Вес 90-95кг, оцутствие момона

Solve your problems or get new ideas with basic brainstorming

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Вес 90-95кг, оцутствие момона by Mind Map: Вес 90-95кг, оцутствие момона

1. Выбор диеты

1.1. Чтение литературы (список уже составлен)

1.1.1. составить конкретный список; график чтения(ключевые моменты кнспектировать;читать1 книгу за 3 дня 30.03.2012

1.2. Консультации со специалистом

1.2.1. записатся на прием в центр питания15.04.2012

1.3. Обзор продуктов по калорийности и содержанию

1.3.1. есть во всех книгах по диетам;составит 29.02.2012

1.4. покупка кухонных весов

1.4.1. купил уже

1.5. выработка конкретных правил питания и составление списка на неделю

1.5.1. на основе консультации и прочтения книг

2. Уменьшение количества употредляемого алкоголя

2.1. Не пить в середине недели и на выходных не более 2 раза в месяц

2.2. Заменить пиво на вино

2.2.1. вообще самому пиво не покупать

2.3. сказать друзьям и знакомым что алкоголь нельзя по мед показаниям

2.4. не покупать алкоголь в магазине

2.5. не требовать алкоголь в качастве признательности за помощь

3. Нахождение времени

3.1. Использовать то время которое высвободилось по окончани тренинга (2 раза в неделю по 4ре часа)

3.1.1. не тратить вторник и пятниц ни на что другое;уходить вовремя 29.02.2012

3.2. Распределять рабочее время так чтоб не требовалось задерживатся

3.3. переложить часть работы по хозяйству на наемную раб силу

3.3.1. ремонт балкона;окончание стройки дачи

3.4. меньше времени тратить на комп

3.5. вставать на выходных по будильнику и утром не бездельничать

4. Удовольствие от посещения спортклуба

4.1. Расширить круг общения

4.2. Флирт с девушками посещающих спортклуб

4.2.1. проштудировать теоретическую составляющую 15.02.2012

4.3. подсесть на спорт как наркоман

4.3.1. консультация с АК, совместить 15.02.2012

4.4. баня в мороз после тренировки

4.5. уважение окружающих

5. Составление плана тренировок

5.1. Чтение литературы в комплексе с диетой

5.2. Консультации с работниками спортклуба

5.2.1. уйти с работы пораньше; узнать когда там будет русский тренер 29.02.2012

5.3. Расчет циклов и питания по увеличении массы мышц и снижения жировой составляющей

5.4. ревизия спорт формы и инвентаря

5.4.1. перебрать свои вещи;купить в спортпланете;сэкономив достав карту клиента 29.02.2012

5.5. покупка недостающего

6. консультации с НЛП псхологом

6.1. назначить время с АК 8.02.2012