REGULACIÓN EMOCIONAL

1. Formas de Regulación

1.1. Sanas

1.1.1. Afrontamiento activo

1.1.2. Planificación

1.1.3. Supresión de actividades competitivas

1.1.4. Reinterpretación positiva

1.1.5. Búsqueda de apoyo social

2. No tan eficaces

2.1. Negación

2.2. Desengache conductual

2.3. Desenganche mental

2.4. Centrarse en las propias emociones y airearlas

2.5. Recurrir al alcohol y drogas

3. Estrategias

3.1. Mente

3.1.1. Mindfulness

3.1.2. Pensamiento productivo

3.1.3. Visualización

3.1.4. Cambio de creencias

3.2. Comunicación

3.2.1. Expresión saludable

3.2.2. Aserividad

3.3. Cuerpo

3.3.1. cambio de postura

3.3.2. Técnicas de relajación muscular

3.3.3. Respiración consciente

3.4. Ación

3.4.1. Hábitos emocionalmente saludables

3.4.2. Cambio de actividad