PIRÁMIDE ALIMENTICIA

1. GRUPO 4°

1.1. Alimentos ricos en proteínas, vitamina B12 y minerales como el zinc y el hierro.

1.2. Consumir de 2 a 3 porciones al día.

1.3. Ejemplos de Alimentos

1.3.1. CARNES

1.3.2. HUEVOS

1.3.3. FRIJOLES

1.3.4. GUISANTES

2. GRUPO 3°

2.1. Consumo de Fruta rica en vitaminas, minerales y fibra

2.2. Consumir de 2 a 4 porciones al día

2.3. FRUTAS

2.3.1. MANZANA

2.3.2. NARANJA

2.3.3. DURAZNO

2.3.4. UVA

3. GRUPO 6°

3.1. Fuente más concentrada de energía que los carbohidratos y las proteínas.

3.2. Debe consumirse con moderación

3.3. Ejemplos

3.3.1. DULCES, GRASAS Y ACEITES

4. GRUPO 2°

4.1. Consumo de vegetales y verduras ricos en vitamina ,minerales y fibra

4.2. Consumir de 3 a 5 porciones al día

4.3. Ejemplos de Alimentos

4.3.1. BROCOLIS

4.3.2. ZANAHORIA

4.3.3. CALABAZA

5. GRUPO 1°

5.1. Alimentos ricos en Carbohidratos

5.2. Ejemplos de Alimentos

5.2.1. PAN

5.2.2. CERIALES

5.2.3. MASAS

5.2.4. ARROZ

6. GRUPO 5°

6.1. Mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes

6.2. Fuentes de proteínas.

6.3. Consumir de 2 a 3 porciones al día.

6.4. Ejemplos

6.4.1. Leche y productos lácteos.