Здоровье

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Здоровье by Mind Map: Здоровье

1. Желудок

1.1. Одержимость здоровым питанием - вредна

1.1.1. Излишний стресс

1.1.2. Ненависть к себе если дали слабину

1.1.3. Трудно есть за одним столом с менее сознательными

1.2. Вредно каждый день есть одно и тоже

1.2.1. Нужно максимально разнообразить свое меню

1.3. Соки

1.3.1. Соковыжималка

1.3.1.1. Правильно: Шнековая

1.3.1.2. Непраивльно: Центробежная

1.4. Сыроедение

1.4.1. Плюсы

1.4.1.1. Ощущение легкости и чистоты

1.4.2. Минусы

1.4.2.1. Все время голоден

1.4.2.2. Становишься истощеннымым

1.4.2.3. Трудно сосредоточиться

1.4.2.4. Мереоризм

2. Сердце

2.1. Что полезно?

2.1.1. Спать днем

2.1.2. Темный шоколад (100%-ый, без саха и масла)

2.1.3. Регулярные Физические нагрузки

2.2. Что вредно?

2.2.1. Шум

2.2.2. Чрезмерные физические нагрузки

2.3. Интервальная тренировка

2.3.1. Плюсы

2.3.1.1. Развивается выносливость

2.3.1.2. Экономия время

2.3.1.3. Улучшает обмен вевществ

2.3.1.4. Снижается сахар в крови

2.3.1.5. Увеличивается объем легких

2.3.1.6. Уменьшается вес тела

2.3.2. Тренироваться/бегать с максимальной скоростью вредно для суставов

3. Уши

3.1. Шум

3.1.1. Вред

3.1.1.1. Проблемы с сердцем

3.1.1.2. Вредит умственной деятельности

3.1.2. Защита

3.1.2.1. Наушники с шумоподавлением

4. Ягодицы

4.1. 1 часа активности в день - мало

4.2. Сидячие образ жизни

4.2.1. Вред

4.2.1.1. Сердце

4.2.1.2. Диабет/Ожирение

4.2.1.3. Рак: толстой кишки, яичников

4.2.2. Спасение

4.2.2.1. Больше двигаться

4.2.2.2. Стоять полезнее, чем сидеть

4.2.2.3. Во время работы - ходи

4.2.2.3.1. Повышает концентрацию

5. Имунитет

5.1. Как повысить?

5.1.1. Прогулки на природе/лесу

5.1.2. Мытье рук

5.1.2.1. Нужно правильно мыть

5.1.2.2. Риск простуды ниже на 40%

5.1.2.3. Обычное мыло сойдет

5.2. Как защититься?

5.2.1. Защитные маски в публичных местах

5.2.2. Протирать телефон и пульты: еженедельно

5.2.3. Стирать трусы, отдельно от одежды

5.2.4. Сушить белье на солнце

5.2.5. Чистите душевую головку

5.2.6. Пылесосьте шторы и мягкую мебель

5.2.7. Дезинфицируйте поролоновые губки в микроволновке

5.2.8. Гипоаллергенные простыни и наволочки

6. Гениталии

6.1. Секс

6.1.1. Опасность

6.1.1.1. Перелом члена

6.1.1.2. Сердечный приступ (старик)

6.1.2. Отношения

6.1.2.1. Оргазм вызывает привязанность

6.2. Афродизиак

6.2.1. Еда

6.2.1.1. Бразильские орехи

6.2.1.2. Сельдерей

6.2.1.3. Арахисовое масло

6.2.1.4. Красный женьшень

6.2.1.5. Спаржа

6.2.1.6. Грецкие орехи

6.2.2. Эмоции/опасность

6.3. Женщина

6.3.1. Гормоны

6.3.1.1. Окситоцин

6.3.1.1.1. Плюсы

6.3.1.1.2. Как увеличить?

6.3.1.2. Эстраген

6.3.1.2.1. Плюсы

6.3.1.2.2. Как увеличить?

6.3.2. Настроение

6.3.2.1. Еда

6.3.2.1.1. Шоколад

6.3.2.1.2. Орехи

6.3.2.1.3. Бананы

6.3.2.1.4. Соки

6.3.2.1.5. Жгучий красный перец

6.3.2.2. Спорт

6.3.2.2.1. Танцы

6.3.2.2.2. Экстремальный спорт

6.3.2.3. Новая одежда

6.3.2.4. Перестановка в комнате

6.3.2.5. Яркие цвета в окружении

6.4. Половые железы

6.4.1. Высокий уровень тестостерона

6.4.1.1. Характерные черты

6.4.1.1.1. Одержимые сексом

6.4.1.1.2. Склонные к конкуренции

6.4.1.1.3. Агрессивные

6.4.1.1.4. Экстравертированные

6.4.1.1.5. Сильные

6.4.1.1.6. Предпочитают действовать и выбирают соответствующие занятия/профессии

6.4.2. Низкий уровень тестостерона

6.4.2.1. Здоровье

6.4.2.1.1. Сердечно-сосудистая система

6.4.2.1.2. Утомляемость

6.4.2.1.3. Депрессия

6.4.2.1.4. Уменьшение мышечной массы

6.4.2.2. Характерные черты

6.4.2.2.1. Минусы

6.4.2.2.2. Плюсы

6.4.2.3. Эстетическая проблема

6.4.2.4. Причины

6.4.2.4.1. Отчасти это генетическое

6.4.2.4.2. Снижается когда...

6.4.2.5. Как поднять?

6.4.2.5.1. Здоровое питание

6.4.2.5.2. Умеренных физические нагрузки

7. Нервная система

7.1. Мат - облегчает боль

7.2. Люди влияют на людей

7.2.1. Ноющие старики

7.2.2. Избегать депрессивных/ноющих людей

8. Надпочечники

9. Мозг

9.1. Стресс

9.1.1. Как снизить

9.1.1.1. Прогулки на природе/лесу

9.1.1.2. Хороший брак

9.1.1.3. Самомассаж плеч

9.1.1.4. Спять днем

9.1.1.5. Медитировать несколько раз в день

9.1.1.6. Смех

9.1.1.7. Счастливые друзья

9.1.1.7.1. В прекрасной физической форме

9.1.1.7.2. Счастье "заразно"

9.1.1.8. Не общаться с грустными/несчастливыми

9.1.1.9. Отдать свои тревоги на аутсорсинг

9.1.1.9.1. Больше делегировать своих дел другим

9.1.2. Причины стресса

9.1.2.1. Плохой брак

9.1.3. Вреден для...

9.1.3.1. Иммунной системы

9.1.3.2. Сердца

9.1.4. Краткострочный стресс полезен

9.1.5. Отвлекаться вредно

9.1.5.1. Стресс

9.1.5.2. Депрессия

9.2. Что полезно?

9.2.1. Смотреть спорт

9.3. Мозг можно улучшить

9.3.1. Давать ему работу

9.3.1.1. Разгадываю кроссворды

9.3.1.2. Играть в логические игры

9.3.1.3. Головоломки

9.3.1.4. Заниматься математикой

9.3.1.5. Учить стихи наизусть

9.3.1.6. Всегда быть готовым к спору

9.3.1.7. Пробовать что то новое

9.3.1.8. Избегать повторяющихся действий

9.3.2. Правильное питание

9.3.2.1. Хорошие жиры (орехи, оливковое масло)

9.3.2.2. Жирные омега-3-кислоты (рыба)

9.3.3. Спорт

9.3.3.1. Медитация

9.3.3.2. Физическая нагрузка

9.3.3.2.1. Улучшает...

9.3.3.2.2. Аэробная нагрузка

9.4. Интересно...

9.4.1. Чем чаще мы вспоминаем событие, тем глубже оно оседает в памяти

9.4.1.1. Свежие воспоминания просто не успевают отпечататься в мозге

10. Легкие

10.1. Неправильное дыхание

10.1.1. Неглубоко

10.1.2. Через рот

10.1.3. Рельефный пресса – зло

10.2. Правильное дыхание

10.2.1. Через нос

10.2.1.1. Кондиционирует воздух

10.2.1.2. Согревает воздух

10.2.1.3. Увлажняет

10.2.1.4. Фильтрует бактерии

10.2.2. Глубокое дыхание

10.2.2.1. Замедляет сердечный ритм

10.2.2.2. Понижает артериальное давление

10.3. Как задержать дыхание на долго

10.3.1. Метод «заполнения легких»

10.3.1.1. Вдыхаете максимальное количество воздуха

10.3.1.1.1. И втягиваете еще немного четырьмя короткими вдохами

10.4. Чистый воздух

10.4.1. География

10.4.1.1. Тасмания

10.4.1.2. Антарктида

10.4.2. Фильтр для воздуха

10.4.2.1. IQAir

10.4.3. Загрязнители дома

10.4.3.1. Ароматические свечи

10.4.3.2. Ароматизаторы воздуха

10.4.3.3. Чистить фильтр кондиционера

10.4.4. Проветривание помещения (от 15 минут)

10.4.5. Фильтр тонкой очистки воздуха (HEPA)

10.5. Спорт

10.5.1. Не бегать вдоль дорог

10.5.2. Не кататься вдоль дорог

11. Стопы

11.1. Как правильно ходить?

11.1.1. Передвигаться маленькими шажками

11.1.2. Легко приземляться на переднюю часть ступни

11.1.2.1. Пятки при этом лишь слегка «целуют» землю

11.2. Бег

11.2.1. Беговая дорожка

11.2.1.1. Как правильно?

11.2.1.1.1. Подойди к переднему краю дорожки

11.2.1.2. Неправильно

11.2.1.2.1. Шаги слишком большие

11.2.1.2.2. Пытаешься бежать быстрее

11.3. Босиком

11.3.1. Не стоит заниматься спортом без обуви

11.3.1.1. Можно,если стопы образец биомеханики

11.4. Гигиена

11.4.1. Педикюр

11.4.1.1. Опасность

11.4.1.1.1. Салон

11.4.1.1.2. Нельзя обрезать кутикулы

11.4.2. Отшелушивание кожи

11.5. Нестандартные стопы

11.5.1. Ортопедические стельки

12. Зубы

12.1. Отбеливание зубов

12.1.1. Фотоотбеливание

12.1.1.1. Сильное облучение

12.2. Уход

12.2.1. Зубная щетка

12.2.1.1. Нужно чистить 2 минуты

12.2.1.1.1. Для этого нужна более мягкая щетина

12.2.1.2. Как правильно чистить?

12.2.1.3. Межзубные промежутки

12.2.1.3.1. Опасность для сердца

12.2.2. Жевачка

12.2.2.1. После еды - полезна!

12.2.2.1.1. Профилактика кариеса

12.2.3. Зубная нить

12.2.3.1. Помогает прожить дольше

12.2.3.2. Как правильно пользоваться?

13. Кожа

13.1. Полезно

13.1.1. Пользоваться увлажнителем

13.2. Интересно

13.2.1. Кожа выдает возраст

13.2.1.1. Особенно кожа рук

13.3. Заболеания

13.3.1. Инфекция в Спорт-залах

13.3.1.1. Использовать полотенце

13.3.1.2. Заниматься в закрытой одежде

13.4. Морщины

13.4.1. Средства против морщин

13.4.1.1. Третиноин (ретинол (витамин А))

13.4.1.1.1. Минусы

13.4.1.1.2. Эффект уже через 3 недели

13.5. Солнце

13.5.1. Вредно много пребывать на солнце

13.5.1.1. Рак кожи

13.5.1.2. Появляются пигментные пятна

13.5.1.3. Солнце защитные средства

13.5.1.3.1. Наносить каждые 2-4 часа

13.5.1.3.2. Нужно пользоваться постоянно

13.5.2. Вырабатывается Витамин D

14. Сон

14.1. Вред недосыпания

14.1.1. Развитию сердечных заболеваний

14.1.2. Развтие гипертонии

14.1.3. Подавляет иммунитет

14.1.4. Ослабляет когнитивные способности

14.1.5. Снижает IQ

14.1.6. Сниажет способность сосредоточиваться

14.2. Храп

14.2.1. Вредит отношениям

14.2.1.1. Приходится спать в разных кроватях

14.2.2. Опасность

14.2.2.1. Усталость

14.2.2.2. Заболевания сердца

14.2.2.3. Депрессия

14.2.3. Причины

14.2.4. Избавление

14.2.4.1. Тенисный мячик

14.2.4.1.1. Храп сильнее когда спим на спине

14.2.4.2. Подушка

14.2.4.3. Упражнения для языка

14.2.4.4. Диджериду

14.2.4.5. Полоски Breathe Right

14.2.4.5.1. Расширяют ноздри

14.2.5. Записать себя ночью

14.3. Засыпать быстрее

14.3.1. Душ

14.3.2. Вишневый сок

14.3.3. Комендантский час

14.3.4. Стакан теплого молока

14.3.5. Травяной чай

14.3.6. Скучная бумажная книга

14.3.7. Обратный счет через три единицы

14.3.8. Отключать источники синего света перед сном

14.4. Продолжительность сна

14.4.1. Спать 7–9 часов

14.4.2. Если спать мало?

14.4.2.1. Сказывается на здоровье

14.4.2.2. Трудоспособность падает

14.4.3. Замерять время сна

14.4.3.1. Zeo Personal Sleep Manager

14.5. Постель

14.5.1. Не застелать кровать

14.5.1.1. Застеленнаякровать способствует размножение клещей

15. Руки

15.1. Пальцы

15.1.1. Ловкость рук

15.1.1.1. Улучшает работу мозга

15.1.2. Тренировка

15.1.2.1. Польза

15.1.2.1.1. Избежать травм

15.1.2.1.2. Избежать Артрит

15.2. Печатание

15.2.1. Нужно трясти руками каждые 10 минут

15.2.1.1. Сначала пользоваться таймером

15.3. Заболевания

15.3.1. Сапястный туннельный синдром

15.3.1.1. Причины

15.3.1.1.1. Генетически

15.3.1.1.2. Работа компютерной мышкой без отдыха

15.3.1.1.3. Работа с вибрирующим инструментом в очень холодном помещении

15.4. Держаться за руки

15.4.1. Снижает уровень стресса

15.4.1.1. Можно смягчить ссору с женщиной

16. Спина

16.1. Сутулость

16.2. Как правильно ходить?

16.2.1. Нужно наклоняться вперед

16.2.2. Не напрягать ягодицы

16.2.3. Отставив зад

16.2.4. Не зажатами руками

16.3. Осанка

16.3.1. Плохая осанка

16.3.1.1. Упражнения на осанку

16.3.1.1.1. Удержание на голове книги

16.3.1.1.2. Делать мелкие шаги

16.3.1.2. Боли в спине

16.3.1.2.1. Спасение

16.3.1.2.2. Плохая осанка усиливает боль

16.3.1.3. Проблемы

16.3.1.3.1. Колени

16.3.1.3.2. Шея

16.3.2. Правильная осанка

16.3.2.1. Прямая спина делает решительнее/смелее

17. Глаза

17.1. Людей в очках считают более умными

17.2. Сохранить зрение

17.2.1. Есть фрукты и овощи

17.2.2. Рыбу, богатую омега-3-кислотами

17.2.2.1. Лосось

17.2.2.2. Тунец

17.2.3. Носить солнцезащитные очки

17.2.4. Детям нужен солнечный свет

17.2.4.1. Искусственное освещение развивает близорукость

17.3. Не надо бояться

17.3.1. Читать при тусклом освещении

17.3.2. Провести день без очков

17.4. Плохой сигнал если...

17.4.1. Видите черные точки

17.4.2. Вспышки

17.4.3. Строчки расплываются при чтении

17.4.4. Бокс: часто отслаивается сетчатка

17.5. Улучшить зрение

17.5.1. Верить в то, что видите лучше

17.5.2. Видеоигры

17.5.3. Гимнастика для глаз

17.5.3.1. Компьютерный курс Vizual Edge

18. Еда

18.1. Когда мы можем съесть больше?

18.1.1. Когда смотрим телевизор мы можем съесть больше на 71%

18.1.2. Когда едим за рулем

18.1.3. На ходу

18.1.4. За работой

18.2. Мало еды - удлиняет жизнь

18.2.1. Как меньше есть?

18.2.1.1. 1. Заполнять пространство водой

18.2.1.2. 2. Использовать небольшую тарелку

18.2.1.3. 3. Чем медленеее мы едим, тем меньше съедаем

18.2.1.3.1. 1. Нужно тщательно пережевывать пищу

18.2.1.4. 4. Смотреть на себя в зеркало во время еды

18.3. Вредная еда

18.3.1. Много сахара

18.3.2. Добавки с Бета-каротином

18.3.3. Копченая рыба

18.3.4. Сушеное манго

18.3.4.1. Слишком много сахара

18.4. Разное

18.4.1. Тишина улучшает вкус еды

18.5. Полезная еда

18.5.1. Продукты подвергшееся минимальной обработки

18.5.2. Стоит дорого

18.5.3. Черника

18.6. Витамин D

18.6.1. Cолнце

18.6.2. Спец. добавки

18.6.3. Еда

18.6.3.1. Лосось

18.6.3.2. Желток яйца

19. Воля/Характер

19.1. На новые привычки нужно время

19.1.1. Хитрые приемы

19.1.1.1. Постоянная "напоминалка" перед глазами

19.1.1.2. Взгляни себя в будщем

19.1.1.3. Соревнование с самим собой

19.1.1.4. Вести замеры/статистику

19.1.1.4.1. Взвешиваться

19.1.1.4.2. Дневник питания

19.1.1.4.3. С шагомером будите больше ходить

19.1.1.5. Важно поощрять себя зарезуальтат

19.2. Законы

19.2.1. Мотивация – 80 % успеха

20. Красота

21. Здоровье

21.1. Оптимизм

21.1.1. Умеренный оптимизм - Полезен

21.1.2. Чрезмерный оптимизм - Вреден

21.2. Висцеральный жир

21.3. Кофе (не более 2 чашек в день)

21.4. Животные

21.4.1. Вред

21.4.1.1. Спать с животными

21.4.2. Польза

21.4.2.1. Уровень холестерина ниже

21.5. Полезно проводить время с семьей

21.6. Пластик вреден

21.7. Анализ ДНК

21.7.1. Узнать предрасположенность к болезням/ракам

22. Алкоголь

22.1. Совсем не пить - Вредно

22.1.1. Вино - Полезно

23. Спорт

23.1. Травмы

23.1.1. Плечо

23.2. Медленный фитнес

23.3. Одержимость спортом вредна

23.3.1. Разрушает отношения

24. Оптимизм

24.1. Чрезмерный оптимизм - Опасен

24.2. Чрезмерный пессимизм - Опасен

25. Кишечник

25.1. Опрожнение

25.1.1. Не читайте в туалете

25.1.2. Приседать над унитазом

25.2. Клетчатка

26. Гигиена

26.1. Закрывать крышку унитаза

27. Эндокринная система

27.1. Что не вредит?

27.1.1. Органическое мыло

27.1.2. Одежда из...

27.1.2.1. Конопли

27.1.2.2. Бамбука

27.1.2.3. Органический хлопок

27.2. Что вредно?

27.2.1. Солнцезащитное средство и дезодорант

27.2.2. Пластиковая шторка для душа

27.2.3. Wi-Fi

27.2.4. Обычные провода

27.2.5. Люминесцентная лампа

27.2.5.1. Заменить на светодиодные лампы

27.2.6. Обивка на сиденьях машин

28. Лишний вес

28.1. Холод сжигает жир

28.1.1. Это закаляет

28.1.2. Понизить температуру в помещение

28.1.3. Кубик льда на затылке

28.1.4. 10-минутные ледяные ванны

28.2. Низкоуглеводная диета

28.2.1. Пища, в которой содержатся белки и жиры, насыщает лучше

28.2.2. Организм производит меньше инсулина, и, вы менее голодны

29. Медитация

29.1. Польза

29.1.1. Меньше депрессий

29.1.2. Меньше Сердечно-сосудистых заболеваний

29.1.3. Лучше концентрация

30. Мочевой пузырь

30.1. Обычная вода полезна

30.1.1. Пить 2-3 литра в день

30.1.1.1. Вести счет

30.1.1.2. Как понять, что пьешь норму?

30.1.1.2.1. Практически не испытываешь жажды

30.1.1.2.2. Ежесуточно выделяешья 1–2 литра и больше мочи

30.1.2. Теплая вода

30.1.2.1. Успокаивает желудок

30.1.2.2. Может даже предотвращать рак

30.1.2.3. Быстрее усваивается

30.1.3. Холодная вода

30.1.3.1. Помогает худеть

30.1.3.1.1. Требует затрат энергии на согревание

30.1.4. Вода изкрана вредна

30.1.5. Надо чистить воду через угольный фильтр

30.1.6. Бутилированная вода не панацея

31. Нос

31.1. Восприятия вкуса и запаха у всех разное

32. Закаливание

32.1. Температура воды 25 °C не закаливает

33. Разное

33.1. Плацебо

33.2. Чаще благодарить/хвалить других