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Grow Taller by Mind Map: Grow Taller
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Grow Taller

民间奇方:吊砖/倒吊法

传奇人物:sweetfig

sweetfig180个人简介整理 发帖:2007-02-08 14:13 1998/7-2000初 (18岁高考-大二下半学期) 158-158 鞋38码 无变化 2000初-2000/4 (20岁大二下半学期) 158-160 长跑/单杆/双杆/倒挂 大腿+2 2000/6-2000/7 (20-22岁大三大四) 160-163 长跑/单杆/双杆/倒挂 前臂+3 大腿+3 2002/7-2003/7 (22-23岁毕业一年) 163-170(后来缩了3cm) 垂悬 实际上身+4 2003/9/23-2003/12/5(23岁) 170-176 小腿30-36 吊砖70天2块砖早晚个0.5-1小时 小腿+6 2003/12/5-2004/5(24岁) 吊砖增加到4块砖 无变化无效果 2004/6-2004/8(24岁) 176-177 吊砖 小腿+1 2004/9-2005/4 (24-25岁) 177-174 上身-3 小腿7大腿5没有缩 指导大一男生166-172 大二女生159-165(1年) 2005/5-2006/4 174-178 41码 小腿39 +3

RealPPMan.骨微裂+周期性拉力.3个月2cm

明天起开始泡妞.24岁.sweetfig法.8个月5cm

walk.25岁.sweetfig法.2年多7.8cm.身边20人成功

阿基里斯田 .高强度锻炼加吊砖.1年半6cm

狼的丶寂寞.类似阿基里斯田.4.5cm

百度吊砖吧

装备简陋,可能对关节造成永久性损伤,有待进一步研究拉力对关节的影响。

薇安521.1年5cm

蓝的韵宝贝.27岁开始.近2年5cm

匿名者.29岁开始.近3年7.5cm.薇安搜集

自制倒吊设备-附图

我爱星条旗的见解,孤立关节,个人认为很有道理!

加大拉力,隔离关节。Ginza Kojima 非手术增高诊所

东京银座儿岛.非手术矫形

反例:雷切尔张.髌骨炎症

医疗手段:肢体延长术

Leg lengthening and shortening: MedlinePlus Medical Encyclopedia

周期长;痛苦;费用高;成功率40%;并发症风险很高;暂无长期跟踪数据;

National Geographic 纪录片,该手术在中国的情况 - Youtube

MSNBC采访一美国姑娘

他们都说:骨垢线闭合,没戏了,接受现实吧

可是我们都不愿意相信,于是有了新的探索...

这是一种愚公移山的情怀

或者,只是西西弗式的自我救赎

也希望广大网友发动搜索引擎,补充信息,丰富本图,力求完备!谢谢

大家可以随意添加材料,尽量不要误删,我将不定期整理,重新发布整理版本。

右侧所例的,是人们在不可能中寻求可能的理论、经验和汗水。

本人在此仅作例举,九牛一毛而已,希望能帮助到有需要的人,给后来者一个便捷的索引。

舶来靠谱理论:骨微裂

基础理论:Wolff's law

骨骼微结构破坏与重建原理:骨骼能随外力的变化(长期)而重建及调整成分 范例:网球运动员挥拍手臂较粗;举重运动员骨短粗壮;空间站常驻人员骨质流失,回地球后一段时间将regain骨质... wikipedia中未提及骨骼长期受拉的情况。

The Orphan Ankleweight Plan

类似于吊砖法,但结合骨微裂理论,更有针对性。基本原则:先通过大量高强度运动制造骨微裂,再施加外力拉伸。Gettaller | Exercises | The Orphan Ankleweight Plan Running Afternoons or evenings, about 30 minutes of high impact running on solid concrete or asphalt.Purpose : Create bone Micro-fractures. Sitting with ankle weightsDo this immediately after running. Sit on high chair with lower legs hanging. Wear 5-10 lbs. of weight per leg. Sit for a minimum of 30 minutes without moving legs.Purpose : Extend and repair some of the Micro-fractures created during running. Stretch LegsStretch every major muscle that impedes tension forces on the bones. Stretch each muscle for 1-2 minutes depending on size and tightness of muscle.Purpose : Free muscles from their compression of the bone so that they don’t oppose bone growth exercises. Leg exercises with ankle weights 1 hour before sleepingWear ankle weights and swing each leg freely and very fast. This creates centripetal force on the leg. Do it in this order. (Left-50, Right-50,Left-100, Right-100, Left-50, Right-50)Purpose : Extend Micro-fractures and create great tension on legs. Make bones and muscles ready for sleeping with tension. Sitting with ankle weights before sleepDo this immediately after leg swinging exercises. Sit on high chair with lower legs hanging. Wear 5-10 lbs. of weight per leg. Sit for a minimum of 1 hour without moving legs. Purpose : Extend some of the Micro-fractures created during running for sleeping. Sleep with tensionThere are two ways this can be done. Use Horizontal stretching device (elastic) to stretch entire body, mainly legs while sleeping. This method is less efficient but maintains proportion in legs and allows for relatively comfortable sleep.Sleep with lower legs hanging with ankle weights over bed. This method is extremely efficient, but it only lengthens lower legs. Also can be uncomfortable to sleep with.Purpose : Extend and repair Micro-fractures to permanently lengthen bones.

NationalGeographic关于手肘碎石武者骨骼强化原理的视频 - Bone remodeling - Youtube

百度贴吧-骨微裂理论中文

26楼作者:天亮以前的希望   随着增高技术的不断深入研究,证实了人体骨骼在结构中存在肉眼看不见的微观裂缝,打个非常简单的比方:当人在进行激烈的冲刺,奔跑和大运动量的其他运动(比如:举重等)就会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点,细微的骨断裂肉眼并不能看见,而只有在显微镜下可以观察到的,骨骼微观裂缝可以由激烈的冲刺跑,长时间的慢跑,多次的重复跳跃,重负荷运动等等多项运动产生的。骨骼微裂论的存在对于人体增高技术研究有着重要的影响。 人体骨骼主要是无机盐堆积而成,骨头两端是由软骨组成,骨头外有骨膜包裹,骨膜上有丰富的神经细胞和毛细血管,现代骨微裂增高理论认为,人体骨骼虽然主要由无机盐组成,但人体骨骼是一个有机的生命体,骨骼内有非常活跃的骨髓组织,骨髓内有数量巨大的破骨细胞不停地在工作,使得骨头能够保持空心的结构,外层有大量成骨细胞在不断堆积无机盐组织,以维持骨骼的成长,因此,骨骼是一个巨大的有机生命体。   骨骼微观裂缝从方向来说,有着表面龟裂缝,斜微观裂缝,纵微观裂缝和横微观裂缝。由于微观裂缝的分布是不规则的,沿截面是可以贯穿的,所以人体骨骼微观裂缝可以随运动的方向、运动的强度和运动的持续时间而细微的改变,与人体在进行强承载力锻炼时,横向微观裂缝产生变化,以而刺激骨膜周围的毛细血管和神经系统产生相应的变化。而在人体进行如篮球、长跑、跳跃等运动时,纵向骨骼微观裂缝产生变化,同样的也会刺激骨膜周围的毛细血管和神经系统产生相应的变化,当这种变化不能突破整体骨骼的内应力时,人体便不能增长,当这种变化所产生应力超过人体骨骼的内应力时,人体便开始长高。幼年时骨骼软而富有弹性,内应力效小,所以人便长得快,随着年龄的增大,骨骼便慢慢变硬而脆,内应力变大,所以人便长得很慢,随着人体骨骼的内应力开始等于或大于人体的生长能力时,生长便会停止。   生长激素是每时每刻都有的,不管是年轻和年老,生长无时无刻都不会停止,生命不息,生长不止。但是年轻时的激素分泌很旺盛,而骨骼生长的内应力效小,生长速度便会很快。年老了,激素分泌便少了,骨骼生长的内应力效大,身体长高的能力达不到突破骨骼生长的条件,生长就会停止了。   现代骨微裂增高理论认为:人体骨骼不光从骨头两端开始增长,同样也可以从骨骼内部增长,人体骨骼都有着巨大的增长潜力,人体从年少开始,骨骼内部的无机盐和有机物比例是逐渐开始变化的。儿童时期骨骼软,有弹性,也正是在长身体的时候,此时骨骼内部的无机盐时成份比较少,有机生长物成份多,此时人体骨骼的内应力便很小,骨骼便容易生长,但随着年龄的增大,骨骼内部无机物和有机物的比例慢慢产生变化,性质也开始改变,人体骨骼内无机物比例开始逐渐变多,有机生长物开始变少,此时人体骨骼内部的内应力变大。骨骼生长便开始放缓甚至停止,此时人体骨骼开始变硬,并且慢慢地失去弹性,骨头变硬以后,就有脆性,所以我们老了就更容易骨折,并且骨折以后恢复起来也就很慢了。   骨微观裂缝一般分为表面龟裂缝、纵向裂缝、横向裂缝以及斜向裂缝等四种,在进行大运动量长时间大负荷运动时,骨微裂开始增多,从而影响骨膜周围的毛细血管及神经,以及使骨髓的工作量加大,骨腔内的破骨细胞和成骨细胞的工作量加大,人体便产生了生长性疼痛,这种疼痛不会对身体健康造成影响,但是身体会产生不适和疼痛感。由于人体骨骼有强烈的再生功能,这般微观存在的裂缝正是生长骨骼的基础,当骨膜内毛细血管,神经系统,成骨细胞和破骨细胞的共同作用下,这种微观裂缝就会慢慢逾合,生长并相互连接,从而达到增高的目的。   人体骨骼具有良好的生长性和收缩性,这种收缩性便成为人体在身高早上和晚上测量的区别,骨骼收缩有3种形式:压迫性收缩(通常人们说的进行举重运动等)、运动型收缩(在进行长跑、跳跃时产生的收缩)和硬化性收缩(人体从40岁以后骨骼在无机化过程内通常都会变硬,变短)。通常说压迫性收缩和运动型收缩表现在人们的白天,早上刚起床量一量和晚上临睡时量一量都可以表现出来,一般是相差1.5-5CM。硬化性收缩则在人体老化过程中体现出来,根据老化程度不同收缩也有区别,一般会比年轻时矮2-4CM,这种骨骼自发性收缩统称为宏观收缩,在骨骼自发性收缩过程中,压迫性收缩和运动型收缩对生长有利,中华运动增高研究中心研究表明:早晚测量身高差距越大,生长便明显快。早晚测量差距小的,生长便慢得多。因此,早晚身高差距可以做为人体身高增长的依据。   人体在运动后产生压迫性收缩和运动形收缩,骨骼在收缩过程中会将骨骼内的水分和有机物排出,所以骨骼在运动后都会变短,而在夜晚睡觉时,又会得到及时地进行补充,睡醒后经过一天的补充骨骼就会变长了,而在补充过程中有机物比例会越来越少,而无机物比例会越来越多,所以这就是为什么人体需要充足的睡眠,以及在无机化过程中人体会越来越老的最主要的原因。   中华运动增高研究中心经过大量的研究证明:成人在18-28岁时身高90%都处于身高停滞的状态,生长遇到了阻碍,如果在这段时间加强锻炼,再配合一点能加强刺激骨骼的运动,还是可以使身体重新长高的。   学好骨微裂增高理论对增高有帮助,可以使大家意识到增高的原理,及时掌握增高的时机,用适当的方法时最大限度地提高身高,避免走进增高的误区。

与Microfracture surgery的区别

Microfracture surgery是用于修复关节软骨的手术

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步骤详细

一、热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走:大幅度摆臂,有力地向前走。 三、跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。 四、伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。 五、垂吊:在单杠上悬垂(20秒到1分钟),双腿并拢。身体先向左、右转动,再向前、后摆汤,最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟,每个动作重复6-8次。还有一种方法是,上体保持正直,深蹲,然后向上跳起时抓住单杠,并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定),重复数次。 六、跳跃:向上跳,争取每次跳得比上一次高,或力求达到某一规定高度。向下跳,从稍高的地方向下跳,落地时尽量弯屈双腿,然后双脚用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。 注意事项:认真做好热身运动,防止损份。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,必有佳效。 专家们认为,通过这套体操,可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,体育运动是增高的最佳途径。

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