UNA MOCHILA PARA EL UNIVERSO
Temas principales vistos en el ibro Una Mochila Para El Universo por Elsa Punset.
UNA MOCHILA PARA EL UNIVERSO
by Ade Blanco
1. El estres es la manera física y emocional con que respondemos a las presiones diarias.
2. La ira es, en realidad, una especie de autosecuestro.
3. La última intención ha de ser la de vivir con atención plena, con la capacidad de enfocarse en el momento presente, haciendo lucha contra esa tendencia de la mente de divagar hacia el pasado o el futuro.
4. Las emociones negativas, como la tristeza, el desprecio o la ira, no son buenas ni malas: son útiles o son perjudiciales, y todas ellas tienen una razón de ser evolutiva.
5. Según el psicólogo de la Universidad de Tel Aviv Carlo Strenger, hay una epidemia moderna que podríamos llamar "miedo a la insignificancia", o sea, a no ser nada en los ojos de los demás.
6. El cerebro humano está diseñado para interpretar de una cierta manera las señales que recibe de los sentidos.
7. Estamos atrapados en nuestra visión subjetiva del mundo.
8. RUTA 1: ¿Cuánto amor necesitamos?
8.1. En esta primera ruta la autora destaca la importancia del abrazo, incluso especifica la duración mínima que debe tener para el proceso químico correspondiente en el cerebro que son exactamente 6 seg.
9. RUTA 3: Los valles del desamor y de las pérdidas.
9.1. El 99% de las personas han experimentado las consecuencias del desamor.
9.2. El enamoramiento se parece a una adicción.
10. RUTA 4: Los laberintos de la mente.
10.1. Cuando la retina se fija en un objeto, no capta cada detalle, sino lo que el cerebro decide que es más importante.
11. RUTA 5: Tormentas y borrascas: la gestión de las emociones negativas.
11.1. La parte más emocional de la mente se apodera de nosotros dañando la razón: si el cerebro cree que hay un peligro, envía toda la información directamente a la amígdala, dejando de lado el cerebro racional.
12. RUTA 7: Los vientos que me mueven.
12.1. En esta ruta encontramos las herramientas para manejar la diversidad emocional y la empatía.
12.1.1. Las emociones son el resultado de como experimentamos, física y mentalmente, la interacción entre nuestro mundo interno y el mundo externo.
13. RUTA 8: Un mundo enorme para tan poca cosa.
13.1. Algunas pautas que se podrían seguir para lograr centrarse en el presente pasan por no hacer movimientos inútiles, caminar diez pasos descalzo y comer algo que nos guste prestándole toda nuestra atención.
14. RUTA 9: Pequeños refugios para retomar fuerzas.
14.1. ¿A qué podemos recurrir para ayudarnos a alcanzar la meta de plantarnos cada día con una visión positiva de la realidad? Sin duda, a la sonrisa.
14.2. Según los científicos, sonreír ayuda a ser feliz, incluso a aquellos que no tienen ganas de hacerlo.
14.3. Otro gran refugio es el sueño. En este ruta la autora realiza un listado con las técnicas para conseguir conciliarlo (fijar un horario, hacer ejercicio, tomar una ducha caliente antes de irse a la cama...)
15. RUTA 11: Salir a la luz del dia.
15.1. Hablar en público es algo que a casi todo el mundo asusta. Y es que, al convertirnos en el centro de atención, el cerebro se vuelve particularmente rápido a la hora de reconocer tipos de caras en la audiencia, sobre todo aquellas poco amables.
15.2. De ahí la importancia que le damos a causar una buena primera impresión. Un detalle, ¿sabes cuanto se tarda en causar una primera impresión? 15 SEGUNDOS!
16. RUTA 13: La felicidad por dentro.
16.1. Existen diversos elementos que ayudan a inclinar la balanza de la felicidad hacia un lado otro: el sexo (si se es mujer, se tiende a ser un poquito más feliz), el estado civil (la gente con pareja suele ser más feliz), el trabajo, el dinero, la salud...
17. RUTA 15: La felicidad por fuera.
18. RUTA 17: Alcanza las cumbres de la creatividad.
18.1. Durante la infancia desarrollamos patrones emocionales, en función del entorno y la genética, con los que nos relacionamos con el resto del mundo y que determinan nuestras creencias y reacciones frente al amor, la curiosidad y el miedo.
18.2. En esta ruta la autora nos ofrece diez rápidos trucos para llegar a ser creativos; utilizar el color azul, que fomenta el pensamiento asociativo, soñar despiertos, buscar estímulos en el lugar en donde vives...
19. RUTA 19: Abrirse paso en la maleza.
19.1. Vivimos en una época en la que parece que el estres se ha convertido en algo parecido a una epidemia mundial.
20. RUTA 21: Un viaje ligero de equipaje.
20.1. Vivir en el presente es el verdadero reto, y, aunque haya que asumir que puede resultar difícil, la mente humana, tiene el potencial para salir del círculo vicioso de las programaciones inconscientes negativas.
21. Nos es fácil aprender a ser más abiertos a los cambios de parecer, si la situación lo requiere. Nuestros cerebros están diseñados para aferrarse siempre a sus creencias.
22. En este apartado identificamos las reglas de oro para lograr que encajar las manos nos deje en el mejor lugar posible ante la otra persona.
23. !Nos crece literalmente la nariz!
24. ¿Por qué hay tantos supersticiosos? Pues porque recurrir a la fortuna nos parece que puede ayudarnos a controlar el factor de suerte.
25. La segunda ruta emocional nos da la explicación científica de la química de un primer beso, los trucos para mantener viva una relación a largo plazo, e incluso de los consejos para acertar con el regalo perfecto para la otra persona.
26. RUTA 2: Los gestos que expresan y consolidan el amor.
26.1. Los seres humanos necesitamos estabilidad, aunque demasiada puede significar que hemos renunciado a utilizar nuestras capacidades y creatividad, y nos encerramos en un papel y guion aprendido en la infancia que tal vez no nos hace felices.
27. RUTA 6: ¿Quieres cambiar de rumbo?
28. RUTA 10: Sombras en la niebla: el lenguaje secreto de las personas.
28.1. ¿Qué pistas deja el mentiroso?
28.2. Al explicar una mentira, se liberan unas sustancias químicas que inflaman el tejido interno de la nariz, esta se hincha un poco y sentimos la necesidad de rascárnosla.
29. RUTA 12: Señales de humo para llamar la atención del resto del mundo.
29.1. Incluso nuestra forma de dar la mano muestra datos importantes sobre nosotros, ya que hay formas de saludo mas agresivas que otras.
30. RUTA 14: El viaje interior.
31. RUTA 16: Atajos para vencer los cambios y la pereza.
31.1. La mayoría de los estudios indican que las personas son más felices cuando se centran en vivir el presente.
31.1.1. Además, nuestra mente siempre buscará excusas en el momento de ponernos manos a la obra con cualquier actividad. Para lograr cambiar la dinámica hay que vencer esa especie de resistencia inicial de nuestra mente.