1. Physique
1.1. endurance
1.2. musculature
2. quelques pistes
2.1. collectif
2.2. technicité
2.3. combat
2.3.1. afrontement
2.4. Glisse
2.4.1. sensation
3. des actions
3.1. le style de vie
3.1.1. vivre au sol
3.2. Les déplacements
3.2.1. moyen premier pour le cardio training
3.2.2. se déplacer en utilisant un VPH
3.2.3. utiliser l'ascenseur
4. éléments de mesure
4.1. comment mesurer la notion d'activité physique
4.1.1. notion d'utilité
4.1.1.1. ayant un effet sur
4.1.2. notion d'éfficience
4.1.2.1. rapport temps, contraintes vs utilité
4.1.3. Notion de durée utilie minimum
4.1.4. Notion d'intensité
5. Des aires de jeux accessibles
5.1. Caractéristiques
5.1.1. des agrés potentiels
5.1.2. de l'espace
5.1.3. des accidents de terrain propice
5.1.4. du mobilier utilisable
5.1.5. des obstacles naturels à franchir
5.2. Sur Nantes
5.2.1. a tester selon les envies et le hazard de promenades
6. Des approches existantes
6.1. Hebert et l'hebertisme
6.1.1. Untitled
6.1.1.1. Untitled
6.1.2. Untitled
6.1.2.1. Untitled
6.1.2.2. Untitled
6.1.2.2.1. Untitled
6.1.3. Untitled
6.1.3.1. Untitled
6.1.4. Pratiquer sur nantes
6.1.4.1. Centre hébertiste
6.2. Le parkour
6.2.1. Site
6.2.2. pratiquer à nantes
7. Revoir l'approche sportive
7.1. rechercher une attitude de l'activité physique au quotidien
8. Vers l'entretien et la santé
9. Motivation
9.1. un objectif utilitaire
9.2. une activité inscrite dans le quotidien
9.3. du plaisir
9.4. se sentir bien c'est important
9.5. gagner en sensation d'énergie
9.6. un morphotype socialement avantageux
9.6.1. des études éthologiques en ce sens
10. Quels objectifs
10.1. Entraînement du Systéme cardio vasculaire
10.2. Morphotype
10.3. Bien être mental et dynamisme général
10.4. Lutter contre la sédentarité
10.4.1. Principe de la modernité
10.4.1.1. gagner du temps
10.4.1.2. rendre les mouvements le plus efficace
10.4.1.3. remplacer l'énergie humaine par d'autres énergies de substitution
10.4.1.4. Le corps ne devient 'il pas inutile dans ce contexte
10.4.2. le paradoxe
10.4.2.1. je prend l'ascenseur pour monter plusieurs étages
10.4.2.2. je passe deux heures dans une salle de sport par semaine
11. le point de départ : lutter contre la sédentarité
11.1. l'activité 0
11.2. description
11.2.1. déplacement horizontal motorisés
11.2.2. déplacement verticale motorisés
11.2.3. mobilisation des membres inférieurs uniquement pour des micro déplacements
11.2.4. pas de mobilisation de l'ensemble musculaire du haut du corps
11.2.5. pas d'entrainement du systéme cardio vasculaire
11.3. Conséquences
11.3.1. atrophie musculaires générale
11.3.2. relachement musculaire
11.3.3. baisse de la masse musculaire cardiaque
11.3.4. réduction de la capacité pulmonaire
11.4. la notion de micro déplacement
11.4.1. définition scientifique
11.4.2. angle d'approche
11.4.2.1. paramétres
11.4.2.1.1. effet sur le developpement musculaire
11.4.2.1.2. effet sur
12. Problématique
12.1. Comment utiliser de façon harmonique l'ensemble des groupes musculaires
12.1.1. les défauts de la spécialisation
12.2. Comment mettre en oeuvre un entrainnement cardio vasculaire efficace
12.3. Comment developper la sensation de bien être et d'adhérence à l'enveloppe corporelle associé à la tonicité musculaire
12.4. Dans l'ensemble des activité de l'être humain moderne, quelles sont celles qui sont suceptible d'être utilisés, adaptés voire modifier pour agir dans le sens des objectifs attendus ?
13. idées d'exercice
13.1. déplacement en utilisant le haut du corps
13.1.1. VPH
13.1.2. Autres exercices
13.1.2.1. Quadrupédie
13.1.2.2. Brouette
13.1.3. Déplacement horizontaux
13.1.3.1. échelle de singe
13.1.3.2. poteaux horizonrtaux
13.1.3.3. appuis des mains sur un mur sur élevé
13.1.3.4. barre parallélle
13.1.3.5. marcher sur les mains
13.1.4. Déplacement verticaux
13.1.4.1. corde
13.1.4.2. escalade
13.1.4.3. ascencion tracté
13.1.4.4. tyroliénne
13.2. Déplacement utilisant l'ensemble des groupes musculaires
13.2.1. marches primates
13.2.2. Untitled
13.3. le mental
13.3.1. le cri primaire
13.3.1.1. hurlement liberatoire
13.3.1.2. comment pratiquer
14. le corps humain
14.1. Un systéme
14.1.1. Alimentation
14.1.2. Sommeil
14.1.3. résultats
14.1.3.1. réduction des risques
14.1.3.2. augmentations des performances
14.1.3.2.1. mentales
14.1.3.2.2. physiques
14.2. Analyse des capacités naturelles du corps humains
14.2.1. le corps est une merveilleuse mécanique
14.2.2. la polyvalence caractérise cette ensemble, en revanche certaines activités lui sont plus favorable
14.2.3. la pratique des mouvements "primates"
14.3. Ce qui semble mauvais
14.3.1. la répétition excessive
14.3.2. l'hyper spécialisation
14.3.3. le manque d'entrainement
15. les principes clefs
15.1. from hebertisme
15.1.1. 1 La continuité du travail
15.1.2. 2 Le travail par alternance d'effort contraire .
15.1.3. 3 Gradation d'intensité du travail .
15.1.4. 4 Dérouillement initial (échauffement) et apaisement final .
15.1.5. 5 Dosage de la quantité de travail, et individualisation de ce dosage
15.1.6. 6 Réglage des allures
15.1.7. 8 Réglages des durées
15.1.8. 9 Souplesse de travail
15.1.9. 10 Attitude correcte et respiration ample
15.1.10. 11 Liberté complète d'action de chaque sujet, même en travail collectif
15.1.11. 12 Travail contrôlé à la montre. Culture de la vitesse ou vélocité
15.1.12. 13 Perfectionnement de la technique d'exécution, culture de l'adresse
15.1.12.1. volonté d'excellence
15.1.12.2. perfection du geste
15.1.13. 14 Recherche et correction des points faibles
15.1.13.1. auto analyse de la pratique
15.1.13.2. auto coaching
15.1.13.3. construction du progrés
15.1.14. 15 Dévêtissement . Travail en état de nudité. Endurcissement aux intempéries
15.1.15. 16 Libres manifestations de la joie de se mouvoir. Action psychique à rechercher. Le chant et le cri .
15.1.16. 17 Virilisation ou culture de l'énergie
15.1.16.1. prise de risque
15.1.16.2. dépassement de soi
15.1.17. 18 Moralisation ou cultures des sentiments nobles
15.1.17.1. Developpement de la conscience
15.1.17.2. construction d'une éthique
15.1.18. 19 Emulation et auto émulation .
15.2. From le parkour
15.2.1. Règle n°1 : Ne pas être bloqué par un obstacle, quel qu'il soit. Le parcours peut se pratiquer en milieu urbain, en forêt, avec ou sans intervention d'obstacles mobiles (mise en œuvre dans des manifestations sportives ou culturelles)
15.2.2. - Règle n°2 : Reconnaître les limites personnelles. Le parcours se veut un art complet du fait des dispositions qu'il développe et de l'état d'esprit qu'il sollicite. Marqué au sceau de la détermination vrai, il est art, apprentissage, compagnonnage et contrôle. Il salue les limites de chaque homme qui jamais n'est perdant. L'inconscience de certains n'y est pas admissible ; le parcours unit le corps et l'esprit, la force et la pensée.