Educacion Fisicia - Tema; Entrada en Calor

1. .Primero se aceleran los latidos del corazón causando una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo, después aumenta la transpiración y se favorece la vascularización periférica por la dilatación de los capilares (ramificaciones de las arterias). Existe una predisposición mayor a todo tipo de lesiones cuando se realiza una actividad física sin calentamiento previo. Para evitarlas, lo recomendable es que la entrada en calor sea de unos 15 minutos.

2. Una actividad un tanto vaga, con el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad física. Provocando buena circulación sanguínea, mayor oxigenación, mas temperatura y flexibilidad en los músculos.

3. Antes del trabajo específico, realizar una elongación o estiramiento, puede ser activo (uno mismo) o pasivo, con la ayuda de un compañero o elemento. Así nuestros músculos tendrán mayor flexibilidad para afrontar el trabajo principal. Tras cumplir estos pasos, estaremos listos para afrontar de la mejor manera nuestro entrenamiento o competencia.

4. Fase estática: compuesta por que no sean bruscos, así como diferentes elongaciones de los músculos y la movilidad de las articulaciones, con o sin elementos. Fase dinámica sin el elemento: trotes variados de velocidad constante, y de corta duración. Fase dinámica con elementos: se centran en trabajo de la técnica, estos se hacen de forma individual o con la ayuda de un compañero o elementos que faciliten los ejercicios.

5. Esta posee tres faces;