1. Білки
1.1. Рослинні
1.1.1. Бобові
1.1.1.1. 1. горох
1.1.1.2. 2. соя
1.1.1.3. 3. квасоля
1.1.2. Зернові
1.1.2.1. 1. овес
1.1.2.2. 2. рис
1.1.2.3. 3. ячмінь
1.1.3. Насіння
1.1.3.1. 1. соняшник
1.1.3.2. 2. гарбуз
1.1.4. Горіхи
1.1.5. Зелень
1.2. Тваринні
1.2.1. 1. м'ясо
1.2.2. 2. яйця
1.2.3. 3. молоко
1.2.4. 4. риба
1.2.5. 5. птиця
2. Вуглеводи
2.1. Прості
2.1.1. Фрукти
2.1.1.1. 1. виноград
2.1.1.2. 2. банан
2.1.2. Молоко
2.1.3. Овочі
2.1.3.1. 1. помідори
2.1.3.2. 2. огірки
2.2. Складні
2.2.1. Зернові
2.2.1.1. 1. макарони
2.2.1.2. 2. мука
2.2.2. Бобові
2.2.2.1. 1. квасоля
2.2.2.2. 2. горіх
2.2.3. Овочі
2.2.3.1. 1. кукуруза
2.2.3.2. 2. картопля
3. Жири
3.1. РОСЛИННІ
3.1.1. 1. олія
3.1.2. 2. горіх
3.1.3. 3. ліщина
3.2. ТВАРИННІ
3.2.1. 1. риба
3.2.2. 2. м'ясо
3.2.3. 3. печінка
4. Вітаміни
4.1. А
4.1.1. 1. морква
4.1.2. 2. сметана
4.1.3. 3. вишня
4.2. С
4.2.1. 1. смородина
4.2.2. 2. лимон
4.2.3. 3. капуста
4.3. D
4.3.1. 1. яйця
4.3.2. 2. сир
4.3.3. 3. жирна риба
5. Вода і мінеральні речовини
5.1. Йод
5.1.1. 1. Горох
5.1.2. 2. морепродукти
5.2. Кальцій
5.2.1. 1. молоко
5.2.2. 2. абрикоси
5.2.3. 3. банани
5.3. Залізо
5.3.1. 1. морські продукти
5.3.2. 2. печінка
5.3.3. 3. печені яблука