וונדר וומן שמשקיעה בעצמה- אנרגטית וקלילה!

1. הגעה לתוצאות

1.1. להתמלא אנרגיה

1.1.1. הכושר

1.1.1.1. מתחילים עם הצעד הכי קטן ויוצרים משהו אפשרי קבוע!

1.1.2. דלק איכותי

1.1.2.1. סוג האוכל

1.1.2.1.1. חלבונים

1.1.2.1.2. סיבים

1.1.2.1.3. ירקות

1.1.2.2. הקשבה לתחושות הגוף

1.1.2.2.1. כמויות

1.1.2.3. סדר יום

1.1.2.4. להתארגן מראש

1.1.3. שינה, לחץ, מע' יחסים, שקט נפשי, האנשים שסביבי

1.1.4. מוזיקה , תנועה.

1.1.5. האומץ לחשוב שהחלומות שלי אפשריים

1.1.6. הוקרת תודה

1.1.6.1. טקס בוקר

1.1.7. פיזיולוגיה

1.1.7.1. "הגיל עושה את שלו"

2. את בראש סדר העדיפויות

2.1. למה

2.1.1. וונדר וומן

2.1.1.1. מישהי שממצה את החיים, לא מתפשרת על ביניוניות, מצליחה בכל תחומי חייה, משקיעה בגוף ובנפש שלה כי יודעת שזה המשאבים הכי חשובים, מקשיבה לעצמה- מה חשוב לה כדי להיות בגרסה הכי טובה שלה. מתפתחת כל הזמן , שמחה ומחייכת, תדר גבוה. וזה מקרין ממנה רוגע, שקט, לממש את החיים, להצליח בכל התחומים, לשמוח , איכות חיים, לא להיות בינונית

2.1.2. התפקיד שלך להיות שמחה

2.1.3. רוגע, שקט, לממש את החיים, להצליח בכל התחומים, לשמוח , איכות חיים, לא להיות בינונית

2.2. כשאת לא

2.2.1. אכילת שאריות של הילדים כי לא הכנת לעצמך, היית עסוקה מידי כדי לאכול או להתארגן מראש, לא התאמנת

2.2.2. עסוקה מידי

2.2.3. שעות הערב

2.3. איך

2.3.1. יצירת שינוי

2.3.1.1. להתחיל בקטן כי המוח לא אוהב

2.3.1.1.1. יצירת מציאות

2.3.1.2. הקול בראש

2.3.1.2.1. אמונה שיש שפע של זמן ומשאבים להשקיע בעצמך

2.3.1.2.2. הכל מתחיל בהחלטה שלך

3. התמדה

3.1. איך

3.1.1. המוטיבציה שלך

3.1.1.1. שאיפות

3.1.1.1.1. חלומות וחזון

3.1.1.1.2. תשוקה לחיים

3.1.1.1.3. יצירת מציאות

3.1.1.2. חגיגת הצלחות הכי קטנות

3.1.1.2.1. לא פוקוס על המשקל והתוצאות אלא על הדרך. להנות.

3.1.1.2.2. סוויץ' זה לא הכל או כלום

3.1.1.2.3. אהבה וחמלה לעצמך. מה היית אומרת לחברה טובה?

3.1.1.2.4. להגיע לתוצאה ואז לנוח על זרי הדפנה ולעצור

3.1.1.3. נפילות

3.1.1.3.1. האנשים המצליחנים שלא ויתרו

3.1.1.3.2. הכנסת מודעות. לעצור. לשאול. לשלוט על הסיטואציה- תרגול

3.1.1.3.3. מה התמונה הגדולה- התארגנות מראש, סדר יום, מה הצורך שלך, לצפות מראש את נק' התורפה

3.1.1.3.4. נפילה כהזדמנות לשיפור, בדיקת מחדש

3.1.2. הקשבה לעצמך-מה יעשה לך טוב

3.1.3. צעדים קטנים ואפשריים

3.1.3.1. יצירת הרגלים שלא דורשים חשיבה

3.1.3.1.1. כושר

3.1.3.1.2. תזונה

3.2. אורח חיים ולא משהו זמני או דיאטה

3.2.1. מתוק

3.2.1.1. הרגל

3.2.1.2. הטעויות

3.2.1.2.1. סדר יום, תכנון וכוונון מראש, הרכב ארוחה

3.2.1.3. אכילה רגשית

3.2.1.3.1. מה הצורך שלי

3.2.1.4. מינון שכיף לי איתו

3.2.1.5. הקשבה לתחושות הגוף

3.2.1.5.1. מודעות: דירוג, מים

3.2.2. דיאטה עושה ההפך

3.2.2.1. רוגע סביב האוכל ולא סטרס. יש לי בחירה. אני יכולה הכל. אני לא מוגבלת. אני גם לא פח. אני עושה עבור הגוף שלי את הכי טוב, איזון

3.2.2.2. מחיר ריגשי ופיזיולוגי

3.2.2.3. פיזיולוגיה

3.2.2.3.1. יויו

3.2.2.4. לנהל את זה ושזה לא ינהל אותי. לשאול את עצמי שאלות

3.2.2.5. קצב נכון ואיכותי