1. Мотивация
1.1. ключевые тезисы
1.1.1. Определите что Вы хотите на самом деле?
1.1.1.1. постараться эмоционально прожить момент, когда цель будет достигнута
1.1.1.1.1. что в результате
1.1.1.1.2. результа
1.1.2. Эмоциональное проживание результата
1.1.2.1. невозможно без конкретизации цели
1.1.2.1.1. доски мечты
1.1.2.1.2. альбомы желаний
1.1.3. Точка отсчета
1.1.3.1. упражнение "Колесо жизни"
1.1.4. Стратегия достижения
1.1.4.1. четкий пошаговый план действий по каждой сфере жизни до достижения цели с жестким дедлайном
1.1.5. Через Надо к Хочу
1.1.5.1. эмоциональный подогрев себя проживанием заветного результата
1.1.6. Кнут и пряник! Штрафы и поощрения! Утрирование негатива!
1.1.7. Спринт быстрее марафона
1.1.7.1. разбить процесс достижения на множество мелких целей и достигать поэтапно, постоянно переключаясь на достижение других целей
1.1.8. Гибкость мышления - не дайте себя остановить!
1.1.8.1. иметь силы перестроиться в моменте и скорректировать цель и маршрут движения по ней
1.1.9. Чем Вы гордитесь каждый прожитый день
1.1.9.1. осознание факта, что прошедший день еще на один шаг приблизил Вас к мечте
1.1.10. Подсаживание на достижения
1.1.10.1. ввести в привычку процесс получения эмоций от достижения цели
2. ЦЕЛЬ
2.1. Способы достижения цели
2.1.1. мотивационный
2.1.1.1. ЭМОЦИИ-то, что влияет на мотивацию
2.1.1.1.1. первичные, безусловные
2.1.1.1.2. вторичные, условные
2.1.2. волевой
2.2. Постановка цели
2.2.1. Корректирующие вопросы к цели
2.2.1.1. зачем?
2.2.1.2. зачем мне это нужно на самом деле?
2.2.1.3. что это принесет мне в итоге?
2.2.1.4. действительно ли важно выполнить это именно в таком виде?
2.2.1.5. можно ли это чем-нибудь заменить?
2.3. Критерии выполнения цели
2.3.1. конкретность по сроку и значению + инструменты по выполнению цели с описанием полного конечного результата
2.3.2. цель должна быть реальной для выполнения
2.3.3. цель должна зависеть от вас самих
2.3.4. способ достижения цели не должен создавать внутренних конфликтов
2.3.5. позитивная формулировка цели
2.3.5.1. без частицы "не"
2.3.6. фиксация цели
2.3.6.1. запись на бумагу
3. Действия
3.1. Эволюционный подход
3.1.1. Эффект замещения бесполезного действия полезным
3.1.2. Ритуалы для изменения себя
3.1.2.1. действие, которое будет радовать и мотивировать сразу после пробуждения
3.1.3. Закон постоянства
3.1.3.1. делать немного, но постоянно
4. Ресурсы
4.1. Время
4.1.1. хронометраж за неделю
4.1.1.1. определение своих пожирателей времени
4.1.2. планирование, разграничение (по блокам), организация времени
4.1.2.1. расставить приоритеты
4.1.2.2. группировка дел
4.1.2.3. ритмичный отдых
4.2. Энергия
4.2.1. постулаты стресс-менеджмента
4.2.1.1. стресс - это не всегда плохо
4.2.1.2. напрягаемся, потом расслабляемся
4.2.1.3. работаем на результат
4.2.1.4. постоянно переключаемся
4.2.2. типы энергии
4.2.2.1. эмоциональная
4.2.2.2. физическая
4.2.2.3. умственная
4.2.3. ритуалы для переключения
4.2.3.1. утренняя зарядка
4.2.3.2. контрастный душ
4.2.3.3. пробежки
4.3. Деньги
4.3.1. подход:
4.3.1.1. заслужил
4.3.1.1.1. если заслуживать, то - в максимальном количестве
4.3.1.2. получил
4.3.1.2.1. подключить дополнительные источники дохода
5. Рабочее пространство
5.1. Основные составляющие
5.1.1. раннее пробуждение
5.1.2. минимум отвлекающих факторов
5.1.3. заблокировать, убрать все, что не нужно
5.1.4. периодическая смена места работы
5.1.5. хронометраж времени с анализом
5.1.6. мотивационная ситуация "Место смерти"
5.1.6.1. спор с другом на деньги
5.1.6.2. горящий контракт
5.1.6.3. обязательства перед заказчиками и клиентами
5.1.6.4. флеш-моб
5.1.6.5. совместные проекты, онлайн-тренинги
5.1.7. экспериментирование
5.1.7.1. учиться получать радость от процесса
5.1.8. путешествия
5.1.9. переключение на что-то новое
5.1.10. серия рабочих спринтов
5.1.10.1. от одного промежуточного результата к другому
5.1.11. мотивация сбоку
5.1.11.1. коуч, наставник, тренер, который "допинает" вас до результата
5.1.11.1.1. создать ему материальную мотивацию
6. Фиксация результатов+сохранение мотивации+точечные волевые усилия
6.1. Позитивная мотивация (мотивация К)
6.1.1. то, к чему мы стремимся
6.2. Негативная мотивация (мотивация ОТ)
6.2.1. то, от чего мы хотим уйти
6.3. внешняя мотивация
6.3.1. когда выполнение задания нельзя отменить самому
6.3.1.1. флеш-моб "Побеждай легко"
6.4. внутренняя мотивация
6.4.1. можно отменить самому