PIRÁMIDE ALIMENTARIA

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PIRÁMIDE ALIMENTARIA by Mind Map: PIRÁMIDE ALIMENTARIA

1. GRUPO 1 Cereales, tubérculos, fideos y pan

1.1. arroz

1.2. cebada

1.3. avena

1.4. pan

1.5. fideos

1.6. papas

1.7. verde

1.8. camote

1.9. harinas

2. GRUPO 2 Frutas y verduras

2.1. consumir 5 a 7 porciones diarias contienen niveles fibra, vitaminas y minerales

2.1.1. manzana

2.1.2. granadilla

2.1.3. medio melon

2.1.4. unas cuantas uvas

2.1.5. piña

2.1.6. guineo

2.1.7. durazno

2.1.8. zanahorias

2.1.9. nabos

2.1.10. col

2.1.11. naranja

2.1.12. mandarina

2.1.13. fresas

2.1.14. cerezas, etc

3. GRUPO 4 Grasas, azucares, postres, golosinas y gaseosas

3.1. grasas

3.1.1. grasas buenas

3.1.1.1. aceite de oliva

3.1.1.2. aceite de girasol

3.1.1.3. aceite de maiz crudos

3.1.1.4. nueces

3.1.1.5. almendras

3.1.1.6. mani

3.1.1.7. papas de sambo y zapallo

3.1.1.8. agucate

3.1.1.9. coco

3.1.1.10. pescados

3.1.1.11. mariscos

3.1.2. grasas malas

3.1.2.1. manteca

3.1.2.2. mantequilla

3.1.2.3. piel de pollo

3.1.2.4. grasa de las carnes

3.2. azucares, postres, golosinas y gaseosas

3.2.1. evitar el consumo de este grupo

4. GRUPO 3 Producto lácteos, carnes, pescado y mariscos, huevos y leguminosas

4.1. Productos lacteos

4.1.1. leche

4.1.2. queso

4.1.3. yogurt

4.2. Carnes

4.2.1. pollo

4.2.2. res

4.2.3. cerdo

4.2.4. cuy

4.2.5. chivo

4.2.6. conejo

4.2.7. pavo

4.2.8. pato

4.3. Pescados y mariscos

4.3.1. sardina

4.3.2. atun

4.3.3. camarones

4.4. Huevos

4.4.1. gallina

4.4.2. codorniz

4.5. Leguminosas

4.5.1. haba

4.5.2. lentejas

4.5.3. frejol

4.5.4. garbanzo

5. AGUA

5.1. Consumir un litro de agua

6. EJERCICIO

6.1. de 30 a 40 minutos tres veces a la semana