Create your own awesome maps

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account?
Log In

Флэшмоб "Побеждай легко" by Mind Map: Флэшмоб
"Побеждай легко"
5.0 stars - 1 reviews range from 0 to 5

Флэшмоб "Побеждай легко"

1-й день (утренние ритуалы)

подъем раньше на 30мин.

стакан воды натощак

зарядка (min 15 мин)

комплекс для всех мышц, шея, плечи, руки, ноги, позвоночник

отжимания

приседания

пресс

и т.д.

душ

2-й день

создание блога

возможность фиксации, мыслей, результата

отслеживание динамики своего развития, исполнение планов, встраивание новых навыков

3-й день

распланировать день

жесткое

гибкое, 3 рабочих блока, 1) утренний, 2) дневной, 3) вечерний, буферная зона м/д блоками - 2 часа, правило 6 дел, распределить дела по блокам, расставить приоритеты (А, Б, С)

правило 1-го часа

самое важное, нужное дело в этот час

4-й день

физические упражнения

пробежка

зарядка

езда на велосипеде

ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ

четкая

измеримая

конкретная

реалистичная

позитивность

формулировка "к", а не "от"

экологичность

на флэшмоб (на 21 день)

определить стратегию

ответить на вопрос "Зачем?"

5-й день

упражнение "Колесо жизни"

сферы жизни, 1) семья, любовь, отношения, 2) финансовое благополучие, 3) здоровье, 4) творчество, увлечения, 5) общение, 6) отдых, путешествия, 7) бизнес, карьера, 8) яркость жизни

оценка каждой сферы (от 0 до 10 баллов)

3 действия по каждой сфере для ее увелич. на 1 пункт

пошаговый план реализации каждого действия

6-й день

годовое планирование

1) круг на 12 секторов (кол-во месяцев)

2) 3действиях8секторов=24 расписываем по месяцам

3) привязываем к этому пошаговый план действий (по неделям)

4) прописываем шаги по дням (разбивая их по приоритетам)

7-й день

учет ежедневных дел и привычек

www.advirtus.ru

8-й день

кризис

важно проявлять гибкость в достижении планов

в плане д.б. план "Б", пример, прописываем, если встреча не состоится, я поеду туда-то или сделаю то-то, сроков этот план не касается!!!

возможен и план "С", если не состоялся план "А" и план "Б"

промежуточные альтернативные цели

план минимум

план максимум

Любая работа занимает то время, которое на неё выделено!

9 день

чтобы выйти за рамки и перестать зависеть от чужого мнения

спеть песню в публичном месте, громко, 2-3 минуты, снять на видео доказательства

10 день

Достижение целей - это навык

встраивается через многократные повторения, фиксировать результаты, достигли цель - отметили, т.е. записали, фиксировать эмоциональное состояние при достижении цели

Составить список из 100 целей

кем стать

чего хочу достичь

что сделать

где побывать

что получить

Интересно отследить свои ощущения по мере написания своих целей (после первых 10, 20 и т.д.)

http://lifesteps.ru/

сервис, в котором люди делятся своими целями и их достижениями

после достижения цели эмоционально расписать это

11 день

Моделирование, копирование

Повторение действий людей, которые пришли к успеху, книги, видеоролики, тренинги, онлайн, офлайн, энергетика, живое общение, личный коучинг

ЗАДАНИЯ

Записаться в сообщества с людьми, достигшими Вашего желаемого уровня

Минимум 2 раза в неделю читать историю успеха (биографию) успешного человека

Взять интервью у того человека, до которого можете дотянуться и который максимально соответствует тому уровню, до которого хотите дотянуться, аудио, видео, скайп

12 день

Негативная мотивация (начало)

правильно относиться ко времени, ресурс не восполняемый

заштриховываем каждый прожитый день, запускается механизм и человек начинает более ответственно относится ко времени, http://www.pinarik.ru/

2 листа бумаги 2 минуты на каждый лист, 1 лист: пишем то, что важно, свои приоритеты, 2 лист: пишем затраты за прошедшие 3 мес. стоимостью свыше 1000 рос.руб, сопоставляем оба листа

13 день

Негативная мотивация (продолжение)

при грамотном комбинировании + и - быстрее появляется результат

определите то, что сейчас вроде как приемлемо и сделайте это не приемлемым, озвучить эту зону неприемлемости, прочувствуйте её, ищите выходы, чтобы войти в зону приемлемости

14 день

Негативная мотивация (окончание)

УПРАЖНЕНИЕ "Регламент жизни", Пишем на листе бумаги правила, с чем не будем мириться ни при каких обстоятельствах, 10 пунктов или более, первая часть - регламент внутренней неприемлемости, по отношению к самим себе, вторая часть - регламент внешней неприемлемости, по отношению к другим людям, Пишем действия, которые будем применять, если ситуация будет выходить за границы, Список ценностей

15 день

каст отсутствует

16 день

Эффективное использование времени

техника "Сжатия времени", 1. Ставьте более жесткий дедлайн, 2. Принцип 80/20, 20% усилий даёт 80% рез-та, проанализировать дела в теч. дня и вычленить наиболее результативные, 3. "Помидорный таймменеджмент", максимальная концентрация на одном занятии в течение определенного промежутка времени

17 день

каст отсутствует

18 день

Сделать вызов самому себе

сделать в два раза больше дел (за сегодня сделать и за завтра)

19 день

каст отсутствует

20 день

каст отсутствует

21 день