SỨC KHỎE

12 KHÍA CẠNH TRONG CUỘC SỐNG.

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
SỨC KHỎE by Mind Map: SỨC KHỎE

1. NIỀM TIN

1.1. Tôi khỏe mạnh về Thân và Tâm từ trong các tế bào và nơ ron thần kinh.

1.2. Tôi là chuyên gia về sức khỏe.

2. TẦM NHÌN

2.1. Tôi sống khỏe, vui vẻ và bình an đến 100 tuổi.

2.2. Tôi là 1 chuyên gia về sức khỏe và giúp cho hàng triệu người có sức khỏe tốt và tâm bình an.

3. MỤC ĐÍCH

3.1. Tôi muốn có 1 cơ thể khỏe mạnh, lành lặn, xinh đẹp, trẻ trung, bền bỉ, dẻo dai.

3.2. Tôi đủ sức khỏe để chăm sóc cho gia đình và những người tôi yêu.

4. CHIẾN LƯỢC

4.1. Ăn uống

4.1.1. Dinh dưỡng

4.1.1.1. Đơn giản và đẩy đủ vitamin

4.1.1.2. Uống đủ nước

4.1.1.3. Ăn nhiều trái cây, rau xanh

4.1.1.4. Uống nước ép hoa quả

4.1.2. Thời gian tốt cho tiêu hóa

4.1.2.1. Sáng: Trước 7h30

4.1.2.2. Trưa: Trước 12h00

4.1.2.3. Tối: Trước 18h00

4.2. Ngủ

4.2.1. Ngủ sớm trước 22h00 và dậy sớm trước 5h00

4.2.2. Ngủ sâu và đo lường chất lượng giấc ngủ

4.3. Tập thể dục

4.3.1. Thân

4.3.1.1. Chạy bộ 15 phút. Gập bụng 5 phút. Dịch cân kinh hoặc nhảy dây.

4.3.2. Tâm

4.3.2.1. Thiền sáng 40-60 phút. Trưa 15 phút. Tối 15-30 phút.

4.4. Kỷ luật, hằng ngày, nhất quán. Tìm hiểu dinh dưỡng cho sức khỏe tốt và tập luyện để có dáng thon, gọn. Thiền để tâm an và chữa lành.