บุหรี่

1. สารประกอบในบหรี่1มวน

1.1. นิโคติน

1.2. ทาร์

1.3. คาร์บอนมอนอกไซด์

1.4. ไฮโดรเจนไซยาไนด์

1.5. ไนโตรเจนไดออกไซด์

1.6. แอมโมเนีย

1.7. ไซนาไนด์

1.8. อะซีโตน

1.9. สารหนู

1.10. บิวเทน

1.11. แคดเมียม

1.12. โครไลโนไทรล์

1.13. ฟอร์มาลดีไฮด์

1.14. ตะกั่ว

1.15. เมทิล

1.16. ปรอท

1.17. พอโลเนียม

2. โทษของบุหร่ที่มีต่อผู้สูบ

2.1. ผมเหม็น

2.2. รอยตีนกาขึ้นเร็ว

2.3. ฟันเหลือง ปากเหม็น ริมฝีปากคล้ำ

2.4. ไอบ่อย

2.5. นิ้วมือ เล็บ มีสีเหลือง

2.6. ตัวเหม็น

2.7. ผิวพรรณไม่ผ่องใส

2.8. เหนื่อยง่าย

2.9. เสี่ยงตาบอดถาวร

2.10. เสี่่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

2.11. เสี่ยงถุงลมโป่งพอง

2.12. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

3. โทษของบุหรี่ต่อคนรอบข้าง

3.1. เสี่ยงโรคหอบหืด

3.2. ทำลายสุขภาพทารกในครรภ์

3.3. เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปอดได้ถึง2 เท่า

3.4. ทำให้เด็กมีพัฒนาการทางสมองช้ากว่าปกติ

4. วิธีเลิกบุหรี่

4.1. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

4.2. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก

4.3. ดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม หรือน้ำกระเจี๊ยบ

4.4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หากติดนิสัยต้องสูบบุหรี่ไปด้วยขณะดื่ม

4.5. ใช้สมุนไพรในการช่วยลดความอยากบุหรี่

4.5.1. นำกานพลูมาชงเป็นชาดื่มหลังอาหาร วันละ 3-4 ครั้ง หรือจะนำก้าน-ใบมาอมหรือเคี้ยวเมื่อมีอาการอยากบุหรี่ก็ได้

4.5.2. มะขามป้อม สามารถนำมาเคี้ยวและอมสดๆ คั้นดื่มน้ำ หรือทุบและตากแห้ง แล้วนำมาชงดื่ม

4.5.3. ใบโปร่งฟ้า สมุนไพรทางเลือกใกล้ตัวสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ โดยให้นำใบโปร่งฟ้าสด 1-2 ใบมาเคี้ยวเวลาเกิดอาการอยากสูบบุหรี่

4.5.4. รางจืด มีฤทธิ์ช่วยล้างสารพิษและนิโคตินในตับ เพียงนำใบรางจืดมาฉีกและชงน้ำดื่ม แต่ไม่ควรดื่มติดต่อกันนานเกิน 7 วัน เพราะจะมีผลเสียต่อตับได้

4.6. หากิจกรรมอื่นทำเพื่อผ่อนคลายจากความเครียดโดยไม่พึ่งบุหรี่

5. แนวทางการแก้ปัญหาดับกลิ่นบุหรี่ในห้องน้ำ

5.1. วิธีการดับกลิ่นให้ใช้สำลีชุบแอมโมเนียหรือน้ำส้มสายชูวางทิ้งไว้

5.2. วิธีจุดเทียนไขทิ้งไว้ในห้องเพื่อดับกลิ่นก็ช่วยได้

6. อ้างอิง

6.1. ส่วนประกอบของบุหรี่ มีอะไรบ้าง? มีสารพิษอันตรายกี่ชนิด?| HonestDocs

6.2. 7 วิธีเลิกบุหรี่ให้เห็นผล - Thaihealth.or.th | สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

6.3. โทษของบุหรี่ ต่อคนรอบข้างและตนเอง อันตรายแค่ไหน มาดูกัน!| HonestDocs