TRENING
by Mathilde Johnsen
1. Indre motivasjon kommen innenfra
2. New node
3. Kan bryte negative tanker, og mindreverdighetsfølelser.
4. Frigjøres under trening og virker positivt inn på humøret og sinnsstemninger.
5. New node
6. New node
7. New node
8. Gir større utholdenhet
9. Styrker immunforsvaret
10. Beinskjørhet
10.1. Tilstand der knoklene har lett for å brekke.
11. Kroppens "lykkehormoner" kalles endorfiner
11.1. Frigjøres under trening og virker positivt inn på humører.
12. ..TRENING
12.1. Styrker immunforsvaret
12.2. Gir større utholdenhet
12.3. Øker bevegeligheten
12.3.1. Gjør oss smigere
12.4. Forebygger ryggproblemer
12.4.1. Øker muskelstyrken
12.5. Forebygger fordøyelsesproblemer
12.6. Forebygger hjerte - og karsykdommer
12.6.1. Ved å styrke hjertemuskulaturen
12.7. Forebygger overvekt
12.8. Forebygger type 2 diabetes
12.9. Løping, hopp og rask gange forebygger beinskjørhet.
13. Kan bryte negative tanker og mindreverdighetsfølelse.
14. Fysisk aktivitet gir bedre søvn, reduserer spenninger og stress.
14.1. Øker selvtilliten
15. Motivere = å oppmuntre, skape lyst
16. Mestring = opplevelsen av å ha krefter til å møte utfordringer, og følelsen av å ha kontroll over eget liv.
17. Å være løsningsfokusert = å ønske å finne en god løsning på en konflikt og ikke bare se problemene.
18. Fysisk aktivitet som gir økt puls og gjør deg svett og andpusten, har best sykdomsforebyggende effekt.
18.1. Øk belastningen hver gang.
19. Kroppen trenger hvile.. ikke overdriv treningen!!
20. Tren ute i skog og mark.
21. Tren inne med musikk og en partner.
22. Sykefraværet minsker etter at man trener regelmessig.
23. Med riktig kombinasjon av trening, kost og hvile får kroppen et overskudd som gir større arbeidskapasitet.
24. Vi skiller mellom indre og ytre motivasjon.
24.1. Indre kommer utenpå.. Ytre kommer utenpå.. Indre motivasjon varer lengre enn ytre..
Back to Public Maps
