Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
TRENING by Mind Map: TRENING

1. trene ute

1.1. turer i skog og mark kan varieres, og du kan selv styre intensiteten og vansklighetsgraden

2. trening inne

2.1. i Norge kan innendørs trening være en fordel på grunn av vær, vind, snø og regn. Mange synes dessuten at det er mer lystbetont å trene sammen med andre, til musikk og under instruksjoner.

3. trene på jobben

3.1. Undersøkelser har vist at sykefraværet går ned ved regelmessig trening.

3.2. Med riktig trening kombinasjon av trening, kost og hvile får kroppen et overskudd som gir deg større arbeidskapasitet.

4. hvorfor er trening så bra?

4.1. trening styrker imunforsvaret

4.2. trening gir større utholdenhet ved å søke lungekapasiteten.

4.3. trening øker bevegeligheten i leddene og gjør oss smidigere.

4.4. ungår overvekt

4.5. bedre humør

4.6. mer overskudd

4.7. takler stess bedre

4.8. forebygger beinskjørhet

5. trening gir trivsel

5.1. fysisk aktivitet reduserer speninger og stress i kroppen. etter en treningsøkt, er du sliten på en god måte, slik at du sover bedre.

5.2. når du merker den positive effekten som trening har på kroppen, vil det virke positivt inn på selvtilliten din.

6. Motivasjon

6.1. Ytre motivasjon

6.2. Indre motivasjon

6.3. motivasjon er å oppmuntre å skape lyst.

7. Mestring

7.1. opplevelse

8. trening er eget ansvar

8.1. vi har alle et ansvar for egen helse. trening er en av faktorene som garantert givinst.

9. psykisk givinst

9.1. kroppens ''lykkehormoner'' kalles endorfiner. de frigjøres under trening og virker positivt inn på humøret og sinnsstemning