肉体改造 前編

1. 優先度は髪型、ファッションより低い

1.1. やらなきゃいけないのも事実

2. 筋トレ男子の大きな勘違い

2.1. 食事が7割

2.1.1. 筋トレが足りてない

2.1.2. プロテインが足りない

2.1.2.1. そもそもカロリー不足

2.1.2.1.1. 増量しないことには筋肉量も増えない

3. あなたの理想の体型

3.1. 細マッチョ

3.1.1. 想像以上に筋肉量が必要

4. 具体的な食事戦略

4.1. 1日の総消費カロリー±500kcal

4.1.1. 1日の総摂取カロリーを計測する

4.1.1.1. 日報で報告