latihan
9.2. kelompok 13 Penyusunan satu sesi latihan (pembukaan,pemanasan,bagian inti,dan penutup)
9.2.1. pembukaan: - tujuan - harapan yang dicapau - penjelasan materi - motivasi
9.2.1.1. pemanasan : - memperlancar sirkulasi darah - meningkatkan suhu tubuh - memperlancar kapiler - menperlancar kerja jantung,paru - menyuapkan kerja otot - melemaskan sendi
9.2.1.1.1. imti : - latihan teknik, taktik - latihan kondisi fisik
10. pertemuan 18 25 april 2018 praktik
10.1. Praktik Talent Ssouting Nama : Siti Khoirotul Fatimah NIM : 15601241099 Kelas : PJKR –C Denyut Nadi Awal : 27 Denyut Nadi Akhir : 46 Umur : 21Th NO (Kelompok) Tes Hasil 1. Lari 30 m 6,0 ‘ 2. Loncat Tegak (Vertical Jump) Jangkauan : 220 1 : 235 2 : 234 3 : 236 3. Standing Long Jump 7.7 cm 4. Illeniose Test (ability) 10,37’ 5. Dividli Test 34,67’ 6. Daya Ledak Otot Lengan 1 : 9,1 2 : 8,6 3 : 7,7 7. Fleksibility 1 : 97 cm 2 : 58 cm 3 : 6,6 cm 8. Back Streng 36 x 9. Leg Streng 108 x 10. Set Up 44x 11. Push Up 55x
11. pertemuan 17 24 april 2018 presentasi kelompok 14 dan 15
11.1. Presentasi kelompok 14: Penyusunan satu sesi latihan (pembukaan,pemanasan,bagian inti,dan penutup)
11.2. Presentasi kelompok 15: Penyelenggaraan pertandingan
12. pertemuan 19 1 meu 2018 off tanggal merah
13. pertemauan 20 8 mei 2018 off tes SBMPTN 2018
14. pertemuan 1 30 feb 2018
14.1. kontrak kuliah
15. pertemuan 2 6 feb 2018
15.1. pembahasan terkait apa itu ektrakulikuler
15.1.1. Hakikat ekstrakulikuer
15.1.1.1. ektrakulikuler merupakan kegiatan latihan cabang olahrsaga maupun seni yang diakomondasikan oleh sekolah pada jam luar pelajaran
15.2. fungsi ektrakulikuler : 1. Mengembangkan : mengembangkan kemampuan dan kreativitasan peserta didik sesuai dengan potensi,bakat dan minatnya 2. Social : kegiatan ekstrakulikuler memberikan komunikasi tersendiri bagi para pesertanya karena didalamnya sanagat mendukung akan berlatih untuk bersosial . 3. Rekreatif : mengembangkan anak pada suasana yang rileks 4. Persiapan karir : mempersiapkan siswa untuk berkarir (permendikbud RI NO 81ATH 2013)
15.2.1. Jenis – jenis Kegiatan Ekstrakulikuler : 1. Sepak bola 2. Bola voli 3. Bulu tangkis dll
15.2.2. Format kegiatan : 1. Individu : format kegiatan yang diikuti peserta didik secara perorangan 2. Kelompok : format kegiatab yang diikuti peserta didikanatr keas atau antar sekolah 3. Klasikal : format kegiatan yang diikuti peserta didik dalam satu kelas 4. Gabungan : format kegioatan yang diikuti peserta didik antar keseluruhan
15.2.2.1. Manfaat : 1. Menjadi media waktu luang secara positif 2. Menjadi media bagi siswa untuk mengeluarkan energy secara positif 3. Meningkatkan kebugaran jasmani siswa 4. Meningkatkan kemampuan bersosialisasi dan kepercayaan diri siswa 5. Meningkatkan kemampuan bersosialisasi dan berkomunikasi
16. pertemuan 3 13 feb 2018
16.1. Pembagian kelompok presentasi : 1. Pelatih olahraga dan kode etik (perencanaa pengelolaaan,pengembangan, pelaksanaan,dan evaluasi ekstrakulikuler) 2. Keterampi8loan melatih daya tahan kardiorespirasi dan kecepatan serta kelincahan (beserta contoh-contohnya) 3. Keterampilan melatih komponen daya tahan dan kekuatan otot (besreta contoh-contohnya) 4. Keterampilan koordinasi dan kecepatan reaksi dan komponen kelentukan (beserta contohnya) 5. Keterampilan meliatih keseimbangan dan daya ledak otot (beserta contohnya) 6. Dasar-dasar prinsip latihanpada ekstrakulikuler (hakikat latihan, pelatih prinsip-prinsip lartihan dan tugas serta tanggung jawab seorang pelatih) 7. Komponen - komponen latihan (interval,set,repetisi, dll) 8. Daar – dasar metodologi dan ilmu kepelatihan (prinsip latihan, tahapanlatihan, saaranlatihan) 9. Metodologi, prinsip dan bentuk latihan sampai cara pengukurannya (bentuk-bentuk latihan, teknik dasar, pengukuran komponen teknik dasar dan skla pengkatogorianteknik dasar) 10. Metodologi, tujuan,manfaat,prinsip dan bentuk latihan dan strategi (hakikat,tujuan, dab manfaat taktik dan strategi, betuk-bentuk latihan dan strategi, latihanberthan dan menyerang) 11. Metodologi yujuan, manfaat,sasaran,prinsip dan bentuk bentuk latihan (hakikat, latihan mental, tujuan sasaran,dan manfatt latihan mental, ketegaraan dan kematangan mentalbertanding) 12. Menyusun perencanaan dan periodisasi program latihan (perencanaan program latihan beban dan sasaran latihan) 13. Penyusunan satu sesi latihan (pembukaan,pemanasan,bagian inti,dan penutup) 14. Proses latihan, talent scouting (overtraining,peak performance, cirri – cirri anak berbakat/yalent scouting) 15. Penyelenggaraan pertandingan
16.1.1. kelompok saya mendapat kelompok 5 (keterampilan melatih keseimbangan dan daya ledak otot (beserta contohnya)) yang beranggotakan : 1. Fedy Faqihudin 2. Siti khoirotul Fatimah 3. Andi dwi wibowo
16.1.1.1. Tugas membuat makalah dan PPT Tugas dikumpulkan secara online Min : 15 menit sebelum tampil Email : [email protected]
17. pertemuan 4 20 feb 2018
17.1. presentasi kelompok 1
17.1.1. Pelatih olahraga dan kode etik (perencanaa pengelolaaan,pengembangan, pelaksanaan,dan evaluasi ekstrakulikuler)
17.1.1.1. hakikat estrakulikuler adalah kegiatan yang dilakukan diluar jam sekola,berfungsi untuk mewadahi dan mengembangkan potensi minat dan bakat siswa.
18. pertemuan 5 21 FEB 2018 Praktik
18.1. Praktik Lari 12 menit distadion kecepatan dan kelincahan Pencoba fedy faqihudin 15601241093 Lari : 12 menit 1 = 0.,43 400 M 2= 03.38 400 M 3= 05.45 400 M 4= 07.57 400 M 5= 10.12 400 M 6= 12.00 – 5M 395 M Jumlah = 2395 M
19. Pertemuan 6 27 feb 2018
19.1. Presentasi kelompok 2 : Keterampilan melatih daya tahan kardiorespirasi dan kecepatan serta kelincahan (beserta contoh-contohnya)
19.1.1. a. kardiorespirasi adalah kesanggupan sistem jantung, paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga dapat digunakan pada proses metabolisme tubuh (DepKes, 1999).
19.1.1.1. faktor yang mempengaruhi : 1. genetik 2. unur 3. jenis kelamin 4. klegiatan fisik
19.1.1.2. b. kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk bergerak dengasn cepat dan mengubah atah dengan tangkas> Faktor yang mempengaruhui : 1. tipe tubuh 2. usia 3. jenis kelamin 4. berat badan 5. kelelahan tes: 1. kangkah kijang 2. shuttle run 3. theree corner drill