1. Posiciones Básicas- ejercicios.
1.1. Posturas básicas: -Presentación -Recepción -Seguridad (De-cubito abdominal) -Equilibrio (Pasé frontal, lateral) -Flexibilidad (Split, Spagat,Arco) -Para saltos básicos
1.2. Ejercicios básicos: -Rollo adelante -Rollo atras -Media luna -Kit de cabeza -Invertida de cabeza -Fli-fla
2. Capacidades Motoras.
2.1. Condicionales:
2.1.1. Fuerza, Resistencia, Velocidad.
2.2. Flexibilidad:
2.2.1. -Activa -Pasiva -General -Especifica
2.3. Coordinativas:
2.3.1. -Acoplamiento -Adaptación -Orientación -Equilibrio -Reacción -Diferenciación -Ritmo
3. Calentamiento.
3.1. Son todas aquellas actividades que se ejecutan al inicio de cualquier actividad física o sesión de clase que tiene como objetivo preparar o adaptar el organismo para lo que se viene. Se clasifica de las siguientes maneras:
3.1.1. -Dinámico -General -Mixto -Estático -Activo -Pasivo -Mental
4. Planos y ejes.
4.1. Plano sagital: Crea un lado izquierdo y un lado derecho. Plano horizontal: Divide el cuerpo en dos segmentos un lado superior y uno inferior. Plano frontal: Divide el cuerpo de tal manera que crea un lado anterior y uno posterior.
4.2. Eje Sagital: Se refiere al eje anteroposterior ventrodorsal; es decir, que atraviesa el cuerpo de adelante hacia atrás. Eje longitudinal: Es como una flecha que atraviesa el cuerpo desde el punto más alto del cráneo en dirección a los pies, pasando por el centro de gravedad del cuerpo. Eje transverso: También conocido como laterolateral, tiene dirección horizontal. Va desde un lado del cuerpo al otro.
5. Modalidades.
5.1. Gimnasia artística Femenina.
5.1.1. Ejercicio de suelo.
5.1.2. Barras asimétricas.
5.1.3. Salto al caballete.
5.1.4. Viga de equilibrio.
5.2. Gimnasia artística Masculina.
5.2.1. Ejercicio de suelo.
5.2.2. Caballete de arzones.
5.2.3. Salto al caballete.
5.2.4. Anillas.
5.2.5. Barras paralelas.
5.2.6. Barra fija.
5.3. Gimnasia rítmica.
5.3.1. Individual.
5.3.2. Grupos(5) mismo aparato.
5.3.3. Grupos (5) - 3 mismo aparato y 2 otro aparato.
5.4. Trampolinismo.
5.4.1. Tumbling.
5.4.2. Doble mini-tramp y trampolín.
5.4.3. Cama elástica.
5.5. Gimnasia acrobática.
5.5.1. Pareja mixta.
5.5.2. Pareja femenina.
5.5.3. Pareja masculina.
5.5.4. Tríos femeninos.
5.5.5. Cuartetos masculinos.
5.5.6. Grupos mixtos.
5.6. Gimnasia aerobica.
5.6.1. Individual, parejas, parejas mixtas, tríos, grupos.
5.6.2. Aerostep
5.6.3. Aerodance