PIRÁMIDE ALIMENTICIA

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PIRÁMIDE ALIMENTICIA by Mind Map: PIRÁMIDE  ALIMENTICIA

1. GRUPO 2°

1.1. Consumo de vegetales y verduras ricos en vitamina ,minerales y fibra

1.2. Consumir de 3 a 5 porciones al día

1.3. Ejemplos de Alimentos

1.3.1. BROCOLIS

1.3.2. ZANAHORIA

1.3.3. CALABAZA

2. GRUPO 3°

2.1. Consumo de Fruta rica en vitaminas, minerales y fibra

2.2. Consumir de 2 a 4 porciones al día

2.3. FRUTAS

2.3.1. MANZANA

2.3.2. NARANJA

2.3.3. DURAZNO

2.3.4. UVA

3. GRUPO 4°

3.1. Alimentos ricos en proteínas, vitamina B12 y minerales como el zinc y el hierro.

3.2. Consumir de 2 a 3 porciones al día.

3.3. Ejemplos de Alimentos

3.3.1. CARNES

3.3.2. HUEVOS

3.3.3. FRIJOLES

3.3.4. GUISANTES

4. GRUPO 1°

4.1. Alimentos ricos en Carbohidratos

4.2. Ejemplos de Alimentos

4.2.1. PAN

4.2.2. CERIALES

4.2.3. MASAS

4.2.4. ARROZ

5. GRUPO 5°

5.1. Mayores proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes

5.2. Fuentes de proteínas.

5.3. Consumir de 2 a 3 porciones al día.

5.4. Ejemplos

5.4.1. Leche y productos lácteos.

6. GRUPO 6°

6.1. Fuente más concentrada de energía que los carbohidratos y las proteínas.

6.2. Debe consumirse con moderación

6.3. Ejemplos

6.3.1. DULCES, GRASAS Y ACEITES