1. Снежный ком
2. В стрессовой ситуации организм выделяет определенные химические вещества, из-за этого потеют ладони, учащается сердцебиение, появляется ощущение тяжести в желудке. Что же делать?
3. Природа процесса обучения парадоксальная.
4. Перестроить мозг в вашей власти! Главное при этом – терпеливо и настойчиво, со знанием дела работать над сильными и слабыми сторонами мозга. Помните: госпожа Удача благоволит к тем, кто прилагает усилия и стремится к цели.
5. Образование – это приобретение умения справляться с трудностями.
6. Прокрастинация
6.1. Возникает из-за скучных/нелюбимх занятий
6.1.1. Мыслить будушими результатими
6.2. Методы борьбы с прокрастинацией
6.2.1. Метод "Помидора"
6.2.2. Медитация
6.2.3. Перенастройка фокусировки
6.2.4. Специально отведенное для работы место очень помогает сосредоточению и избежать прокрастинации.
6.2.5. Заранее определять для себя время окончания работы не менее важно, чем планировать рабочий период
6.2.5.1. Закройте глаза: это помогает отвлечься от предыдущих шаблонов мышления.
6.2.6. Раз в неделю пишите короткий список ключевых задач на неделю. Затем ежедневно пишите список задач, над которыми нужно поработать или которые нужно завершить (задачи должны быть выполнимыми!)
6.2.7. А что еще посоветуете?
6.3. Преодоление тяги к прокрастинации имеет много общего с другими стрессорами, которые в конечном результате приносят пользу.
6.4. Те, кто привык работать запоем, в основном менее продуктивны, чем те, кто делит работу на разумные ограниченные порции
7. Способность переключать внимание
7.1. Интерливинг - чередование ЗАДАЧ, требующих разных стратегий - это здорово
7.1.1. Методы переключения
7.1.1.1. Метод «сначала сложное, затем простое»
7.1.1.2. Настройте свой "мыслительный насос"
7.1.1.3. От сфокусированного мышления к рассеянному
7.2. Чередование разных типов мышления — сфокусированного и рассеянного — дает мозгу возможность усваивать материал, пока вы изучаете новые понятия и решаете новые задачи.
7.2.1. Меняя способ мышления можно существенно изменить мозг
7.3. Сфокусированное мышление
7.3.1. Сфокусированный режим мышления используется для первого знакомства с понятиями и задачами в математике и естественных науках.
7.3.1.1. После первого усиленного сеанса работы в сфокусированном режиме дайте волю рассеянному состоянию. Расслабьтесь и займитесь чем-нибудь другим!
7.4. Рассеянное мышление
7.4.1. Активаторы рассеянного режима
7.4.1.1. Активаторы рассеянного мышления, к которым лучше прибегать ненадолго, в качестве дополнительного стимула
7.4.2. Если вы пытаетесь усвоить что-то новое, лучше выключить сфокусированное мышление и перейти в рассеянный режим, позволяющий видеть широкую картину
7.4.2.1. Рассеянное мышление помогает постигать материал на глубоком и творческом уровне
7.4.2.2. НЕЛОГИЧНАЯ КРЕАТИВНОСТЬ
7.5. Эффект установки
7.5.1. Избегайте установки
8. Ваш ум
8.1. Хороший
8.1.1. может удержать девять объектов вместо четырех в "оперативной памяти"
8.1.2. большая рабочая память "форсированный двигатель"
8.2. Плохой
8.2.1. обычная рабочая память на 4 объекта
8.2.2. компенсируется креативностью
8.2.2.1. легко обобщать изучаемый материал и реорганизовывать его в новые, креативные комбинации
8.2.3. Недостаток способностей может компенсироваться постоянным трудом и сосредоточенностью
8.2.3.1. «феномен самозванца»
8.2.3.1.1. «Кем бы вы ни были — урожденным гением или обычным человеком, который с усилием постигает основы наук, — вы должны понимать: вы не одиноки, когда чувствуете себя выскочкой и считаете хорошие оценки на экзамене случайностью, а от следующего экзамена ждете неминуемого провала, который покажет вам (и всем) вашу истинную никчемность.
9. Работа с людьми, не боящимися выражать несогласие, может:
9.1. Помочь увидеть ошибки в своих рассуждениях;
9.1.1. Критика во время учебы — ваша или в ваш адрес — не должна восприниматься как личные нападки. Критика — способ разобраться и понять.
9.2. Научить оперативно мыслить и реагировать в стрессовых ситуациях;
9.3. Улучшить процесс получения знаний, поскольку, объясняя материал другим, вы сможете сами лучше понять его и закрепить собственные знания;
9.4. Познакомить вас с людьми, важными для будущей карьеры, и направить на путь к лучшим возможностям.
9.4.1. Научитесь заговаривать с людьми, которыми вы восхищаетесь. Тем самым вы можете обрести мудрых наставников, которые одной простой фразой способны изменить ход вашей жизни.
9.5. Люди склонны не только сотрудничать, но и конкурировать. Всегда найдутся те, кто будет вас критиковать или принижать ваши успехи. Научитесь относиться к таким ситуациям бесстрастно.
10. Деление информации на порции памяти
10.1. Порции информации
10.1.1. Польза порций
10.1.1.1. Объединение информации в порции делает работу мозга эффективнее
10.1.1.2. Больше порций - легче решать задачи
10.1.2. Пауза перед принятием решения дает вам время оценить собственную библиотеку порций информации и позволяет мозгу установить связи между конкретной задачей и общей картиной.
10.2. Формирование порции: 1. Сосредоточиться на информации 2. Выделить смысл/идею 3. Понять, как использовать порцию на практике
10.2.1. Создание библиотеки порций
10.2.1.1. Создаете и укрепляете сеть взаимосвязанных нейронов
10.2.1.2. Во время «намеренной тренировки» сосредотачивайтесь на самых сложных этапах решения задач.
10.2.1.3. Вспоминаете и пересказываете текст
10.2.1.4. Делаете тесты
10.3. Повторение
10.3.1. рождает мастерство
10.3.2. в новых местах - новые точки зрения
10.3.3. Лучше вспоминать информацию, вместо перечитывания – глубокая проработка информации, возможность избежать иллюзии компетентности
10.3.4. Тестирование – мощный элемент обучения.
10.3.4.1. За час тестирования вы выучиваете гораздо больше, чем за час простых занятий.
11. На самом деле чутье и способности к математике и естественным наукам есть у каждого
12. Дорогу в тысячу миль можно пройти только одним способом — продвигаясь по ней постепенно и размеренно.
13. Препятствия всегда будут, но не привыкайте винить во всем внешние факторы. Если вы во всем вините других — пора взглянуть в зеркало.
14. Память
14.1. Этапы запоминания
14.1.1. Развитие внутреннего зрения через уравнения-стихи
14.1.1.1. При изучении математики и естественных наук одно из самых важных действий — мысленно оживить абстрактные идеи.
14.1.1.2. Изучать органическую химию не более сложно, чем знакомиться с новыми персонажами. У каждого элемента — свой нрав. Чем больше вы понимаете этот нрав, тем лучше вы понимаете условия, в которых они взаимодействуют, и предвидите итог их реакций
14.1.1.3. Перенос — применение изученного к новым контекстам
14.1.2. создание метафор и аналогий, визуализация
14.1.2.1. Концентрированное/ рассеянное внимание
14.1.2.2. способ увидеть, что один предмет похож на другой
14.1.2.2.1. для выхода из состояния застревания на неверном восприятии какого-либо явления
14.1.2.2.2. для фиксации идеи в сознании (устанавливают связь с уже существующими нейронными структурами)
14.1.2.2.3. - помогают осознать общую картину
14.1.2.3. Мнемонические приемы
14.1.2.4. Любой человек может научиться быстро и легко запоминать с помощью старинных техник визуализации
14.1.2.4.1. Для подключения к системе зрительной памяти попытайтесь создать очень запоминающийся зрительный образ, символизирующий один ключевой предмет, который вы хотите запомнить
14.1.2.4.2. Метод "Дворец памяти"
14.1.3. упрощение, создание историй, стихов песен и прочее
14.2. Спорт
14.2.1. аналогичен процессу обучения, добиться успеха возможно только регулярными усилиями (тренировками) и наращиванием нагрузки
14.2.2. регулярный спорт - улучшает память = помогает формировать новые нейроны в участках, связанных с памятью и создает новые сигнальные пути
15. Избегайте чрезмерной уверенности
15.1. В ситуациях, когда вы быстро делаете домашнюю работу или решаете задачи на контрольной, не перепроверяя выполненного, вы поступаете в некотором смысле как человек, отказывающийся задействовать определенные участки мозга.
15.1.1. Вы не останавливаетесь, чтобы мысленно передохнуть и затем переосмыслить сделанное, имея в голове более широкую картину
15.2. Часто проверка работы занимает гораздо меньше времени, чем решение задачи.
15.2.1. Когда вы совершенно уверены, что ваша домашняя работа или контрольная безупречна, — знайте, что это чувство может идти от излишней уверенности, частично зависящей от роли левого полушария.