1. Hidratacion
1.1. Beneficios
1.1.1. Alivia la fatiga. ... Evita el dolor de cabeza y las migrañas. ... Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. ... Ayuda a mantener la belleza de la piel. ... Regula la temperatura del cuerpo. ... Reduce el riesgo de cáncer. ... Mejora el sistema inmunológico.
1.2. necesidades del cuerpo
1.2.1. el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión
1.3. Cantidad de agua necesaria
1.3.1. Bebe 8 vasos de 8 onzas de agua por día». Es fácil de recordar y un objetivo razonable. La mayoría de las personas saludables se hidratan bebiendo agua y otros líquidos cuando tienen sed. Para algunas personas, menos de ocho vasos por día puede ser suficiente.
2. Desidratación
2.1. Efectos
2.1.1. cansancio, mareos, cifras bajas de presión arterial taquicardia, seguidas de contracturas musculares o calambres, y pueden llegar a aparecer convulsiones, entrada en coma o pérdida total del conocimiento y en casos extremos provocar la muerte.
2.2. Causas
2.2.1. Diarrea. Vómitos. Sudar demasiado. Orinar demasiado (por ciertos medicamentos y enfermedades) Fiebre. No beber suficientes líquidos.
2.3. Prevencion
2.3.1. Bebe mucha agua. ... Evita las bebidas alcohólicas. Si realizas ejercicio, bebe más agua. ... Bebe aunque no tengas sed. ... Ingiere alimentos ricos en agua. ..