TRENING OG TRIVSEL

1. PSYKISK GEVINST

1.1. Kroppens `` lykkehormoner `` kalles endorfiner

1.2. Frigjøres under trening og virker positivt

2. TRENE UTE

2.1. Turer i skogen

2.2. Styre intensiteten og vanskelighetsgraden

3. TRENE INNE

3.1. Lystbetont å trene sammen med andre

3.2. Musikk , og under instruksjon

4. MOTIVASJON OG MESTRING

4.1. Indre og ytre motivasjon

4.2. Indre motivasjon kommer innenfra= du drives av din indre lyst

4.3. Ytre motivasjon kommer utenfra= øker positive tilbakemeldinger.

5. TRENING-eget ansvar

5.1. alle har ansvar for vår egen helse

5.2. faktorene som garantert gir gevinst

6. FYSISK GEVINST

6.1. Styrker immunforsvaret

6.2. Forebygger fordøyelsesproblemer

6.3. Forebygger type 2diabetes og enkelte kreftformer

6.4. løping,hopp og rask gange forebygger beinskjørhet

6.5. forebygger rygg/nakk problemer

6.6. forebygger hjerteog karsykdommer ved å styrke hjertemuskulaturen

7. TRENING GIR TRIVSEL

7.1. Reduseres spenninger og stress i kroppen

7.2. Etter treningsøkt blir man sliten på en god måte,slik at man sover bedre.

7.3. Positive effekter virker positivt inn på selvtilliten din.

8. TRENE PÅ JOBBEN

8.1. Helse og livsstil har ført til at trening på jobben har blitt vanlig

8.2. I arbeidslivet har man blitt oppmerksom på sammenhengen mellom aktivitet,trivsel og sykefravær.