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肥胖 by Mind Map: 肥胖

1. 肥胖的原因

1.1. 没有好好安排时间去运动

1.1.1. 时间表有了但没有自律去执行

2. 引起的问题

2.1. 什么样的人适合运动

2.1.1. 生病了不可以运动

2.1.2. 膝盖有问题不可以运动

2.2. 运动要注意一些什么?

2.2.1. 吃完饭以后不可以运动

2.2.2. 运动前一定要热身(拉伸)

2.2.3. 运动完后要放松活动(拉伸)

2.2.3.1. 拉伤肌肉

2.2.4. 运动完以后不可以马上喝冷水,不可以洗澡(毛孔是张开——伤风)

2.3. 你认为运动要成功最重要的是什么?

2.3.1. 自律

2.3.1.1. 时间表 计划

2.3.1.2. 注意饮食 节制饮食

2.3.1.3. 坚持 控制

3. 解决问题的方法

3.1. 运动

3.1.1. 好处

3.1.1.1. 强身健体

3.1.1.2. 减轻压力(全身舒展)

3.1.1.2.1. 学习压力/学习效率高(大脑清醒)

3.1.1.3. 增强抵抗力

3.1.1.4. (多巴胺)开心,放松心情

3.1.1.5. 和朋友之间增进感情

3.1.1.6. 增进家人之间的感情和了解

3.1.1.6.1. 家人

4. 你认为除了运动还有什么方法可以减肥/让人健康?

4.1. 保证充足的睡眠

4.2. 据科学研究证明,熬夜的人更容易发胖

4.2.1. 夜宵supper

4.3. 蔬菜水果