Здоровый образ жизни

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Здоровый образ жизни by Mind Map: Здоровый образ жизни

1. Физические упражнения - укрепляют здоровье

1.1. Утренняя зарядка

1.2. Прогулки

1.3. Плавание

1.4. велосипедные прогулки

1.5. занятия в спортивных секциях

2. Правильное питание- должно быть разнообразным и полноценным

2.1. Режим питания

2.2. Качество еды

2.2.1. крупы

2.2.2. мясо, рыба

2.2.3. свежие овощи, фрукты

2.3. Количество еды

3. Закаливание - мощное оздоровительное средство.

3.1. водой

3.2. солнцем

3.3. воздухом

4. Личная гигиена - уход за своим телом и содержанием его в чистоте

4.1. уход за телом

4.1.1. чистка зубов

4.1.2. принятие душа или ванны

4.1.3. уход за ногтями и волосами

4.1.4. мытье рук с мылом

4.2. уход за одеждой и обувью

4.2.1. своевременная стирка или чистка

5. Распорядок дня - предусматривает определенное время для учебы, сна, приема пищи, отдыха.

5.1. 7.00 - подъем

6. Профилактика вредных привычек

6.1. переедание

6.2. игромания

6.3. курение

6.4. алкоголь

6.5. наркотики

6.6. телевизионная зависимость

7. Режим сна - здоровый сон необходим для нормального развития организма. Спим 8-9 часов

8. Режим труда и отдыха - чередуем в течение дня.