Online Mind Mapping and Brainstorming

Create your own awesome maps

Online Mind Mapping and Brainstorming

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account? Log In

Растяжка на ШПАГАТ by Mind Map: Растяжка на ШПАГАТ
0.0 stars - 0 reviews range from 0 to 5

Растяжка на ШПАГАТ

Методика выполнения упражнений / 12.11.2012

типы упражнений на растяжку

последовательность выполнения упражнинй

длительность и частота выполнения

методы растяжения

дыхание во время растяжки

Список упражнений / 13.11.2012

Цацулин "Растяжка расслаблением"

видео упражнений на растяжку

Режим выполнения упражнений / 14.11.2012

выделить время для тренировок утром и вечером

список упражнений для каждого блока

длительность выполнения каждого упражнения

отдых и расслабление между упражнениями

ориентировочно оценить прогресс за день

Выполнение упражений согласно плана

1. визуализация выполнения тренировок

2. самогипноз

3. выполнение тренировок на растяжку

4. дневник выполнения упражнений

5. контроль правильного выполнения упражнений

6. ежедневные пробежки 3-6 км

7. приседания

8. массаж ног

Массаж мышц ног / 18.11.2012

Шиацу для расслабления отдельных мышц во время тренировки

расслабление мышц после тренировки

Классический массаж для самомассажа ног

Фиксация результатов

продольный шпагат / 01.12.2012

поперечный шпагат / 21.12.2012

в процессе выполнения