自我认同
by Jennifer Mind
1. 影响自我认同的因素
1.1. 家庭因素
1.1.1. 家庭和睦,与父母相互尊重,被寄予更宽松的个人空间的孩子更容易随着自我探索而获得自我认同
1.2. 社会环境因素
1.2.1. On one hand: 宽松的社会环境中人能够更自由地探索; On the other hand: 环境带来的冲突会push人去自我认同
1.3. 自我因素
1.3.1. 内部动机,即一个人在多大程度上有认识自我的动力。没有动机,容易演化为早闭或者混乱的状态
2. Definition: 你知道自己是谁,并且对所认知的自己,抱有一种持续的、 稳定的认同感
3. Why important: 自我认同是做出人生选择的基础
4. 自我认同的四种状态
4.1. 早闭
4.1.1. 对自己的认知不是从自己出发,而是基于权威“获得”了认同(eg. 父母)
4.1.2. Weakness:一旦面临失败和他人的负面评价,产生自我怀疑和自我否定
4.2. 混乱
4.2.1. 不了解自己,不确定未来,不关心这类问题(低承诺+低探索);处于“混乱不清”的状态,但自身没有察异样
4.2.2. Weakness:一些人在面临人生转折的时候无法适应,但也有一些人能够妥善处理这些变化
4.3. 延缓
4.3.1. 正在努力探索自我,但还没有得到答案的人(高探索+低承诺)
4.3.2. Negative:主观上感受到自己处于危机之中,所以经常迷茫和焦虑
4.3.3. Positive:最有可能在经历探索后达到自我认同
4.4. 达成
4.4.1. 经历过探索后认定了自己努力的方向,且是基于对自己的了解(高探索+高承诺)
5. 如何达成自我认同
5.1. 不断尝试
5.1.1. 无论喜欢或者讨厌都是不断尝试的产物,不要害怕暴露自己而停止尝试和选择。每一次尝试和选择都是了解自己的途径--即探索自我的过程。
5.2. 与重要他人的“分化”(Differentiation)
5.2.1. 要想看清自己的情绪,认知和需求,我们需要辨别在与他人相处的情景中,哪些是他人的要求,哪些是“我”的感受,哪些是“我”真正的选择。