TRENING OG TRIVSEL

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
TRENING OG TRIVSEL by Mind Map: TRENING OG TRIVSEL

1. FYSISK GEVINST

1.1. Styrker immunforsvaret

1.2. Forebygger fordøyelsesproblemer

1.3. Forebygger type 2diabetes og enkelte kreftformer

1.4. løping,hopp og rask gange forebygger beinskjørhet

1.5. forebygger rygg/nakk problemer

1.6. forebygger hjerteog karsykdommer ved å styrke hjertemuskulaturen

2. PSYKISK GEVINST

2.1. Kroppens `` lykkehormoner `` kalles endorfiner

2.2. Frigjøres under trening og virker positivt

3. TRENING GIR TRIVSEL

3.1. Reduseres spenninger og stress i kroppen

3.2. Etter treningsøkt blir man sliten på en god måte,slik at man sover bedre.

3.3. Positive effekter virker positivt inn på selvtilliten din.

4. TRENE UTE

4.1. Turer i skogen

4.2. Styre intensiteten og vanskelighetsgraden

5. TRENE INNE

5.1. Lystbetont å trene sammen med andre

5.2. Musikk , og under instruksjon

6. TRENE PÅ JOBBEN

6.1. Helse og livsstil har ført til at trening på jobben har blitt vanlig

6.2. I arbeidslivet har man blitt oppmerksom på sammenhengen mellom aktivitet,trivsel og sykefravær.

7. MOTIVASJON OG MESTRING

7.1. Indre og ytre motivasjon

7.2. Indre motivasjon kommer innenfra= du drives av din indre lyst

7.3. Ytre motivasjon kommer utenfra= øker positive tilbakemeldinger.

8. TRENING-eget ansvar

8.1. alle har ansvar for vår egen helse

8.2. faktorene som garantert gir gevinst