November:11月

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November:11月 by Mind Map: November:11月

1. Health

1.1. ちょいファスティング開始

1.1.1. 〇空腹が怖くない(笑)

1.1.2. 〇メリハリがついてかなり調子がいい

1.1.3. 〇水分補給にも気を付けるようになった

1.1.4. ×(特に生理前の)ドカ食いはなくなったが、カロリーの駆け込み乗車がひどい

1.1.5. × チョコレートに依存・・・チョコチップスコーン作りすぎてかなり手際よく作れるようになった(笑)

1.1.6. 摂取している栄養素を見返し、タンパク質と食物繊維を多く摂るようにする ⇒腸内細菌を増やして情緒を保つ!

1.2. 姿勢に気を付ける

1.2.1. 〇 これぞマインドフルネス!常にボディスキャンをしているような感じ

1.2.2. 〇 意識が変わる = 気分が変わる ⇒ ちょいファスとも相性がいい

1.2.3. × 気を抜くとすぐに猫背…形状記憶の壁は厚い!!が不可能ではない!!

1.2.4. △ 携帯のリマインダーやポストイットで目に付くところ数か所に貼っておくのも手かも。

2. Learning

2.1. コミュニケーションのオンラインコースを受講

2.1.1. 〇とても学びが多く、実践的な知識が身につく!

2.1.2. 〇これを元に思考を深め、イベントにしてもいいかもしれない。

2.1.3. × 明らかに無理をしなければ達成できないスケジュール ⇒ 続かずにそのまま放置されている

2.1.4. △ 本当に受講するのは「今」なのか考える必要がある

2.2. はろこみ

2.2.1. 〇 今回もやりたいことやずっと学びたかったことに関するイベントに参加できた!

2.2.2. 〇 試験的にイベントを開催し、思いのほか楽しんでもらえた

2.2.3. × 色々やりたくなって取捨選択できないまま時間だけ溶けていく。。。

2.2.4. △ 24時間ワークをもう一度やってみる

2.2.5. △ 本当にやりたいことだけにフォーカスするため、結局自分は何がしたいのか、なぜしたいのかを明確化する

3. Family

3.1. 〇息子が幼稚園を主体的に楽しんでおり、進んで自分のことをするようになってきた…感動!

3.2. 今まで妹とおもちゃの貸し借りなんてもってのほか!だったのが、数分貸せるようになってきて嬉しい。大きな進歩!!

3.3. 〇娘も言葉を覚え、最近はハーワーユー?を連呼するのがとてもかわいらしい

3.4. × 娘はネントレがうまくいかなかったのか、最近は私が隣にいないと昼寝もできないし、眠りも浅い

3.5. × 相変わらず二人とも偏食気味で、なかなか野菜を食べてくれなくなった…数か月前までは喜んで食べていたのに。。。

3.6. △ルーティンの内容がきちんと定まっていないので、睡眠導入を意識したルーティンを詳細に決めてみる

3.7. △ 好きなものと合わせて野菜を出してみる

3.8. 〇 夫と時間がない中で何とかコミュニケーションできている

3.9. △二人だけで出掛けられるように、子どもを預けるオプションを考えてみる

4. TY

4.1. 自分が気になってたことを手帳に書き留めることは継続、自己理解の材料にする

4.2. 音声配信を始めたいので、ストックして毎日のルーティンにできるか試してみる

4.3. noteの記事を上げてみる