TRENING

by Mathilde Johnsen

1. Indre motivasjon kommen innenfra

2. New node

3. Kan bryte negative tanker, og mindreverdighetsfølelser.

4. Frigjøres under trening og virker positivt inn på humøret og sinnsstemninger.

5. New node

6. New node

7. New node

8. Gir større utholdenhet

9. Styrker immunforsvaret

10. Beinskjørhet

10.1. Tilstand der knoklene har lett for å brekke.

11. Kroppens "lykkehormoner" kalles endorfiner

11.1. Frigjøres under trening og virker positivt inn på humører.

12. ..TRENING

12.1. Styrker immunforsvaret

12.2. Gir større utholdenhet

12.3. Øker bevegeligheten

12.3.1. Gjør oss smigere

12.4. Forebygger ryggproblemer

12.4.1. Øker muskelstyrken

12.5. Forebygger fordøyelsesproblemer

12.6. Forebygger hjerte - og karsykdommer

12.6.1. Ved å styrke hjertemuskulaturen

12.7. Forebygger overvekt

12.8. Forebygger type 2 diabetes

12.9. Løping, hopp og rask gange forebygger beinskjørhet.

13. Kan bryte negative tanker og mindreverdighetsfølelse.

14. Fysisk aktivitet gir bedre søvn, reduserer spenninger og stress.

14.1. Øker selvtilliten

15. Motivere = å oppmuntre, skape lyst

16. Mestring = opplevelsen av å ha krefter til å møte utfordringer, og følelsen av å ha kontroll over eget liv.

17. Å være løsningsfokusert = å ønske å finne en god løsning på en konflikt og ikke bare se problemene.

18. Fysisk aktivitet som gir økt puls og gjør deg svett og andpusten, har best sykdomsforebyggende effekt.

18.1. Øk belastningen hver gang.

19. Kroppen trenger hvile.. ikke overdriv treningen!!

20. Tren ute i skog og mark.

21. Tren inne med musikk og en partner.

22. Sykefraværet minsker etter at man trener regelmessig.

23. Med riktig kombinasjon av trening, kost og hvile får kroppen et overskudd som gir større arbeidskapasitet.

24. Vi skiller mellom indre og ytre motivasjon.

24.1. Indre kommer utenpå.. Ytre kommer utenpå.. Indre motivasjon varer lengre enn ytre..