Descalcificación ósea en adolescentes

1. ¿Qué es la descalcificación ósea?

1.1. Es una enfermedad del metabolismo óseo caracterizada por una masa ósea baja y el deterioro de la estructura interna del hueso que lo hace frágil y poroso. Esta enfermedad es llamada osteoporosis.

2. Ejercicios para fortalecer los hueseo y así prevenir la descalcificación:

2.1. Caminar.

2.2. Correr.

2.3. Jugar tenis.

2.4. Levantamiento de pesas.

2.5. Ejercicios aeróbicos como cuclillas, lagartijas.

3. ¿Por que se da la descalcificación en adolescentes?

3.1. Esta decalcificación en loa adolescentes se da por la falta de deportes y ejercicios, sumado a una restringida dieta con poco calcio y otros nutrientes, por lo que desarrollan un cuadro de pérdida de la masa ósea y por lo tanto se puede presentar una osteoporosis juvenil.

4. Alimentos para fortalecer los huesos:

4.1. Verduras: Espinaca, brócoli.

4.2. Lácteos.

4.3. Tofu.

4.4. Sardinas.

4.5. Frutos secos,

4.6. Legumbres.

5. ¿Cómo están compuestos los huesos?

5.1. Magnesio: Símbolo Mg, pertenece al grupo 2 y periodo 3 del sistema periódico, número atómico 12, masa atómico 24.205, pertenecen a metales de valencia fija.

5.2. Calcio: Símbolo Ca, pertenece al grupo 2 y periodo 4 del sistema periódico, número atómico 20, masa atómico 40.078, pertenecen a metales de valencia fija.

5.3. Carbono: Símbolo C, pertenece al grupo 14 y periodo 2 del sistema periódico, número atómico 6, masa atómico 12.0107, pertenecen a los no metales.

5.4. Fosforo: Símbolo P, pertenece al grupo 15 y periodo 3 del sistema periódico, número atómico 15, masa atómico 30.976, pertenecen a a los no metales.