الأكل الصحي والمحافظة على النشاط البدني

1. تعريف الصحة

2. الطاقة في الجزيئات الحيوية الثلاث

2.1. الدهون

2.2. الكربوهيدرات

2.3. البروتينات

3. السعرات الحرارية ومعدل الأيض

3.1. BMR P=10m+6.25h-5a+5 للرجال 10

3.2. p=10m+6.25h-5a-161 للنساء

3.3. TDEE= BMR + معامل النشاط

4. اختبارات الصحة

4.1. البدنية

4.2. العقلية

5. السمنة والأمراض

5.1. تعريف السمنة

5.2. أبرز الأمراض ذات العلاقة بالسمنة

6. مؤشر كتلة الجسم

6.1. BMI=