1. o corpo na escalada
1.1. aspectos físicos
1.1.1. as capacidades físicas predominantes
1.1.1.1. força
1.1.1.2. resistência
1.1.1.2.1. preensão
1.1.1.2.2. antebraço
1.1.2. as habilidades motoras predominantes
1.1.2.1. equilibrar
1.1.2.2. puxar e empurrar
1.1.2.3. trepar
1.1.2.4. apoiar
1.1.3. as técnicas de evolução
1.1.3.1. MMSS
1.1.3.1.1. gaston
1.1.3.1.2. crossover
1.1.3.1.3. técnicas de pega
1.1.3.2. MMII
1.1.3.2.1. flag
1.1.3.2.2. crossover
1.1.3.2.3. backstep
1.1.3.2.4. drop knee
1.1.3.2.5. Calcanha (Heel Hooking)
1.1.3.2.6. Aderência (Smearing)
1.1.3.2.7. Ponta de pé (Edging)
1.1.4. de posicionamento corporal
1.1.4.1. centro de gravidade
1.1.5. treinamento físico específico
1.1.6. prevenção de lesões
1.1.6.1. Quedas: Como cair certo - Procedimentos de Segurança
1.2. aspectos cognitivos
1.2.1. emocionais
1.2.1.1. medo
1.2.1.1.1. quais são os medos mais comuns?
1.2.1.1.2. Como lidar coms os medos
1.2.1.2. ansiedade
1.2.1.3. coragem
1.2.1.4. confiança
1.2.2. racionais
1.2.2.1. perseverância
1.2.2.2. controle psicológico
1.2.2.3. resiliência
1.2.2.4. paciência
1.2.2.5. concentração
1.2.2.6. memória
1.2.2.6.1. leitura de vias
1.2.3. reação instintiva de fuga/luta/sobrevivência VS a reação corporal ao notar que tudo está bem e que estamos fora de risco (final de uma via)
1.2.4. adrenalina no sangue
1.2.5. Estado de Flow: https://gooutside.com.br/estado-do-flow-no-esporte/
2. produções
2.1. acadêmicas
2.1.1. nacionais
2.1.2. internacionais
2.2. revistas
2.2.1. nacionais
2.2.2. internacionais
2.2.2.1. Inicio - Desnivel.com
2.2.2.1.1. Librería Desnivel - Libros de Escalada > Manuales
2.3. digitais
2.3.1. FB
2.3.2. Inst.
2.3.3. Pinterest
2.3.4. Blog
2.3.5. PODCASTS
2.3.5.1. https://open.spotify.com/episode/1q0P6WAb6bhWDhaADKJYj7?si=mWvWC9uUS2a9zrZV-e9AuQ
2.4. LIVROS
2.4.1. MANUAL DE ESCALADA: ESCALE MAIS E COM MAIS SEGURANÇA
2.4.2. Manual do guerreiro da rocha
3. o contexto de prática
3.1. perspectivas históricas
3.2. a escalada como esporte olímpico
3.2.1. modalidades de competição
3.2.1.1. velocidade
3.2.1.2. bouldering
3.2.1.3. leading/dificuldade
3.2.2. atletas
3.2.2.1. brasileiros
3.2.2.2. mundiais
4. os equipamentos da escalada
4.1. segurança
4.1.1. crashpads
4.1.2. mosquetão
4.1.2.1. tipos e especificidade
4.1.3. freio
4.1.3.1. ATC
4.1.3.2. GRIGRI
4.1.3.3. GRIGRI II
4.1.4. cordas
4.1.4.1. dinâmica / estática / espessuras
4.1.5. nós
4.1.5.1. 8 duplo
4.1.5.2. pescador simples/duplo
4.1.5.3. Uiaa
4.1.5.4. prussik
4.1.5.5. machard
4.1.5.6. zelha
4.2. pessoais
4.2.1. sapatilha
4.2.1.1. tipos e especificidades
4.2.2. magnésio
4.2.3. cadeirinha
4.2.3.1. tipos e especificidades
5. a segurança na escalada
5.1. os procedimentos de segurança
5.1.1. bouldering
5.1.1.1. seg de corpo
5.1.2. vias
5.1.2.1. top rope
5.1.2.2. guiada
6. os locais de prática
6.1. indoor
6.1.1. ginásios
6.1.1.1. SP
6.1.1.2. BR
6.1.1.3. Mundo
6.2. outdoor
6.2.1. características morfológicas
6.2.2. BR
6.2.2.1. BAHIA
6.2.2.1.1. Serra do Umbuzeiro
6.2.2.2. SERGIPE
6.2.2.2.1. Gruta do Talhado
6.2.2.3. ALAGOAS
6.2.2.3.1. Gruta do Talhado
6.2.2.4. ESPÍRITO SANTO
6.2.2.5. SP
6.2.3. Mundo
7. modalidades de prática
7.1. bouldering
7.1.1. sistemas de classificação das vias
7.1.2. Primeiro campeonato de boulder em 1995 https://www.instagram.com/p/CLQIhCHjlQl/?igshid=3e0llb4y12qp
7.2. via
7.2.1. esportiva
7.2.1.1. top rope
7.2.1.2. guiada
7.2.2. tradicional
7.2.3. big wall
7.2.4. sistemas de classificação das vias
7.3. outros
7.3.1. gelo