REGULACIÓN EMOCIONAL

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
REGULACIÓN EMOCIONAL by Mind Map: REGULACIÓN EMOCIONAL

1. Estrategias

1.1. Mente

1.1.1. Mindfulness

1.1.2. Pensamiento productivo

1.1.3. Visualización

1.1.4. Cambio de creencias

1.2. Comunicación

1.2.1. Expresión saludable

1.2.2. Aserividad

1.3. Cuerpo

1.3.1. cambio de postura

1.3.2. Técnicas de relajación muscular

1.3.3. Respiración consciente

1.4. Ación

1.4.1. Hábitos emocionalmente saludables

1.4.2. Cambio de actividad

2. Formas de Regulación

2.1. Sanas

2.1.1. Afrontamiento activo

2.1.2. Planificación

2.1.3. Supresión de actividades competitivas

2.1.4. Reinterpretación positiva

2.1.5. Búsqueda de apoyo social

3. No tan eficaces

3.1. Negación

3.2. Desengache conductual

3.3. Desenganche mental

3.4. Centrarse en las propias emociones y airearlas

3.5. Recurrir al alcohol y drogas