1. Psicologia Positiva
1.1. La psicologia positiva es una rama de la psicologia que se centra en el estudio y promocion de aspectos positivos de la experiencia humana
1.1.1. Fortalezas Personales
1.1.1.1. La psiocologia positiva identifica y clasifica las fortalezas individuales, como la gratitud, la creatividad, la esperanza, la perseverancia.
1.1.2. Flujo(Flow)
1.1.2.1. Se refiere a la experiencia de estar completamente inmerso y comprometido en una actividad, perdiendo la nocion del tiempo.
1.1.3. Gratitud
1.1.3.1. El enfoque en reconocer y apreciar las cosas positivas en la vida, incluso en situaciones dificiles
1.1.4. Optimismo
1.1.4.1. La psicologia positiva destaca la importancia del pensamiento optimista y la ancipacion de resultados positivos.
1.1.5. Resilencia
1.1.5.1. la capacidad para recuperarse de adversidades y enfrentar situaciones dificiles con flexibilidad mental
1.1.6. Bienestar Subjetivo
1.1.6.1. Incluye aspectos como la satisfaccion con la vida, la experiencioa de emociones positivas y la susencia de emociones negativas.
1.1.7. Sentido de vida
1.1.7.1. La busqueda y construccion de significado y proposito ne la vida
2. EStrategias Psicofisiologicas
2.1. Son enfoques terapeuticos que se centran en la intervencion entre la mente y el cuerpo, con el objetivo de influir en las funciones fisiologicas del organismo para mejorar la slaud mental y el bienestar.
2.2. Estas estrategias reconocen la conexion intima entre los procesos mentales y las respuestas fisiologicas del cuerpo.
2.2.1. ESTRATEGIAS
2.2.1.1. BIOFEEDBACK
2.2.1.1.1. Este enfoque implica el uso de instrumentos para medir y proporcionar retroalimentacion en tiempo real sobre las funciones fisiologicas del cuerpo.
2.2.1.2. NEUROFEEDBACK
2.2.1.2.1. Se centra especificamente en la actividad electronica del cerebro, las personas reciben retroalimentacion sobre sus patrones de ondas cerebrales.
2.2.1.3. Tecnicas de Relajacion
2.2.1.3.1. Incluyen ejercicios que buscan reducir la activacion del sistema nervioso simpatico, que esta asociado con el estres.
2.2.1.4. MInd-Body Techiques
2.2.1.4.1. Integracion de practicas que involucran tanto la mente como el cuerpo,como el yoga, el tai chai y la meditacion.
2.2.1.5. Biorretroalimentacion Respiratoria
2.2.1.5.1. Se enfoca en la modificación de la respiración para influir en la respuesta fisiológica
3. Mindfulness
3.1. Es una practica que implica a prestar atencion al momento presente, sin juzgarlo
3.1.1. Meditacion De atencion Plena
3.1.1.1. Se centra en la respiracion o en la atencion a los pensamientos y sensaciones presentes
3.1.2. Exploracion de sensaciones Corporales
3.1.2.1. Observar consciente las sensaciones fisicas en
3.1.2.1.1. Cuerpo
3.1.2.1.2. Tensiones
3.1.2.1.3. Incomodidades
3.1.3. Escaneo Corporal
3.1.3.1. Un ejercicio donde se dirige la atencion a diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, observando cualquier sensacion o tension presente en cada area
3.1.4. Mindful Walking (Caminar Consciente)
3.1.4.1. Caminar deliberadamente, presentando atencion a cada paso y a las sensaciones en los pies y el cuerpo.
3.1.5. Mindful Eating (Comer Consiente)
3.1.5.1. Prestar atencion completa a la experiencia de comer, desde los olores y sabores hasta la textura de los alimentos.
3.1.6. Observacion de Pensamiento
3.1.6.1. Onservar los pensamientos sin involucrarse emocionalmente en ellos
3.1.7. Practica De respiracion Consciente
3.1.7.1. Enfocarse en la respiracion para centrar la mente en el prsente