Sedentarismo en los estudiantes del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS) de la Uni...

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2. Sobrepeso

2.1. Es causado por una acumulación excesiva de grasa corporal, es la causa más frecuente siendo una condición común especialmente donde los suministros de alimentos son abundantes y predominan los estilos de vida sedentarios.

2.1.1. Obesidad

2.1.1.1. La obesidad es una enfermedad crónica, compleja y multifactorial, que suele iniciarse en la infancia y adolescencia, y que tiene su origen en una interacción genética y ambiental, siendo más importante la parte ambiental o conductual, que se establece por un desequilibrio entre la ingesta y el gasto energético.

3. Hábitos

3.1. Malos

3.1.1. Fumar

3.1.2. Abuso de medicamentos

3.1.3. Comer demasiada azúcar o alimentos procesados

3.1.4. Saltarse las comidas

3.1.5. No hacerse chequeos anuales

3.1.6. Abuso del alcohol

3.1.7. Falta de sueño

3.2. Buenos

3.2.1. Toma un buen vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día

3.2.2. Nunca comas en exceso

3.2.3. Elige verduras antes que carnes o snacks procesado

3.2.4. Maneja bien tu estrés

3.2.5. Programa siete u ocho horas de sueño cada noche

3.2.6. Hazte un chequeo médico al menos una vez al año

3.2.7. Haz treinta minutos de ejercicio al día

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6. Actividad Física

6.1. ¿Que es?

6.1.1. ¿Cuales son sus beneficios?

6.1.1.1. Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles.

6.1.1.2. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

6.1.1.3. Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la Osteoporosis.

6.1.1.4. Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad físicas.

6.1.1.5. Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

6.1.1.6. Ayuda a las personas mayores a mantener su independencia personal.

6.1.2. Es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

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7. Alimentación

7.1. La alimentación variada y balanceada, se refiere al consumo de alimentos en cantidades adecuadas, de tal manera que garanticemos el aporte de nutrientes que nuestro cuerpo necesita

8. Tiempo

8.1. Lo ideal es practicar al menos 30-45 minutos diarios de ejercicio, pero si sólo pueden ser 20, eso es mejor que nada. Así que roba tiempo a tus quehaceres y práctica una pequeña tabla de ejercicios al levantarte, o antes de acostarte, o incluso en ese ratito que te sientas delante del televisor.

9. La actividad física nos ayuda a fortalecer nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunológico , de igual manera nos previene de enfermedades como la obesidad que es un gran problema a nivel nacional en cada país

10. El sedentarismo es todo aquello que nos impide el poder realizar actividades que involucren movimiento , involucra los hábitos saludables y nuestro entorno.

11. Buena alimentación: Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y minerales.

12. Mala amilmentación: Habitos alimenticios irregulares, con una mayor tendencia a comer mal, abusar de comidas chatarras, dejar de lado alimentos saludables como frutas y verduras.

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13. Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad fisica necesaria para obtener beneficios para la salud.

14. Se debe a:

15. La insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio

16. Un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domesticas.

17. Aumento del uso de los medios de transporte pasivos también ha reducido la actividad física.