Hyvä ruokavalio

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Hyvä ruokavalio by Mind Map: Hyvä ruokavalio

1. Hyvät Rasvat

1.1. Kasviöljyt

1.2. Siemenet

1.3. Kalat

1.4. Kookosrasva

1.5. Naudan liha

2. Vitamiinit

2.1. D-vitamiini

2.1.1. Auringonvalo

2.1.2. Kala

2.1.3. Kananmuna

2.1.4. Sienet

2.2. B-vitamiini

2.2.1. Maitotuotteet

2.2.2. Pähkinät

2.2.3. Täysjyvävilja

2.2.4. Kala

2.3. A-vitamiini

2.3.1. Maito

2.3.2. Juusto

2.3.3. Voi

2.3.4. Munat

2.4. C-vitamiini

2.4.1. Marjat

2.4.2. Hedelmät

2.4.3. Vihannekset

2.5. E-vitamiini

2.5.1. Rypsiöljy

2.5.2. Soijaöljy

2.5.3. Auringonkukkaöljy

2.5.4. Marjat

3. Kalsium

3.1. Maitotuotteet

3.2. Pähkinät

3.3. Kasviksiin

4. Hyvät Hiilihydraatit

4.1. Puurot

4.2. Täysjyväleipä

4.3. Kasvikset

4.4. Marjat

4.5. Hedelmät

5. Luomuruoat

5.1. Vähemmän säilöntäaineita

5.2. Paremman makuista?

5.3. Enemmän hyviä ravintoaineita

6. Proteiini

6.1. Kala

6.2. Siipikarjanliha

6.3. Kananmunat

6.4. Pähkinät

6.5. Punainen liha