1. Bases del Entrenamiento en Habilidades Psicológicas.
1.1. Criterios generales
1.1.1. PLANEACIÓN: planificación del programa de entrenamiento psicológico. Planificando competencias, objetivos y evaluación psicológica.
1.1.2. ESPECIFICIDAD: orientación particular al desarrollo de habilidades psicológicas básicas aplicadas al deporte.
1.1.3. TRABAJO EN CAMPO: diseño de estrategias para la aplicación en el entrenamiento y competencias del deportista.
1.1.4. INDIVIDUALIDAD: programas estructurados a las necesidades individuales y grupales, para mejorar el desempeño del deportista,
1.1.5. AUTONOMÍA: el PSDE es un supervisor y guía para los deportistas. La practica continua de estrategias y enseñanzas depende del proceso y concientización del deportista y el equipo de trabajo.
1.1.6. INTERVENCIÓN INTERDISCIPLINARIA: trabajo en conjunto del entrenador y demás profesionales de las ciencias del deporte.
1.2. Criterios específicos
1.2.1. ETAPA DE RAPORT: generación de empatía y confianza con el deportista.
1.2.2. EVALUACIÓN INICIAL: evaluación del estado psicológico del deportista en entrenamiento y competenicas.
1.2.3. INTERVENCIÓN: desarrollo de las habilidades con diversas técnicas y procedimientos.
1.2.4. SEGUIMIENTO: valoración de logros y dificultades en la intervención en entrenamiento y competencia.
2. Base Teórica. Conceptos.
2.1. Activado - Relajado
2.1.1. consiste en la reacción fisiológica del deportista frente a diferentes situaciones que se puedan presentar, la cual es dependiente de la regulación AROUSAL.
2.1.2. Influyen
2.1.2.1. Características de la ejecución deportiva.
2.1.2.2. Diferencias individuales.
2.1.2.3. Características de la tarea.
2.2. Ansioso, estresado o controlado emocionalmente.
2.2.1. Ansiedad y Estrés
2.2.1.1. Activación: proceso de regulación AROUSAL su objetivo es preparar el cuerpo para anticiparse a una situación. (reacciones fisiológicas y psicológicas)
2.2.1.2. Ansiedad: reacciones suscitadas en las que podría ocurrir algo amenazante, presente en niveles muy elevados de activación. (reacciones fisiológicas y cognoscitivas)
2.2.1.3. Estrés: aparece cuando existe un desequilibrio entre lo que el deportista percibe que el ambiente le demanda y lo que percibe sobre sus propias capacidades.
2.2.1.3.1. Estrés positivo: la activación sirve de estimulo y motivación.
2.2.1.3.2. Estrés Negativo: respuesta descontrolada del deportista y con excesiva activación.
2.2.2. Emoción y Estado de Animo
2.2.2.1. Existen las Emociones, estados de animo y los sentimientos positiva y negativa, las cuales determinan el comportamiento del deportista frente a las situaciones.
2.2.2.1.1. Emoción: respuestas cortas e intensas ante un evento representativo, activado por la valoración cognoscitiva del evento. las emociones modulan el comportamiento. (describe la situación).
2.2.2.1.2. Estados de Animo: estados menos intensos, más persistentes y menos dirigidos que las emociones. (describe más al individuo)
2.2.2.1.3. Sentimientos: respuestas reiterativas, que se agudizan por una situación constante y prolongada.
2.3. Conceptos de estado de ánimo en deporte
2.3.1. Tensión/ansiedad, Melancolía, Hostilidad, Fatiga, Vigor, Confusión.
3. Estrategias fisiológicas músculo a cerebro.
3.1. Centradas en la revisión y regulación de indicios corporales del deportista, los cuales al ser controlados generan efectos en el cerebro, en los niveles de activación, ansiedad, estrés y estados de ánimo negativos.
3.2. Control Respiratorio. Técnicas Respiratorias.
3.2.1. La respiración completa, profunda y rítmica, facilita el rendimiento al incrementar el nivel de oxigeno en la sangre.
3.2.2. Ejercicios Respiratorios Relajantes: activan el sistema nervioso autónomo parasimpático, estas aumentan el control de la relajación del cuerpo y cerebro.
3.2.2.1. Respiración natural: observar los movimientos naturales que ocurren al respirar.
3.2.2.2. se practica en
3.2.2.2.1. Casa
3.2.2.2.2. Campo de Practica.