Online Mind Mapping and Brainstorming

Create your own awesome maps

Online Mind Mapping and Brainstorming

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account? Log In

Тренинг "Побеждай легко" by Mind Map: Тренинг "Побеждай легко"
0.0 stars - reviews range from 0 to 5

Тренинг "Побеждай легко"

В мозгу человека больше зон тревоги, чем наслаждения. Люди, которые достигают высоких показателей в жизни, активно комбинируют элементы позитивной и негативной мотивации.

10 Дефицит целей

Для выявления своих истинных целей создать список из 100 целей. При постепенном достижении каждой из этих целей выработается навык достижения успеха, присущий успешным людям.

Д. з. 10

Составить список из 100 своих целей. В помощь сервис http://lifesteps.ru

1 Утро и утренние ритуалы

Выпивать стакан воды натощак Делать зарядку Принимать душ

Д. з. 1

Прописать цель на флешмоб

2 Ведение блога

Цель: Фиксирование своих мыслей Фиксация результата Возможность следить за своим развитием

Д. з. 2

Зарегистрировать блог Каждый день писать заметку примерно 1000 знаков

3 Гибкое планирование

День разбивается на блоки: утренний, дневной и вечерний В каждом блоке несколько заданий Между ними буферные зоны (2 часа) План составлять с вечера

Д. з. 3

Правило 6 дел: Запланировать на день 6 дел Определить приоритет (А-более важные (3), В-менее важные(3)) Разбить их по блокам Правило 1 часа: в первый час работы выполнять самое важное дело

4 Энергетика

Виды энергии: Физическая Эмоциональная Интеллектуальная

Д. з. 4

Бегать утром или вечером (лучше каждый день) Принимать витамины

5 Колесо жизни

8 секторов (сфер жизни): 1-материальное благосостояние, финансовое благополучие 2- семья, любовь, отношения 3- здоровье 4- творчество 5- увлечения, спорт, путешествия 6- социальная лестница, популярность, уважение, авторитет 7- общение, уровень коммуникабельности 8- яркость жизни Оценка 1 - 10

Д. з. 5

Нарисовать Колесо жизни. К каждому сегменту жизни прописать по 3 действия, которые позволят прокачать этот сектор, чтобы выправить колесо. По каждому из действий прописать пошаговый план достижения.

6 Система вложенного планирования

Если цель на год: В годовой план вкладываются месячные планы В месячные планы вкладываются недельные планы В недельные планы вкладываются дневные планы Некоторые дела можно группировать

Д. з. 6

Нарисовать Временной круг (12 секторов - 12 месяцев) Из Колеса жизни 24 действия с их пошаговыми планами переносим на Временной круг Если цель на год: В каждом месяц-секторе В.к. - по 2 действия Каждый месяц-сектор делим на 4 недели и прописываем действия из пошагового плана Соответственно расписываем недельные планы по дням (плагин Mozilla Sunbird, привязан. к Календарю Google )

7 Повторяющиеся действия. Проработка целей

Учет выполнения повторяющихся действий (сервис AdVirtus) Критерии проработки целей: - Конкретность (по результатам, по срокам) - Реалистичность - Личная ответственность - Позитивность - Экологичность

Д. з. 7

Зарегистрироваться в AdVirtus (advirtus.ru) Проработать цель по критериям

8 План Б

Запасной вариант в планировании. Учитывать план-минимум, план-максимум. Цель: завершить "гештальт" К срокам план Б не относится. В этом случае - жесткий дедлайн!

Д. з. 8

Прописывать планы с учетом альтернативных действий Прописать альтернативную цель

9 Социальное давление. Активная коммуникация.

Цель: снизить значимость чужих целей, мнений, навязанных оценок, ограничений.

Д. з. 9

В общественном месте громко спеть песню

11 Моделирование

Чтобы приобрести определенный навык, необходима живая работа с тренером, т.е. человеком, который этим навыком обладает (моделировать его). НЛП - нейролингвистическое программирование.

Д. з. 11

1- Записаться в сообщества людей, которые уже достигли желаемого Вами уровня. И начать общаться с ними. 2 - Минимум 2 раза в неделю читать истории успеха людей, которые достигли желаемой Вами цели. 3 - Взять интервью у человека, который уже достиг желаемого Вами результата.

12 Зачем подключать негативную мотивацию?

В мозгу человека больше зон тревоги, чем наслаждения. Люди, которые достигают высоких показателей в жизни, активно комбинируют элементы позитивной и негативной мотивации.

Д. з. 12

1 - Упражнение. Взять 2 листа бумаги. На одном листе написать, что для Вас в жизни важно (2 мин.). На втором листе записать все затраты за последние 3 месяца, больше 1000 руб. (2 мин.). Посмотреть, на важное ли Вы тратите деньги? 2 - Проработать технику Пинарик (автор Дмитрий Литвак) pinarik.ru. Нарисовать календарь своей жизни по дням. Заштриховать прожитые дни. Заштриховывая  каждый следующи прожитый день, анализировать, был ли он потрачен на важные для Вас цели.

13 Точка неприемлемости

Найти точку неприемлемости. Сконцентрироваться на том, что Вас сейчас не устраивает, и сделать для себя это неприемлемым.

Д. з. 13

Определить свою зону неприемлемости

14 Регламент жизни

Определить для себя границы неприемлемости

Д. з. 14

Составить регламент неприемлемости (внутренней и внешней). Минимум 10 пунктов.

15 Эффективное использование времени

Техника сжатия времени. 1- помещайте себя в ситуацию, когда в очень сжатый срок нужно сделать большое колличество дел. (Закон Паркинсона: работа занимает то время, которое мы на нее выделяем). 2 - проводим хронометраж дня и вычленяем ключевые точки, которые повышают результативность, остальные дела делегируем. (Закон Парето: 20% усилий дают 80% результата,..) 3 - максимально концентрируемся на одной из задач в короткий промежуток времени (Техника Помадора)

Д. з. 15

Проработать все принципы техники сжатия времени.

16 Жесткий вызов

За один день сделать в два раза больше, чем планировали.

Д. з. 16

Составить план на день из задания последующих двух дней. Написать отчет о выполнении.

17 Итоги 1 модуля флешмоба

Личные достижения и впечатления при прохождении заданий

Д. з. 17

Написать свою Историю успеха (во время прохождения флешмоба)

18 Жесткое планирование

Распланировать день максимально точно (каждые 40 минут).

Д. з. 18

В течении одного дня провести хронометраж (каждые 40 минут). Сделать анализ карты действий: выявить ключевые точки (20% согласно закону Парето). Отказывать в течении дня в просьбах, которые вовлекают Вас в цели других людей. Попросить другого человека (трех), чтобы он сделал для Вас какое-то дело (несложное, по пути). Отблагодарить его за это.

19 Ключевые точки

Действия, максимально ведущие к цели (80% результата).

Д. з. 19

Проанализировать хронометраж дня. Лист разделить на 3 столбца: слабое влияние, среднее влияние и максимально эффективное влияние на достижение цели.

20 Аутсорсинг

Процесс, при котором мы какие-то свои задачи передаем другим людям на выполнение. В случаях, когда: - дешевле перепоручить эту работу кому-то, чем выполнять ее самому (рассчитать, сколько стоит час Вашего рабочего времени); - эти дела для Вас монотонны, нервируют; - Вы не знаете, как эту работу сделать. Как людей побуждать? 1 - заплатить деньги 2 - услуга за услугу

Д. з. 20

Рассчитать стоимость вашего рабочего часа. Попросить человека о более серьезной просьбе. Замотивировать его. По каждому действию из своего хронометража проанализируйте, кто бы смог сделать эту работу за Вас. Лист разделить на 3 столбца: действие, кто бы мог за Вас это сделать, каким способом Вы могли бы человека отблагодарить. Использовать также биржу фрилансеров.

21 Проект

Последовательность действий, которая ведет к результату за определенный период времени.

Д. з. 20

Запланировать проект. Сделать пошаговый план. Прописать, какие действия Вы отдадите на аутсорсинг.

22 Анализ проектов

Д. з. 22

Выполнение проекта (2 недели).

23 Подведение итогов