Nutrition

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Nutrition by Mind Map: Nutrition

1. Micro Nutrients

1.1. Minerals

1.1.1. Copper

1.1.1.1. Whole Grains

1.1.1.2. Beans

1.1.1.3. Nuts

1.1.1.4. Potatoes

1.1.2. Iodine

1.1.2.1. Seaweed

1.1.2.2. Cod (white fish)

1.1.2.3. Shrimp

1.1.2.4. Eggs

1.1.3. Iron

1.1.3.1. Beans

1.1.3.2. Lentil

1.1.3.3. Tofu

1.1.3.4. Baked Potatoes

1.1.3.5. Leaf Vegetables

1.1.4. Manganese

1.1.4.1. Tea & Infusions

1.1.4.2. Nuts & Seeds

1.1.4.3. Soy Milk

1.1.4.4. Beans

1.1.5. Selenium

1.1.5.1. Seafood

1.1.5.2. Legumes

1.1.5.3. Eggs

1.1.5.4. Beans

1.1.5.5. Brazilian Nuts

1.1.6. Zinc

1.1.6.1. Oysters

1.1.6.2. Red Meat

1.1.6.3. Whole Grains

1.1.6.4. Dairy Products

1.2. Vitamins

1.2.1. Folate

1.2.1.1. Asparagus

1.2.1.2. Peas & Lentils

1.2.1.3. Beets

1.2.1.4. Citrus Fruits

1.2.2. Vitamin A

1.2.2.1. Winter Squash

1.2.2.2. Apricots

1.2.2.3. Spinach & Kale

1.2.2.4. Collard Greens

1.2.3. Vitamin D

1.2.3.1. Fatty Fish

1.2.3.1.1. Tuna

1.2.3.1.2. Mackerel

1.2.3.1.3. Salmon

1.2.3.2. Orange Juice

1.2.3.3. Soy Milk

1.2.3.4. Beef Liver

1.2.3.5. Cheese

1.2.3.6. Egg Yolks

1.2.4. Pantothenic Acid

1.2.4.1. Fish

1.2.4.2. Shellfish

1.2.4.3. Pork

1.2.4.4. Milk

1.2.4.5. Yogurt

2. Macro Nutrients

2.1. Fat

2.1.1. Avocados

2.1.2. Cheese

2.1.3. Whole eggs

2.2. Protein

2.2.1. Meat

2.2.2. Fish

2.2.3. Chicken

2.2.4. Eggs

2.2.5. Dairy

2.2.6. Beans

2.2.7. Soy foods

2.2.7.1. Soy Milk

2.2.7.2. Soy Sauce

2.2.7.3. Tofu

2.2.7.4. Soy Beans

2.2.8. Nuts & Seeds

2.3. Carbohydrates

2.3.1. Dairy

2.3.1.1. Milk

2.3.1.2. Yogurt

2.3.1.3. Ice- cream

2.3.2. Fruit

2.3.2.1. Whole Fruits

2.3.2.2. Fruit Juice

2.3.3. Grains

2.3.3.1. Bread

2.3.3.2. Rice

2.3.3.3. Crackers

2.3.3.4. Cereal

2.3.4. Legumes

2.3.4.1. Beans

2.3.4.2. Squash

2.3.4.3. Sweet Potatoes

2.3.5. Starchy Vegetables

2.3.5.1. Potatoes

2.3.5.2. Corn

2.3.6. Sweets

2.3.6.1. Soda

2.3.6.2. Candy

2.3.6.3. Cookies

2.3.6.4. Other desserts

2.4. Vitamins

2.4.1. Vitamin A

2.4.1.1. Retinol

2.4.1.1.1. Fat

2.4.2. Vitamin B

2.4.2.1. Thiamine

2.4.2.1.1. Water

2.4.2.1.2. Beef

2.4.2.1.3. Liver

2.4.2.1.4. Dried Milk

2.4.2.1.5. Nuts

2.4.2.1.6. Pork

2.4.3. Vitamin B6

2.4.3.1. Pyridoxine Pyridoxamane Pyridoxal

2.4.3.1.1. Pork

2.4.3.1.2. Chicken

2.4.3.1.3. Turkey

2.4.3.1.4. Fish

2.4.3.1.5. Bread

2.4.3.1.6. Soya Beans

2.4.3.1.7. Vegetables

2.4.4. Vitamin C

2.4.4.1. Ascorbic Acid

2.4.4.1.1. Broccoli

2.4.4.1.2. Brussels Sprouts

2.4.4.1.3. Green & Red Pepper

2.4.4.1.4. Spinach

2.4.4.1.5. Cabbage

2.4.4.1.6. Tomatoes

2.4.5. Vitamin D

2.4.5.1. Ergocalciferol Cholecalciferol

2.4.5.1.1. Fat

2.5. Minerals

2.5.1. Milk

2.5.2. Cheese

2.5.3. Yogurt

2.5.4. Salmon and Sardines with bones

2.5.5. Green Vegetables

2.5.6. Orange Juice

2.5.7. Crackers

2.6. Water

3. Water

3.1. Calcium

3.2. Magnesium

3.3. Sodium

3.4. Pottasium

3.5. Phosphorus

3.6. Chlorine