Побеждай легко

Solve your problems or get new ideas with basic brainstorming

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Побеждай легко by Mind Map: Побеждай легко

1. сжатие времени

1.1. з-н Паркинсова

1.2. принцип Паретто 80/20

1.3. помидорный тайм-менеджмент

2. путь достижения цели

2.1. жестакая самодисциплина

2.1.1. подавление эмоций

2.1.1.1. расстройство нервной системы

2.1.1.1.1. годится только на непродолжительное время

2.2. ,,ленивый путь,,

2.2.1. визуализация

2.2.1.1. длительный период

2.3. комбинация двух этих направлений

2.3.1. лучший вариант

3. мотивация

3.1. негативная-то чего избегаем

3.1.1. преодоление дает энергию

3.1.2. избегание наказания дает энергию

3.1.3. больше ТАК жить не могу

3.1.4. использование энергии страха

3.1.4.1. страх бедности/ одиночества и т.п.

3.1.5. в мозге зон тревоги больше,чем зон удовольствия

3.1.6. решить,что максимально не приемлемо из того,что было привычно до сегодняшнего дня

3.1.6.1. делать это регулярно после полной позитивной проработки очередного достижения

3.1.7. ,,место смерти,,

3.1.7.1. пан или пропал

3.2. мотивация позитивная- то к чему стремится

3.2.1. комбинирование ,,-,, и ,,+,,

3.2.2. при использовании только ,,+,, мотивации быстрое выгорание

3.3. система штрафов и наказаний

3.3.1. сами себя наказываем

3.3.1.1. отдаем деньги / лишаем удовольствия

3.4. я стремлюсь к этому, потому что боюсь обратного

3.5. дать себе возможность достигать желаемого

4. цель

4.1. реальная,достижимая

4.1.1. как я пойму,что достиг цели

4.2. 5 зачем? (зачем мне это нужно)

4.2.1. дойти до истинной причины

4.2.1.1. сенсорное ощущение

4.3. сроки

4.4. какие качества надо развить дополнительно

4.5. при прочтении описания цели должна возникать картинка

5. варианты достижения цели

5.1. прописать 30 вариантов

5.2. самый простой вариант

5.2.1. затем более сложный

5.3. один день - один шаг

6. утренние ритуалы

6.1. стакан воды натощак

6.1.1. зарядка 15 мин на все группы мышц

6.1.1.1. душ

6.2. подъем на 30 мин раньше

7. задания

7.1. завести блог в котором записывать свои эмоции каждый день

7.2. колесо жизни

7.2.1. выбрать сегмент

7.2.1.1. совершить 3 действия по его улучшению

7.2.1.1.1. пошаговый план каждого действия

7.2.1.2. по каждому сегменту колеса

7.2.2. 8 сегментов

7.3. система вложенных планов

7.3.1. карта времени (12 секторов)

7.3.1.1. расписать какие действия (из24 ) в какой мес. можно выполнить

7.3.1.1.1. расписать по неделям

7.3.2. группировки дел

7.4. пересмотреть цели в зависимости от критериев цели

7.5. в людном месте пропеть песню (3 куплета)

7.5.1. снижение значимости чужого мнения

7.6. список из 100 целей

7.6.1. выявление истинных целей

7.7. поиск объекта для моделирования (книги,группы)

7.7.1. взять интервью у успешного чел-ка

7.8. время

7.8.1. пинарик

7.8.2. отчет времени по дням

7.9. что является важным в жизни?

7.9.1. 2 мин.

7.9.1.1. на что потратил 2 тыс.руб

7.9.1.1.1. 2 мин.

7.10. решить,что максимально не приемлемо из того,что было привычно до сегодняшнего дня

7.10.1. продумать варианты выхода

7.10.2. делать это регулярно после полной позитивной проработки очередного достижения

7.11. регламент жизни

7.11.1. то, с чем я не буду мириться ни при каких условиях (10)

7.11.1.1. внутринние

7.11.1.1.1. что я не буду делать

7.11.1.2. внешние

7.11.1.2.1. что я не позволю по отношению ко мне

7.12. определить 7 ценностей

7.12.1. выбрать 1 глобальную

7.12.1.1. т.е.- ,,Я не могу по-другому,,

7.13. бросить себе вызов

7.13.1. сделать за день вдвое больше,чем обычно

8. высокопродуктивное состояние

8.1. планирование дня

8.1.1. жесткое

8.1.1.1. четкое расписание дел по часам

8.1.2. гибкое

8.1.2.1. по блокам

8.1.2.1.1. буферные зоны между блоками

8.1.3. правило 6 дел (обязательных к исполнению)

8.1.3.1. система приоритетов

8.2. правило первого часа

8.2.1. самые трудные / неприятные/важные дела

8.3. правило выходного

8.3.1. проводим наиболее спонтанно

8.3.1.1. в непривычных местах

9. энергии человека

9.1. физическая

9.1.1. ежедневные пробежки

9.1.2. 3 раза в неделю фитнес

9.2. интеллектуальная

9.3. эмоциональная

9.4. использовать все виды

9.4.1. чередовать

10. критерии цели

10.1. конкретность

10.1.1. какой результат я могу ощутить на себе

10.1.2. по срокам

10.2. реалистичность

10.3. личная ответственность

10.4. позитивность постановки

10.5. экологичность

11. планирование

11.1. сервисы,для помощи в планировании

11.1.1. advirtus

11.1.2. mindmeister

11.1.3. lifesteps.ru

11.1.4. пинарик.ru

11.2. план Б

11.2.1. гибкость в планировании

11.2.2. антикризисное / альтернативное планирование

11.2.2.1. отсутствие ,,дырок,, в жизни

11.3. план С

11.3.1. если А ,Б не осуществить

11.4. план мин./ макс.

11.4.1. ощущение завершенности (закрытый гештальт)

11.5. начинать планирование от исходной точки

11.5.1. отсутствие сопротивления подсознания

11.6. срок исполнения должен быть жесткий

11.6.1. з-н Паркинсона - любая работа занимает выделенное на нее время

12. привычка достижения целей

12.1. многократное повторение

12.1.1. фиксация достижения

13. моделирование

13.1. NLP

13.2. снятие моделей успеха

13.2.1. книги

13.2.2. видео

13.2.3. тренинги

13.2.3.1. высокий результат

13.2.4. живое общение

13.2.4.1. самый высокий результат