1. Светлана Самэр
1.1. персональный консультатнт
1.2. трансформационный тренер
1.3. сертифицированный коуч
2. Практические упражнения определения уровня зависимости от мнения окружающих
2.1. 1. Ситуация. У вас просит одолжить денег близкий человек, но вы знаете, что он не вернет деньги. как вы поступите?
2.1.1. обязательно дам
2.1.2. не дам
2.1.3. дам, потому что не смогу отказать
2.1.3.1. Вопрос: Почему не сможете отказать?
2.2. 2. Ситуация. На работе вы все время доделываете за кого-то его работу. Работаете больше других, а хвалят другого, а не вас и вас не замечают.
2.2.1. Что вы чувствуете в этой ситуации?
2.2.1.1. обида
2.2.1.2. разочарование
2.2.1.3. злость, раздражение
2.2.2. Что будете делать в этой ситуации?
2.2.2.1. буду продолжать работать
2.2.2.2. не буду ничего говорить
2.2.2.3. выскажу все начальнику и тому сотруднику
2.2.2.4. уволюсь
2.3. 3. ситуация. У вас есть мужчина, который не пьет, не гуляет, приносит в дом деньги, но по какой-то причине вы не хотите с ним жить.
2.3.1. Что будете делать в данной ситуации?
2.3.1.1. уйду, разведусь
2.3.1.2. буду терпеть
2.3.2. Вы знаете, что вас осудят, если вы уйдете от этого человека. Что будете делать?
2.3.2.1. не знаю
2.3.2.2. мне все равно, что скажут
2.3.2.3. останусь
2.3.2.4. надо разобраться
2.4. 4. Ситуация. У вас достаточно денег, а ваши знакомые живут на другом более низком финансовом уровне. Они у вас эти деньги не просят. Но вы знаете, что вас за это осуждают.
2.4.1. Ка вы будете себя чувствовать?
2.4.1.1. ужасно
2.4.1.2. стыдно и неудобно
2.4.1.3. мне все равно
2.4.1.4. некомфортно
3. Упражнения
3.1. Упражнение 1. Вспомнить последнюю неделю жизни, сколько раз вы соглашались с мнением другого человека, не задумываясь о своем мнении?
3.1.1. К чему это привело?
3.1.2. Какие были последствия?
3.1.3. Что вы почувствовали?
3.2. Упражнение 2. Вспомните последнюю неделю. сколько раз вы соглашались с мнением др. человека, внутренне осознавая, что он не прав.
3.2.1. Что вы чувствуете в этой ситуации?
3.3. Упражнение 3. Вспомните последние 1-2 недели, была ли у вас ситуация, когда вы не согласились с мнением значимого для вас человека.
3.3.1. Что вы почувствовали?
3.3.1.1. гнев и обида
3.3.1.2. радость
3.3.1.3. самоуважение
3.3.1.4. дискомфорт
3.3.1.5. страх испорченных отношений
4. Что делает человек, осознавший свою зависимость от чужого мнения?
4.1. Срочно, срочно перестать слушать чужое мнение!
4.2. Делает все на зло, наоборот. Отрицание
4.3. Бунт
4.4. Пример. Девочка Аля из хорошей семьи во всем слушалась свою маму. поступила в выбранный мамой ВУЗ, получила нелюбимую профессию. Чтобы не работать по специальности, сбежала в другую страну. Устроилась на первую попавшуюся работу. Мама настояла получить новую профессию, которая также не нравилась дочери.
4.4.1. Вывод. Даже уехав в другую страну, не смогла убежать от себя.
4.4.2. Ничего не меняя в голове, у человека будут возникать одни и те же проблемы. Проблемы кроются в зависимости от мнения окружающих
5. Страхи
5.1. страх критики и зависимость от мнения окружающих
5.1.1. страх критики - это благо
5.1.1.1. если бы не было страха критики, то был-бы хаос
5.1.1.2. этот сдерживающий момент, позволяющий жить в нормальных условиях
5.1.2. страх критики - это зло
5.1.2.1. напряжение, зависимость от мнения окружающих
5.1.2.2. на 1 месте - страх публичных выступлений
5.2. как чувствуют себя женщина или мужчина, когда на них обращают внимание
5.2.1. напрягаются
5.3. Когда зависимость от мнения окружающих поселяется в нашем сознании?
5.3.1. Первый кризис в жизни ребенка - в 3 года
5.3.1.1. до 3 лет ребенок уверен, что всемогущ, все его желания исполняются
5.3.1.2. понимает, что может не все и зависит от др. людей
5.3.1.3. родители начинают манипулировать ребенком
5.3.1.3.1. решают за него, что ему носить, есть, что делать, куда ходить и т.д.
5.3.1.4. чтобы получить что-то важное для себя, должен соответствовать желаниям тех, от кого зависит
5.3.1.5. у девочек врожденная мнительность
5.3.1.6. чтобы получить что-то важное для себя, должен соответствовать желаниям тех, от кого зависит
5.3.2. Подростковый возраст ребенка
5.3.2.1. Отвоевывает возможность жить своей жизнью, высказывает все то, что у него накопилось
5.3.2.2. Родители высказывают мнение по поводу окружения ребенка
5.3.2.3. Начинает понимать, каким он должен быть, чтобы его любили
5.3.2.3.1. Неуверенность в себе
5.3.2.3.2. Желание всем нравиться и делать все, чтобы его любили
6. Что делать, чтобы перестать зависеть от мнения других людей?
6.1. Достаточно об этом знать. осознавать, что я бунтую
6.2. Как пережить период отрицания?
6.3. Научиться говорить людям "нет" вовремя
6.3.1. Совет 1. Начать с ситуаций, не очень важных для вас.
6.3.2. Совет 2. Если трудно отказывать словами в лицо, писать.
6.3.3. Совет 3. Взять паузу.
6.3.3.1. Понять, чего хочется именно вам в этой ситуации
6.3.3.2. Принять решение и высказать его
6.3.4. Совет 4. Тренировать свое умение общаться.
6.3.4.1. расширять круг знакомств
6.4. Задайте себе вопрос!
6.4.1. Вы хотите быть хорошим, справедливым, правильным или счастливым?
6.4.2. Вы хотите поддаться скрытому манипулированию окружающих, делая то, что будет ими одобрено?
6.4.3. Или, все же, хотите прожить своей счастливой и радостной жизнью?
6.5. Способы увеличения внутренней свободы
6.5.1. Способ 1. Задать себе вопросы
6.5.1.1. Что случится, если я это сделаю?
6.5.1.2. Чего не случится, если я это сделаю?
6.5.1.3. Что случится, если я это не сделаю?
6.5.1.4. Чего не случится, если я этого не сделаю?
6.5.2. Способ 2. Придумать градацию окружающих
6.5.2.1. Люди, к мнению которых можно и нужно прислушиваться.
6.5.2.2. Люди, мнение которых является безоговорочным к исполнению.
6.5.2.3. Люди, мнение которых можно и нужно игнорировать.
6.5.2.4. Мысленно наклеить стикер на лоб каждого человека в зависимости от градации
6.5.3. Способ 3. Попробовать брать себя на "слабо"
6.5.3.1. Сделать то, что задумал, вопреки страху насме шки и осуждения