ASANA

1. アームバランス

1.1. 勇気・強さ・スタミナが必要

1.2. バランスをとる＝自律と自信を養う

1.3. 全身を活発に使い、安定感をつくる

2. 逆転

2.1. リンパと静脈の循環向上

2.2. 免疫系強化

2.3. 内分泌への血液の供給を増やす

2.4. 視点が変わる。世界を見る視点が変化。

3. 前屈

3.1. 身体の裏側を開き、知覚器官（目・耳・鼻）のある前側を閉じる

3.2. 神経系を鎮静させる

3.3. 内省的な効果

3.3.1. 穏やかな気持ちでポーズに身を任せる

3.4. 腹部臓器の健康を保つ

4. 後屈

4.1. エネルギー増進と活性化

4.2. 背骨の強化

4.3. 決断力と意志を向上

4.4. 胸を開くことで深い呼吸をうながす

4.5. 神経系を活性化

5. ツイスト

5.1. 内臓の解毒作用を向上

5.2. 神経系の活性化とバランス

5.3. 腰痛改善

5.4. 消化改善

5.5. 物事を新しい視点から見るきっかけ