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Vitaminas by Mind Map: Vitaminas

1. Vitamina A ( retinol):

1.1. Função: Possui importante papel na visão, o crescimento, o desenvolvimento e manutenção da pele imunidade.

1.2. Alimentos: ovos, Leite, atum, verduras verdes escuras, frutas e legumes amarelo-alaranjados.

2. Vitamina B1

2.1. Função: Papel importante para o sistema circulatório nervoso.

2.2. Alimentos: Cogumelos, berinjela, grãos de cereais integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e de aves.

3. Vitamina B2

3.1. Função: Importante para o organismo porque participa de funções como estimular a produção de sangue Mater metabolismo adequado

3.2. Alimentos: Couve, brócolis, espinafre, repolho, agrião, entre outros. Ovos, carne, somente de girassol, ervilha, leite e frutos do mar.

4. Vitamina B5:

4.1. Função: importante na nossa disposição diária. Atua no metabolismo e faz com que as gorduras e carboidratos ingeridos sejam quebrados para ver transformação desses nutrientes energia.

4.2. Alimentos: abacate, fígado, farelo de trigo e queijos.

5. Vitamina B6

5.1. Função: ajuda a produzir anticorpos prevenir anemia e produzir energia a partir de proteínas e carboidratos.

5.2. Alimentos : Abacate, batata, salmão, espinafre, frango, banana, alho, avelã, semente de girassol.

6. Vitamina B7

6.1. Função: papel na ativação do metabolismo, atuar na hidratação e não fortalecimento de unhas, pele cabelo.

6.2. Alimentos: órgãos de animais, como fígado e rins, E em alimentos como gema de ovo, cereais integrais e nozes.

7. Vitamina B9

7.1. Função: importante para o nosso organismo já que é responsável pela formação de proteínas e hemoglobina.

7.2. Alimentos: órgãos de animais, como filho de rins, E em alimentos como gema de ovo cereais integrais de nozes.

8. Função: Promover o funcionamento adequado dos músculos, prevenir doenças principalmente anemia, promover o crescimento adequado.