بناء جسم يقاوم و جميل

1. الخارجي

1.1. للوجه

1.1.1. لوشن نيفيا/ سيروم c

1.1.1.1. زيت الحوت

1.1.2. زيت الزيتون ليل

1.1.3. ماسك فلفل حار مرتين

1.2. لشعر

1.2.1. خميرة و عسل زريعة الكتان

2. الادوات

2.1. فطور صباح قراطاي

2.2. العصائر

2.2.1. حار كركم ليل

2.2.2. حامض زنجبيل صباحا

2.2.3. بطراف/ الأخضر / جوز ة عند العصر

2.3. زريعة الكتان / لهيل/ قرنفل

3. تطبيق الرياضة / ساعة بعد العصر

4. المعدة باب الداء

4.1. أكل قاراطاي

4.1.1. الماء 3 لتر في اليوم

4.1.2. فيتامينات B

4.1.3. وجبتين/ قليل الكارب

4.1.4. شرب بطراف/ الأخضر

4.2. شرب الفلفل الحار كركم

4.3. ماسكات خارجية

4.3.1. البقع الداكنة

4.3.2. التجاعيد

4.3.2.1. خفة الشعر

5. الرياضة