Create your own awesome maps

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account?
Log In

Faire du sport by Mind Map: Faire du sport
0.0 stars - 0 reviews range from 0 to 5

Faire du sport

Physique

endurance

musculature

Revoir l'approche sportive

rechercher une attitude de l'activité physique au quotidien

Vers l'entretien et la santé

quelques pistes

collectif

technicité

combat

afrontement

Glisse

sensation

Motivation

un objectif utilitaire

une activité inscrite dans le quotidien

du plaisir

se sentir bien c'est important

gagner en sensation d'énergie

un morphotype socialement avantageux

des études éthologiques en ce sens

Quels objectifs

Entraînement du Systéme cardio vasculaire

Morphotype

Bien être mental et dynamisme général

Lutter contre la sédentarité

Principe de la modernité, gagner du temps, rendre les mouvements le plus efficace, remplacer l'énergie humaine par d'autres énergies de substitution, Le corps ne devient 'il pas inutile dans ce contexte

le paradoxe, je prend l'ascenseur pour monter plusieurs étages, je passe deux heures dans une salle de sport par semaine

des actions

le style de vie

vivre au sol

Les déplacements

moyen premier pour le cardio training

se déplacer en utilisant un VPH

utiliser l'ascenseur

le point de départ : lutter contre la sédentarité

l'activité 0

description

déplacement horizontal motorisés

déplacement verticale motorisés

mobilisation des membres inférieurs uniquement pour des micro déplacements

pas de mobilisation de l'ensemble musculaire du haut du corps

pas d'entrainement du systéme cardio vasculaire

Conséquences

atrophie musculaires générale

relachement musculaire

baisse de la masse musculaire cardiaque

réduction de la capacité pulmonaire

la notion de micro déplacement

définition scientifique

angle d'approche, paramétres, effet sur le developpement musculaire, effet sur

éléments de mesure

comment mesurer la notion d'activité physique

notion d'utilité, ayant un effet sur

notion d'éfficience, rapport temps, contraintes vs utilité

Notion de durée utilie minimum

Notion d'intensité

Problématique

Comment utiliser de façon harmonique l'ensemble des groupes musculaires

les défauts de la spécialisation

Comment mettre en oeuvre un entrainnement cardio vasculaire efficace

Comment developper la sensation de bien être et d'adhérence à l'enveloppe corporelle associé à la tonicité musculaire

Dans l'ensemble des activité de l'être humain moderne, quelles sont celles qui sont suceptible d'être utilisés, adaptés voire modifier pour agir dans le sens des objectifs attendus ?

idées d'exercice

déplacement en utilisant le haut du corps

VPH

Autres exercices, Quadrupédie, Brouette

Déplacement horizontaux, échelle de singe, poteaux horizonrtaux, appuis des mains sur un mur sur élevé, barre parallélle, marcher sur les mains

Déplacement verticaux, corde, escalade, ascencion tracté, tyroliénne

Déplacement utilisant l'ensemble des groupes musculaires

marches primates

Untitled

le mental

le cri primaire, hurlement liberatoire, comment pratiquer

Des aires de jeux accessibles

Caractéristiques

des agrés potentiels

de l'espace

des accidents de terrain propice

du mobilier utilisable

des obstacles naturels à franchir

Sur Nantes

a tester selon les envies et le hazard de promenades

le corps humain

Un systéme

Alimentation

Sommeil

résultats, réduction des risques, augmentations des performances, mentales, physiques

Analyse des capacités naturelles du corps humains

le corps est une merveilleuse mécanique

la polyvalence caractérise cette ensemble, en revanche certaines activités lui sont plus favorable

la pratique des mouvements "primates"

Ce qui semble mauvais

la répétition excessive

l'hyper spécialisation

le manque d'entrainement

Des approches existantes

Hebert et l'hebertisme

Untitled, Untitled

Untitled, Untitled, Untitled, Untitled

Untitled, Untitled

Pratiquer sur nantes, Centre hébertiste

Le parkour

Site

pratiquer à nantes

les principes clefs

from hebertisme

Rapprochement au plus prés de l"éthologie animal ( de la nature humaine ). Globalement un culture du dépassement de soi et de mesure pour amener à l"accomplissement et le gaine en confiance en soi. Mesurer et se mesurer entretienne une volonté de son propre dépassement

1   La continuité du travail

2   Le travail par alternance d'effort contraire .

3   Gradation d'intensité du travail .

4   Dérouillement initial (échauffement) et apaisement final .

5   Dosage de la quantité de travail, et individualisation de ce dosage

6   Réglage des allures

8   Réglages des durées

9   Souplesse de travail

10  Attitude correcte et respiration ample

11  Liberté complète d'action de chaque sujet, même en travail collectif

12  Travail contrôlé à la montre. Culture de la vitesse ou vélocité

13  Perfectionnement de la technique d'exécution, culture de l'adresse, volonté d'excellence, perfection du geste

14  Recherche et correction des points faibles, auto analyse de la pratique, auto coaching, construction du progrés

15  Dévêtissement . Travail en état de nudité. Endurcissement aux intempéries

16  Libres manifestations de la joie de se mouvoir. Action psychique à rechercher. Le chant et le cri .

17  Virilisation ou culture de l'énergie, prise de risque, dépassement de soi

18  Moralisation ou cultures des sentiments nobles, Developpement de la conscience, construction d'une éthique

19  Emulation et auto émulation .

From le parkour

Règle n°1 : Ne pas être bloqué par un obstacle, quel qu'il soit. Le parcours peut se pratiquer en milieu urbain, en forêt, avec ou sans intervention d'obstacles mobiles (mise en œuvre dans des manifestations sportives ou culturelles)

- Règle n°2 : Reconnaître les limites personnelles. Le parcours se veut un art complet du fait des dispositions qu'il développe et de l'état d'esprit qu'il sollicite. Marqué au sceau de la détermination vrai, il est art, apprentissage, compagnonnage et contrôle. Il salue les limites de chaque homme qui jamais n'est perdant. L'inconscience de certains n'y est pas admissible ; le parcours unit le corps et l'esprit, la force et la pensée.