1. BIOLOGISKA ÅLDRANDE
1.1. Långsamt process,irreversibla,bestående.
1.2. Förändras från cell till organsystems nivå
1.2.1. miljö faktorer
1.2.2. Formar individens funktions förmåga, Fysiologiska förändringar
1.3. FYSIOLOGISKA ÅLDRANDET
1.3.1. Organsystem påverkas:
1.3.1.1. hjärta,kärl,nerver,muskel, endoktrin,immunsystem,hud, kroppssammansättning
2. livsstil/miljö
3. sjukdom
4. arv
5. SARKOPENI
5.1. åldrande+arv+sjukdom+inaktivitet+svalt
5.2. *primär och sekundär *minskad muskelmassa *nedsatt muskel funktion
5.3. nedsatt fysisk aktivitet+nedssatt funktion=försämrad hälsa
5.4. *ökad risk för fall *trötthet
6. RESERVKAPACITET
6.1. *skyddande funktion *påverkas genom träning
6.2. övergrippande mål
7. ÅTGÄRD
8. SÄNGLIGGANDE
8.1. Fysiologiska konsekvenser: -försämrad ork -ökad risk för blodpropp, lunginflammation, trycksår
8.2. Psykologiska konsekvenser - känsla av isolering - rädsla att röra på sig
9. FRAILTY/SKÖRHET
9.1. Ofrivilligt viktförlust
9.2. muskel svaghet
9.3. nedsatt uthållighet
9.4. långsamt gånghastighet
9.5. nedsatt fysisk aktiviitet
9.6. trötthet
10. Livslängd skillnad: Kvinna: längre Män: kortare Ökande äldre befolkning
11. FYSIOTERAPI
11.1. FYSISK AKTIVITET
11.1.1. *daglig/vardags rehabilitering *hälsofrämjande arbetssätt *utförs självständig
11.2. FYSISK TRÄNING
11.2.1. *multisjuk individ, *nedsatt funktion *behov av mer stöd av FT/AT
11.2.1.1. Evidens baserad träning Rehabilitering strategier
11.2.1.1.1. STYRKE TRÄNING
11.2.1.1.2. BALANS
11.2.1.1.3. *FUNKTIONELL TRÄNING *MULTIMODAL TRÄNING
11.2.1.1.4. KONDITION
11.2.1.2. VIKTBÄRANDE TRÄNINGSUPPLÄGG beroende på individens funktion.
11.2.1.2.1. * Självständig gång (A+B) Dynamisk balans träning i gående + muskel styrke träning
11.2.1.2.2. * Gång med visst stöd (A+B+C) : Statisk, dynamisk balans träning i stående och gående + muskel styrke träning
11.2.1.2.3. *Gång, mycket stöd (C,D,E) Statisk+dynamisk balans träning i stående+muskel träning med stöd
12. KOST "Hälsosam helhet"
12.1. Healthy Aging Faktorer
12.1.1. Fysisk aktivitet
12.1.2. Moderat alkohol
12.1.3. Medelhavskost
12.1.4. Nordisk kost
12.2. *God nutrition/kosttillägg *God kvalitet av protein intag inte med njursvikt patient
12.2.1. Avstå från rökning
12.2.2. Vit D